4 стъпки за мозъка здраве
Нови проучвания доведе до нашето внимание, че високите нива на холестерола може да се окаже мозъчни клетки по-податливи на деменция. На сърцето и мозъка са свързани с дългосрочно здравето - много неща, които сърцето пациенти да са добри за всички нас, да запазим здрав мозък, също. Така че, като предотвратява сърдечен удар, можете да избегнете мозъка drain.1. Приемайте витамини B. Б витамините може да помогне задуши хомоцистеин, една аминокиселина, че щетите, нанесени на кръвоносните съдове. Нова изследване на възрастните хора от изследователи в Чикаго-базирани Rush институт намерени през 2004 г., че възрастните хора с ниски нива на ниацин е по-вероятно да страдат от болестта на Алцхаймер. Влизай в навик на вземане на качеството Б комплекс всеки day.2. Опитайте Гинко Biloba.Extracted от древни дървета гинко, гинко билоба се смята за най-доброто от всички мозъци повишаване на добавки на пазара. Изследванията на хора с болестта на Алцхаймер показват, че Гинко увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява паметта. В допълнение, гинко е мощен противовъзпалителен и антиоксидантен. Гинко се разреждане на кръвта и може да влезе в конфликт с някои лекарства, особено разредители на кръвта; така че консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате и да не забравяйте да вземете преди да surgery.3. Избягвайте inflammation.Chronic възпаление, независимо дали от раздразнени заболяване на червата, възпаление на венците, или автоимунно заболяване, отслабва артериите, както в сърцето и главата. Възпаление на артериите прави по-уязвими на разрушаване и повишава опасността от сърдечен удар и инсулт. Следете за ранно предупреждение признаци на inflammation.4. Упражняване brain.Older хора, които са читатели остават остри, докато тези, които гледат телевизия разтопят в дивана. Когато изследователите в сравнение на тези, засегнати от болестта на Алцхаймер и дейността си ниво, 47% са по-малко вероятно да развият болестта, отколкото тези, които облагат мозъците им най-малко. Да кръстословици, четете, играят карти, пишат подробни и интересни електронни писма до всичките си приятели, да сърфирате в интернет, и просто престоя busy.Supplements на Месец: Гинко Билоба на гинко е най-старият жив дървесни видове, геоложки архиви сочат, това растение се разраства на земята за 150-200000000 години. За първи път е донесен и в Европа през 1700 и сега е един често предписвани лекарствени във Франция и Germany.In последните 30 години, повече от 300 изследвания са установили и доказали, че гинко предпазва и обезщетения много проблеми по цялото тяло. Гинко набира признаване като мозъчен тоник, че подобрява паметта, защото от своя положителен ефект върху съдовата система, особено в cerebellum.Ginkgo може да спомогне за противодействие на последиците от застаряването, включително и умствена умора и Липсата на energy.Ginkgo работи чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка и по време на мрежата на организма на кръвоносните съдове, които доставят кръв и кислород до органите системи. Това повишава ефективността на метаболизма, регулира невротрансмитери, и повишава нивата на кислород в мозъка, която използва 20% от oxygen.Ginkgo на тялото са били използвани за облекчаване на напрежението и тревожността и подобряване на психичното бдителност, издигнат настроението и да се възстанови energy.Ginkgo също действа като мощен антиоксидант и спомага за окисляването на свободните радикали, които се смята, че допринасят за преждевременно стареене и деменцията. Антиоксиданти и защита на очите, сърдечно-съдовата система и централната нервна system.Ginkgo може също да помогне за контрол на преобразуването на холестерола да табелка, свързани с втвърдяването на артериите и да се отпуснете constricted кръв vessels.Studies са потвърдили, че гинко увеличава притока на кръв към ретината и могат да забавят ретината влошаване води до увеличаване на визуалните acuity.Flush-Free NiacinVitamin Б 3 - (Ниацин) се използва в процеса на освобождаване на енергия от въглехидрати, мазнини, които са от въглехидрати и в метаболизма на алкохола. Витамин B3 се предлага в две основни форми - ниацин (наричани още "никотинова киселина) и niacinamide (наричани също никотинамид). Инозитол hexaniacinate, за "промиване без" ниацин, също е мрежа и има много от същите ползи от ниацин, и става все по-популярни. Диетични ниацин и ниацин формира в тялото от аминокиселината триптофан се конвертират в niacinamide. Niacinamide е биологично активната форма на niacin.The ПДП за мъже и жени е от порядъка 14-18mg, и е лесно. Предписани дози от добавката да достигнат 3gm на ден, а понякога дори higher.The най-добрата храна източници на витамин B3 са фъстъци, бирена мая, риба и месо, и подсилени зърнени закуски. Някои витамин B3 също е в пълнозърнести храни. Витамин B3 е открит в повечето добавки на витамин, но допълнителна допълнение е необходимо за постигането на много от доказани източници здраве benefits.Food (мг на 100gm): Райс трици (18.5) риба тон (11.6) Пилешки черен дроб (9.3) Пиле, бяло месо (8,1) от пшеничен зародиш (5.6) Кафяв ориз (4.7 ) Броколи (0.8) сушени смокини (0.4) Ниацин е един от най-стабилните на B-витамини. Тя е устойчива на въздействието на топлина, светлина, въздух, киселини и алкални. Бял кристален вещество, което е разтворим във вода и алкохол, ниацин и niacinamide са двете лесно се абсорбира от тънките черва. Малки количества могат да се съхраняват в черния дроб, но повечето от излишък се отделя в урината. Единствената значителна загуба на ниацин е налице, когато тя leaches в готвенето water.Caution: ниацин, се приема през устата като никотинова киселина, може да доведе до зачервяване, топлина, сърбеж и над участъци от кожата, това "ниацин вълни" обикновено се случва, когато дозата на 50 mg или повече, са взети и е резултат на освобождаването на хистамин от клетките, което води до вазодилатация. "Вземете вашата марка Витамини" на вълни безплатен Ниацин може да се приема, тъй като тя не води до това reaction.As с витамин или допълнение, моля консултирайте с Вашия лекар преди да taking.Author Бевърли Terhune говори от 35 години, живеещи с ревматоиден артрит и сподели опит, сила & надежда за това как да водят здравословен, вещество, без life.Are търсиш начини за подобряване на паметта, нивото на енергията или депресия борбата? Покупка ни всички природни витамини, минерали, билки и чайове на цените на едро. Абонирайте се за нашия безплатен здраве върха newsletter.Baron внос & износ: "Take Your Витамини" - природни продукти-цените на едро - бърза доставка Заповядайте при нас на адрес: http://www.vitaminbaron.com Телефон: 602-942-0118? Факс: 602-863-9020
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
