究竟什麼是肥胖的另一種方式表示過多的脂肪
基本上肥胖是當一個人有過多的身體脂肪。不僅肥胖問題在於怎樣一個人看，但它也造成一些偉大的健康問題。肥胖會導致許多嚴重 醫療條件，包括心臟疾病，中風，糖尿病和高血壓。
體內脂肪含量在一個人的計算公式或稱為 BMI身體質量指數。如果一個成年人 有一個體重指數超過 30，然後他們被認為是肥胖。如果一個成年人體重指數超過 40，然後他們非常肥胖或又稱為病態肥胖。越是肥胖的人是那麼更容易 他們嚴重的健康狀況。
這是一個不幸的統計，但三分之一的美國人被認為是肥胖。超重的人的數目正在上升的時候，由於所有的 大量的垃圾食品可這些天，也是缺乏運動。一個人可以慢慢變得肥胖超重，然後才更意識到自己有問題。當他們意識到自己 把他們的健康風險與自己的體重那麼他們可能會開始看看減肥計劃，試圖減掉多餘的體重。
除了心臟疾病和糖尿病，肥胖也可能 引起睡眠呼吸暫停，打鼾，失眠，背部疼痛和關節，皮疹和感染的皺褶的皮膚，過度出汗，並獲得了輕鬆的呼吸，疲勞和抑鬱。任何一個 這些問題可以成為一個真正的問題，對於一個人，這是當你要尋求幫助，以獲得控制你的體重和緩解任何這些症狀。這不會是容易改變你的生活方式和減肥 你將需要準備作出改變飲食習慣，並介紹一些體力活動進入你的生活。
肥胖是造成消耗過多的熱量多少與比較 燃燒的熱量。越是超重的人變成了體力活動少，他們往往會做，所以他們不燃燒掉不少卡路里，他們消費。缺乏運動和不良飲食選擇 是導致肥胖的原因。遺傳和荷爾蒙的影響也可能導致肥胖的一些人。當一個人處於非活動狀態，他們不燃燒掉的脂肪消耗掉，而脂肪則儲存在 身體。
重要的是改變你的飲食習慣，如果你要減掉體內多餘的脂肪，回到一個健康的體重範圍。一些提示改變你的飲食習慣是：
*停止或限制數量的快餐你吃。
*不要不吃早餐，而是有一個營養的早餐。
*不要吃太多的權利睡覺前的時間。
*杜絕 喝飲料。
*減少部分的你吃的食物。
*喝大量的水。
同樣重要的是要確保您獲得所需的睡眠量 每天晚上。當你沒有得到足夠的睡眠的激素可以改變，增加您的食慾導致你消耗更多的熱量在白天進行。
引入到你的日常鍛煉 程序可真的很難做，如果你是第一個非常肥胖。你可以開始慢慢做一些簡單的持續了20分鐘的步行路程，每天逐漸增加的時間。當你慢慢 成為適合你可以步行快，直到你正在做至少30分鐘的快走的每一天。
當你覺得你可以承擔更多的練習中，您可以考慮加入健身房或佔用 運動涉及心肺練習，以幫助燃燒掉更多的脂肪。
當您作出不良的飲食和生活方式的選擇很長一段時間它可能很難作出改變的更好，得到 你的生命和健康回到正軌。吃不健康的食物和被激活是真的不值得的健康狀況，它可以引起這麼做出決定，改變你的生活和健康。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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