¿Qué es exactamente la obesidad-otra forma de decir el exceso de grasa
Básicamente la obesidad ocurre cuando una persona tiene una cantidad excesiva de grasa corporal. No sólo el problema de la obesidad se encuentran en cómo se ve una persona, sino que también provoca algunos problemas de salud grandes. La obesidad puede conducir a múltiples y graves condiciones médicas, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y presión arterial alta.
niveles de grasa en el cuerpo de una persona se calcula utilizando una fórmula llamada índice de masa corporal o índice de masa corporal. Si un adulto tiene un IMC de más de 30 entonces son considerados obesos. Si un adulto tiene un IMC de más de 40 entonces son extremadamente obesos o también conocida como obesidad mórbida. Los más obesos que una persona es entonces el más susceptible son las condiciones de salud graves. Se
es una estadística lamentable, pero uno de cada tres estadounidenses se consideran obesos. El número de personas con sobrepeso está aumentando todo el tiempo debido a la gran cantidad de alimentos de la chatarra disponible en estos días y también la falta de ejercicio. Un poco a poco puede llegar a tener sobrepeso y obesidad antes de que siquiera se dan cuenta que tienen un problema. Cuando se dan cuenta de que son poniendo en riesgo su salud con su peso, entonces puede empezar a ver los programas de pérdida de peso para tratar de perder ese exceso de peso.
así como las enfermedades cardíacas y la diabetes, la obesidad también puede causar apnea del sueño, los ronquidos, dificultad para dormir, dolor en la espalda y las articulaciones, erupciones e infecciones en los pliegues de la piel, sudoración excesiva, y salir de respirar con facilidad, la fatiga y la depresión. Cualquiera de estos problemas pueden convertirse en un verdadero problema para una persona y esto es cuando usted debe buscar ayuda para obtener el control de su peso y facilidad cualquiera de estos síntomas. No será fácil cambiar su estilo de vida y bajar de peso y tendrá que estar preparado para hacer cambios en la dieta e introducir algún tipo de actividad física en su vida.
obesidad es causada por consumir demasiadas calorías en comparación con el número de las calorías quemadas. Cuanto más sobrepeso que una persona se convierte en el menos actividad física que tienden a hacer y lo que no se quema muchas de las calorías que consumen. La falta de ejercicio y dieta malas decisiones son las principales causas de la obesidad. Las influencias genéticas y hormonales también pueden contribuir a la obesidad en algunas personas. Cuando una persona está inactiva no quemar la grasa consumida y que la grasa se almacena en la cuerpo.
Es esencial para cambiar sus hábitos alimenticios si va a perder ese exceso de grasa corporal y volver a un rango de peso saludable. Algunos consejos para cambiar sus hábitos alimenticios son:
* Detener o limitar la cantidad de comida rápida de comer.
* No se salte el desayuno, sino que tienen un desayuno nutritivo.
* No coma demasiado justo antes de la hora de dormir.
* Poner fin para beber refrescos.
* Reduzca las porciones de los alimentos que consume.
mucha * Beba agua.
También es importante asegurarse de que usted consiga la cantidad necesaria de sueño todas las noches. Cuando no está durmiendo lo suficiente sus hormonas pueden cambiar y aumentar el apetito que le conduce a consumir más calorías durante el día.
presentar el ejercicio en su diario la rutina puede ser realmente difícil de hacer en un principio si son extremadamente obesos. Usted puede comenzar haciendo poco a poco algo tan simple como salir a caminar 20 minutos al día y aumentar gradualmente ese momento. A medida que poco a poco estar en forma se puede caminar más rápido hasta que usted está haciendo por lo menos 30 minutos de caminata rápida todos los días.
Cuando usted siente que puede tomar más ejercicio que usted puede considerar unirse a un gimnasio o tomar un deporte que consiste en ejercicios de cardio para ayudar a quemar más grasa.
Cuando usted ha hecho una mala dieta y estilo de vida durante mucho tiempo puede ser difícil hacer el cambio para mejor y obtener su vida y su salud de nuevo en marcha. Comer alimentos poco saludables y la inactividad no es realmente digno de las condiciones de salud que puede causar que tomar la decisión de cambiar su vida y estar sano.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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