두뇌 건강에 4개 단계
콜레스테롤의 상부가 뇌세포를 치매에 더 수그린 시킨 고 새로운 학문은 우리의 주의에게 가져온다. 심혼 및 두뇌는 장기 건강과 연결된다 - 심장병 환자가 하는 많은 일은 우리의 두뇌를 건강한 지키게 우리 모두를 위해 좋다, 너무. 이렇게 심장 발작을 방지해서, 너는 두뇌 유출을 기피할 수 있는다.
1. 포획B비타민.
B비타민은 저 손상 혈관 홈XXys더인어, 아미노산을 질식시킨것을 돕l 수 있는다. 니코틴산의 저급에 연장자는Alzheimer's으로 고통받기 할 것 같았던 고가 시카고 기초를 둔 붐빔 학회에 연구원에게서 연장자의 새로운 학문은2004년에 발견했다. 질B에게 복잡한 매일을 가지고 가기의 거주안에 얻으십시요.
2. 은행나무Biloba을 해보십시요.
고대 은행나무 나무에서 추출해, 은행나무biloba은 시장에 모든 두뇌 밀어주는 보충교재의 제일 여긴다. 은행나무가 두뇌에 혈류량을 강화하고 기억 회고를 개량하는 것을Alzheimer's질병에 사람의 학문은 보인다. 더하여, 은행나무는 유력한 항염증제 및 산화를 억제한다. 은행나무는 혈액을 엷게 하고 몇몇 약물, 특별하게 혈액 희석제에 충돌할 수 있는다; 이렇게 너의 닥터에 가지고 가기의 앞에 검사하고 수술의 앞에 가지고 가지 않는것을 확인하십시요.
3. 염증을 기피하십시요.
심혼 및 머리 모두안에 동맥이 만성 염증에 의하여, 자극한 장 질병, 불을 붙인 실리콘껌에서, 또는 자기 면역 질병, 약해진다. 파열하기 위하여 동맥이 염증에 의하여 더 비난받기 쉬운 시키고 심장 발작과 치기의 위험을 증가한다. 염증의 조기 경보 표시에 주시하십시요.
4. 너의 두뇌를 운동하십시요.
독자 이는 오래 되는 사람은 예리하게 동안 텔레비젼이 소파로 녹을것을 보는 그들. 연구원이Alzheimer과 그들의 활동 레벨에의해 칠 그들을 비교할 때,47%은 질병을 개발하게 그들의 두뇌를 가장 적게 과세한 그들보다는 보다 적게 할 것 같다. , 놀이 카드를 읽는 하고십시요, 십자말풀이 상세한 쓰거든 모든 너의 친구에게 재미있는 전자 우편은, 웹 및 바쁜 다만 평야 체재를 파도타기를 한다.
달의 보충교재:
은행나무Biloba
이 식물이150- 200백만 년간 지구에 성장하고 있다 것 을 은행나무는 오래 되는 살아있는 나무 종, 지질 기록 지적한다 이다. 그것은1700's안에 유럽에게 첫째로 가져오고 지금 프랑스와 독일안에 일반적으로 시킨 약 이다.
마지막30년안에,300이 공부하는 더는 은행나무가 전체 몸을 통하여 많은 문제를 방지하고 유익한다 고 임상 기록을 줬다. 은행나무는 관 체계에 그것의 긍정적인 효력때문에 기억을 강화하는 소뇌안에 두뇌 강장제로, 특별하게 인정받고 있다.
은행나무는 에너지의 정신 피로 그리고 부족을 포함하여 노후화의 효력을, 방해한 돕l지도 모른다.
은행나무는 두뇌에 그리고 몸 기관 체계에 혈액과 산소를 공급하는 혈관의 네트워크를 통하여 혈류량을 증가해서 일한다. 그것은 물질 대사 능률을 증가하고, 신경전달물질을 통제하고, 몸 산소의20%을 이용하는 두뇌안에 산소 수준을 밀어준다.
은행나무는 긴장과 불안을 구호하, 정신 경보를 개량하, 정취를 올리, 에너지를 복구하는 이용했다.
은행나무는 강력한 산화를 억제하는 것으로 또한 행동하고 조숙한 노후화 및 치매에 공헌하고 믿는 유리기의 산화에 공헌한다. 산화 방지제는 또한 눈, 심장혈관계통 및 중앙 신경 조직을 보호한다.
은행나무는 또한 동맥의 강하게 하기에 회합되는 패에 콜레스테롤의 전이를 통제한것을 돕l지도 모르고다, 압축하는 혈관을 이완할 수 있는다.
은행나무가 망막에 혈류량을 증가하는 것을 학문은 확인하고, 시각 예민의 증가의 결과로 망막 나쁘게 함을 감속할 수 있는다.
내뿜 자유로운 니코틴산
비타민b3 - (니코틴산) 탄수화물에서 에너지를 풀어 놓기의 과정에서 사용하, 탄수화물에서 지방질을 알콜을 물질 대사로 변화시키기 위하여 형성한. 비타민B3은 2개의 기본형 - 니코틴산 (또한nicotinic산이라고 부르는)과 (또한 니코틴아미드이라고 부르는)niacinamide들어온다. 이노시톨hexaniacinate, "내뿜 자유로운" 니코틴산에는, 또한 유효하 니코틴산의 동일한 이득의 많은 것이 있고, 점점 대중적 되고 있다. 아미노산 트립토판에서 몸안에 형성하는 규정식 니코틴산 및 니코틴산은niacinamide으로 개조된다. Niacinamide은 니코틴산의 생물학으로 활동 모양 이다.
남자와 여자를 위해RDA은 범위14-18mg안에 있고, 쉽게 달성된다. 보충교재의 시킨 복용량은3gm높이 일당 그리고 때때로 조차 높이 간다.
비타민B3의 제일 음식 근원은 땅콩,brewer's효모, 물고기 및 고기, 및 요새화한 아침 시리얼 이다. 어떤 비타민B3은 전체 곡물안에 또한 발견된다. 비타민B3은 가장 큰 비타민 보충교재안에 발견된다, 그러나 시험한 건강 수당의 많은 것을 달성하기 위하여 추가 습p럼언닫이온은 필요하다.
음식 근원 (100gm당 마그네슘):
밥 밀기울 (18.5년)
참치 (11.6년)
닭 간 (9.3)
닭, 흰 살코기 (8.1)
밀싹 (5.6)
현미 (4.7)
브로콜리 (0.8)
말린 무화과 (0.4)
니코틴산은b비타민의 안정되어 있는 것의 것개 이다. 그것은 열, 빛, 공기, 산 및 알칼리의 효력에 저항한다. 근해안에 녹는 및 알콜, 니코틴산 및niacinamide백색 크리스탈 물질은 준비되어 있 소장에서 흡수되는 양쪽 이다. 간안에 저장된, 과잉의 최대량은 소변안에 배설된다. 니코틴산의 유일한 평가할 수 있는 손실은 조리용 물으로 때 그것 여과 생긴다.
주의:
nicotinic산으로 구두로 가지고 가는 니코틴산은, 피부의 적색, 온정, 및 가려워하는 전면 지역을 일으킬 수 있는다; 50mg더의 복용량이vasodilatation을 일으키는 원인이 되는 히스타민의 방출의 결과 가지고 가골 세포옆에 이을 때 이 "니코틴산 홍조"은 흔하게 생긴다. '이 반응을 일으키지 않기 때문에, 너의 비타민 넘치는 자유로운 니코틴산의 상표를 가지고 간 할 수 있는다 가지고 가십시요.
어떤 비타민 또는 보충교재에것과 같이, 가지고 가기의 앞에 너의 닥터를 상담하십시요.
건강하고, 물질 자유로운 생활을 지도하기 위하여Beverly은Terhune류마치스성 관절염에 살의35년에서 말하고 어떻게에 그녀의 경험, 저자 힘 & 희망을 나눈다.
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