4 步對腦子健康
新研究帶來給我們的注意, 高水平膽固醇也許使腦細胞有傾向對老年癡呆。心臟和腦子被連接到長期健康- 心臟患者的許多事是好使我們大家保持我們的腦子健康, 也是。如此由防止心臟病發作, 您能避免人才外流。
1 。作為B 維生素。
B 維生素可能幫助抑止homocysteine, 氨基酸那損傷血管。2004 年前輩的一項新研究從研究員在基於芝加哥的倉促學院發現了, 前輩以煙酸的低水平是可能遭受Alzheimer 的。得到在習性採取質量B 複雜每天。
2 。嘗試銀杏樹Biloba 。
從古老銀杏樹樹提取, 銀杏樹biloba 被認為最佳所有腦子促進的補充在市場上。人的研究以Alzheimer 的疾病表示, 銀杏樹提高血流對腦子和改進記憶回憶。另外, 銀杏樹是一有力抗發炎和抗氧化。銀杏樹變薄血液, 能與一些療程, 特別是血液稀釋劑撞擊; 如此檢查與您的醫生在採取之前和保證不採取在手術之前。
3 。避免炎症。
慢性炎症, 是否從一種被激怒的腸疾病, 被激起的膠, 或一種自動免疫的疾病, 減弱動脈在心臟和頭。炎症使動脈更加脆弱爆裂和增加心臟病發作和衝程的危險。照看炎症的早期前兆標誌。
4 。行使您的腦子。
是讀者的更老的夥計停留鋒利當那些看電視熔化入長沙發。當研究員比較了那些由Alzheimer 的和他們的活動程度碰撞, 47% 比那些是較不可能開發疾病收稅他們的腦子最少。做縱橫填字遊戲, 讀, 戲劇卡片, 寫詳細並且有趣的電子郵件對所有您的朋友, 衝浪網, 和平原逗留繁忙。
月的補充:
銀杏樹Biloba
銀杏樹是最舊的生存樹種類, 地質紀錄表明這棵植物增長在地球上150 - 200 百萬年。它第一次被帶來了給歐洲在1700's 並且這現在是共同地被規定的藥品在法國和德國。
在最近30 年, 更多300 學習給了臨床證據, 銀杏樹防止和有益於許多問題在整個身體過程中。銀杏樹得到重視作為提高記憶由於它的對血管系統的正面作用的腦子補劑, 特別是在後腦。
銀杏樹也許幫助抵制老化的作用, 包括精神疲勞和缺乏能量。
銀杏樹工作在增加血流旁邊對腦子和在的血管過程中身體的網路提供血液和氧氣給器官系統。它增加新陳代謝效率, 調控神經傳送體, 和促進氧氣水平在使用20% 身體的氧氣的腦子。
銀杏樹被使用解除緊張和憂慮和改進精神警報, 舉起心情和恢復能量。
銀杏樹作為一強有力抗氧化和對應該對過早的老化和老年癡呆貢獻自由基的氧化作用並且貢獻。抗氧劑並且保護眼睛、心血管系統和中央神經系統。
銀杏樹也許並且幫助控制膽固醇的變革對匾與硬化動脈交往, 和能放鬆收縮的血管。
研究證實, 銀杏樹增加血流對視網膜, 並且可能減慢視網膜惡化造成視敏度增量。
無沖洗煙酸
維生素B 3 - (煙酸) 被使用在發布能量過程中從碳水化合物, 形成油脂從碳水化合物和代謝酒精。維生素B3 進來二基本的形式- 煙酸(並且叫做煙酸) 並且niacinamide (並且叫做nicotinamide) 。肌醇hexaniacinate, "無沖洗" 煙酸, 是還可利用的和有許多煙酸的同樣好處, 和變得越來越普遍。飲食煙酸和煙酸被形成在身體之內從氨基酸色氨酸被轉換成niacinamide 。Niacinamide 是煙酸的生物活躍形式。
RDA 為人和婦女是在範圍14-18mg, 和容易地達到。補充的被規定的藥量去一樣高像3gm 每天和有時更高。
維生素B3 的最佳的食物來源是花生、釀酒商的酵母、魚和肉, 和築堡壘於的早餐穀物。一些維生素B3 並且被發現在整體五穀。維生素B3 被發現在多數維生素補充, 但另外的補充是需要的達到許多被證明的保健福利。
食物來源(鎂每100gm):
米糠(18.5)
金槍魚(11.6)
雞肝(9.3)
雞, 白肉(8.1)
麥子毒菌(5.6)
布朗米(4.7)
硬花甘藍(0.8)
乾無花果(0.4)
煙酸是一個最穩定B 維生素。它對熱效應是有抵抗性、光、空氣、酸和鹼。是可溶解在水中和酒精、煙酸和niacinamide 的一種白色水晶物質是兩個欣然被吸收從小腸。少量也許被存放在肝臟, 但大多數剩餘排泄在尿。煙酸唯一的看得出的損失發生當它過濾入烹調用水。
小心:
煙酸, 口頭被採取作為煙酸, 可能導致赤紅、溫暖, 和皮膚的發痒的結束區域; 這"煙酸沖洗" 通常發生當50mg 或更多的藥量被採取和是氨基酸發行的結果由細胞, 導致vasodilatation 。' 採取充足的自由煙酸您的維生素的品牌能被採取, 因為它不會導致這反應。
和與任一個維生素或補充, 請咨詢您的醫生在採取之前。
作者Beverly Terhune 講話從35 年居住與類風濕病的關節炎和分享她的經驗、力量& 希望關於怎樣帶領健康, 無物質生活。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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