5 种方式适合健身
五点考虑您想要适合健身入忙碌生活
当我告诉人们什么我做为生活, 许多将告诉我他们祝愿他们有时候行使, 但无法似乎适合它在。这是人们给为不做锻炼每一部分的他们的生活的最大的借口的当中一个。但是, 我们全部有时间为我们感觉足够重要的事。许多人比他们认为实际上有更多时间。研究现在支持打破增加的活动10 分钟的块, 任何人可能做没有均匀考虑。
任何这些情节声音喜欢您吗?
? 我太疲乏以至于不能做任何东西在工作以后我如此投下下来在电视前面
? 与孩子和丈夫, 有不正义的没有时间为我
? 我工作许多个小时和有许多责任得到从办公室
? 第一件事早晨我总度过一个小时喝我的咖啡和读本文
? 我真正地需要放松在日间, 因此我读小说书在午餐时间
? 我会愿意行使但没有地方使我做它
? 我是太疲乏在晚上并且我恨早晨起来及早
虽然锻炼是我自己的生活的一正常部份, 我并且设法包括90-120 分钟步行入镇多次每星期。因为我最近需要那步行, 我意识到, 有事在我不察觉我有时间的我自己的生活中。这想法给了我笑, 因为我这里在, 度过2 个小时做某事人民不察觉他们有时间!
在这篇文章里, 我将给您五个有用的诀窍关于怎样适合规则健身入您的忙碌生活方式。然后, 如果您能发现时间, 缺乏时间不再将是一个合法的借口。我的问题对您然后将是这: 您继续不行使因为您没有时间或没有意愿? 那是一个主题为一篇另外文章。
1 。 确定当您能现实地花费时间行使
当开始新活动, 您必须现实地首先确定您能做那活动。如果您是忙于驾驶在家从工作或烹调晚餐在5pm 不会是时刻设法行使的□夜。如此, 拔出您的日历和投入一些严肃的想法入当, 每天, 您能做一些类型锻炼。不要担心是什么那锻炼, 确定时间并且多少时间会是。
例子: 您真正地会想上床及早□夜。这也许是您寻找的motivator, 因为如果您及早上床了, 您能早早起来, 并且然后行使。
例子: 您能真正地使用一个断裂从工作在日间。您经常需要几小时为午餐对逃命工作, 因此这能被变短并且包括一些类型活动。有一个racquetball 法院不是离工作很远的地方并且您有也许是对午餐时间赛或二感兴趣的一些老学院伙计。
例子: 如果您行使了第一件事在早上, 在其它活动之前, 它会做每天没有罪状。您真正地有时间如果您做它第一件事但您让自己睡觉在□早晨。
例子: 有正义的没有地方在您的日程表, 您能发现您是愿意做对锻炼的连续的60 分钟。但是, 您能做20 分钟早晨, 15-20 分钟在午餐, 和20 分钟在晚上。
2 。 调查什么活动您会想做
再, 它必须是某事您享用, 或它不会事关您发现了时间! 如此, 考虑是现实的所有选择。您有您会喜欢使用的一个水池? 调查小组锻炼组俱乐部在您, 或或许地方"Y 附近" 。某些人民改善如果他们做对出现某处, 其他人喜欢做它在家和不必须穿戴来和去。
坐下和做所有可能性名单并且您会想看入的所有地点。考虑找到锻炼伙伴。可能您会喜欢散步一与邻居、家庭成员或朋友。
例子: 几个朋友邀请您加入他们的篮球比赛每周一次在工作以后。您考虑但从未进行到底。
例子: 您看见二个邻居在走之外□早晨。您知道他们两个但投入了与他们联系看如果他们会介意第三人称。
例子: 工友需要瑜伽组在午餐时间□星期。她邀请了您多次但您总发现某一借口避免它。
例子: 您在家有存放毯子的一辆踏车。您能清洗他们和早晨和夜使用它, 并且在午餐您能去散步与需要15 分钟步行□天的工友。
3 。 投入它在您的日历
特别是当您首先开始新活动, 如果您不写下它, 您可以忘掉它。这不也许是因为您设法避免它, 但严重因为这不是习性, 。并且, 更加繁忙的您是, 更加重要它您包括它在您的日历。为某些人民, 如果它是在他们的日历, 他们严重采取活动。
例如, 我最近开始上Pilates 课, 但他们必须被输入我的日历因为它是在客户之间我的天其间。如果我没有它在我的日历, 我也许忘记和预定客户在那时间。
4 。 向前为活动做准备
准备着您是, 更加可能的它是您将做它。如果您行使第一件事早晨, 有您的锻炼衣裳和准备投入。如果您走在午餐时间期间在工作, 确定您叠板有您的鞋子和任一衣裳的变动为步行的袋子。
其它例子准备会是如果有您会想上的课但您预定了其它任命在那时间。如果这是可能被移动的任命, 移动那以便您能创造习性以您的新锻炼组。
5 。 与其他人分享您的意图
更多您告诉的人, 您可能做它。有时想法不做某事您告诉了其他人您做着是足够维持下去您。可能这是挑战对你自己履行您的诺言, 出于正直。
更多人您分享这与, 更多您将是问的人怎么事去。如果您未参加您的锻炼, 人们很快问如果您真正地做着他们。
如果正义告诉的人关于您的意图行使不是足够, 或许告诉您开始上课的辅导员会帮助。或, 谈话与同学和做声明, 您将看见他们在下类能是足够。
为某些人民, 告诉您的意图会运作。您能做承诺对你自己和搞到奖励如果您遇见您的承诺。奖励的一个例子也许给买您会享用衣物或其他的一个新项目。
我们看5 个战略克服没有足够时间借口行使。研究表示, 它是必要得到60 分钟锻炼至少每星期5 天为希望丢失重量的人。如果这是您有的目标, 使用战略上面克服缺乏的悟性时间。为许多人, 简单的战略譬如采取台阶代替电梯, 使用计步器力争10,000 步每天, 或停放远的在停车场的结尾入各种各样的大厦可能实际上包括在增长的锻炼实现60 周详目标。
如果您考虑怎么包括锻炼入您的日常生活, 坐下和做计划关于怎样您做它发生。使用战略上面和或许您散步的一天, 您没有时间为的认为所有其它事。
Marjorie Geiser 他们也许感觉当设法增加健康吃和健身入他们繁忙的生活的帮助人克服他们的混乱和困厄。她提供自由, 月度时事通讯在健康各种各样的题目。她是一位登记的营养家、个人教练员和生活教练。学会更多关于她的服务, 去到她的网站在 http://www.megfit.com 或给她发电子邮件在 margie@megfit.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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