您是一位一尺寸教練員嗎?
多數人民是古典地偏心的往健身三人組合的三條腿的當中一個: 進步抵抗訓練、心血管訓練或diet/nutrition 。多少個夥計嘗試和丟失重量由單獨節食和節食? 安全賭注會是大多數個體。曾經想知道為什麼仍然迅速地丟失很多體重的人們看起來肥胖? 它是因為他們仍然是油脂。
當人的有機體察覺飢餓它恢復對一原始硬聯線那尋求保存體脂肪(最後防禦範圍反對飢餓) 不惜一切代價。如此節食的單獨罐頭導致減重但當更多肌肉比體脂肪丟失由於崩潰節食, 最終結果不是所有那印象深刻。
我有迅速增加從200 到350 的一個self-indulgent 夥計。他去在某一類古怪的飲食和下來最終丟失了到200 。他看起來可怕, 寬鬆皮膚, 仍然油脂和使它所有更壞他現在是' 飲食專家' 並且告訴我和任何人多麼愚笨他們將跟隨任一飲食除那個之外他在聽力所及範圍內使用了。當然他不能拿到球或仍然走臺階沒有得到完全gassed 。
在另一極端我知道是稀薄的作為路軌的一名真正地好長跑運動員, 居住在carbs 和逃避了舉或蛋白質。他變得貧血並且憔悴兆英哩的組合和carbs 和果子在微薄的數額導致了類似飢荒受害者的體質。舉的重量對他的思維方式會增加肌肉, 他會必須拖拉和會有衝擊和佩帶一個背包與10 或15 磅板材一樣在它。多餘說當他得到了對他的中間三十的時候他開始體驗通常反覆行動傷害嗎? 膝蓋關節鏡手術, 腳腕韌帶損傷, 永恆走路藤條。他必須最終給一共跑。
我的第三個例子是一前全國平實powerlifter; 創下地方紀錄和增長龐大的一個人。他稱了350 和最終能蹲在900 磅。他吃了一切在視線內, 必須放棄一共舉當他開發了可怕的循環問題。
每個單獨我參考了採取了健身三人組合的一條特殊腿和由於過分強調把對他們的專業的追求變成相反事健身& 健康。改善實踐一點三人組合的各條腿而不是強調一個方面對排除其它二。它有完善的道理當我們出席以極端和明顯的例子。
Marty Gallagher 是一位前健身閒談專欄作家為washingtonpost.com 。他並且是一位前世界冠軍powerlifting 的教練。Marty 寫了為出版物譬如肌肉媒介、肌肉& 健身, 和Powerlifting 美國。他的網站, http://www.martygallagher.com, 同化幾年積累知識從運動精華和使他們容易接近對共同的人。"有目的原始" 方式是被證明的有效的多次在時刻以後為 減重、修造的肌肉, 增長的力量, 和改進健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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