真相關於Ω3
從Dr Basant Puri 、顧問精神病醫生和資深講師在倫敦的皇家學院MRI 單位, 發布了他的研究結果在Ω3 並且它的對腦子作用和消沉的作用, 許多研究執行了關於有利作用這脂肪酸。研究過去二年一致地證實, Ω3, 物質缺乏在今天"飲食" 是一個關鍵部件在腦子的發展和適當作用。
概念, Ω3 與消沉連接了1999 年並且其它精神病來了根據研究進行在哈佛大學在人與雙極並且一項1996 研究由美國醫療協會學報學習消沉的流行橫跨十個國家。哈佛研究發現魚油是一種有效的治療為雙極。1998 年研究由美國醫療協會學報進行被擴展了當它被發現消沉是低在消耗更高的水平魚的國家。
Ω3 作為健康飲食一部分
Ω3 是物質最共同地被發現在肥膩魚譬如新鮮的三文魚、金槍魚、鯖魚、沙丁魚和沙丁魚。在過去100 年期間西部飲食根本地轉移包括較少魚和因而Ω3 脂肪酸。在同樣時刻期間消沉估計有增加的100 摺疊。
維護理想的健康, 一般的人應該消耗五克根本脂肪酸日報(被劃分在Ω3 和Ω6) 之間。因為這不可能改變在些點在不遠的將來一些推薦被計劃了對那些選擇採取Ω3 個補充。這些推薦進一步將被列出下面在部分題為, "Ω3 個補充" 。
Ω3 和腦子
當Ω的好處3 脂肪酸可能被注意在許多水平上, 最大的突破被提供發生□在改善的精神作用和健康。Ω3 被報告是有效的在消沉的治療。眾多的研究表明了在雙盲測試, 採取Ω3 安慰劑報告重大好處的患者期間遭受消沉。
近似結果被報告了在雙極和精神分裂症的治療。有理論, Ω3 能被使用對待其它精神條件譬如注意力集中障礙, 國界病態人格, 閱讀困難並且認知損傷然而在這文字之時這些信仰是無確實證據由任何東西更比初步資料。
Ω3 和身體
Ω3 的主要被報告的好處為身體發生在心臟。美國心臟協會推薦吃肥膩魚至少兩次每星期為了減少心臟病可能。
當研究是持續入這些脂肪酸的作用在心臟, 研究迄今表示, 他們:
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 減少心率失常風險, 可能導致突然的心臟病死亡
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 減少甘油三酸酯水平
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 減少動脈粥樣硬化的匾的增長率
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 低血壓(輕微地)
另外, Ω3 被報告了有效作為抗發炎。並且根據一篇文章由Judith Horstman 為關節炎今天, "有有力的證據, 魚油補充與Ω3 脂肪酸可能緩和類風濕病的關節炎(鐳) 症狀, 幫助防止Raynaud 的綜合症狀痙孿和可能解除一些lupus 症狀。
有一些有限的證據, 對Ω的減少3 在平均西部飲食可能是一個貢獻的因素對上升在:
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 哮喘
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 慢性疲勞綜合症狀
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 囊狀纖維變性
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· osteoporosis
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 攝護腺癌
Ω3 個補充
他們發源的任一位好醫生或營養師將告訴您, 最佳的方式得到任一營養素將去來源和吃它通過食物。在Ω3 情況下這很可能會是以肥膩魚、亞麻、核桃、canola 油和大豆油的形式。那說, 這總不是可能的被給一般的westerner 的飲食和生活方式。另外, 為那些遭受從切斷消沉或使用Ω3 與一個現有的情況交戰, 數額包含在我們吃的食物不能提供足夠這脂肪酸。如果這是實際情形然後它重要知道什麼您尋找。
補充應該是高的在EPA (eicosapentaenoic 酸) 。EPA, 與DHA (docosahexaenoic 酸一起) 是二種有效成分在Ω3 。EPA 認為是治療元素。它因而重要購買一個補充更高在EPA 比DHA 。
另外的筆記
由於Ω3 和所有它潛在的保健福利, 多數研究和資訊的新發展和研究對此是初步和根據更小的測試小組。另外的研究是進行中和應該提供另外的洞察入怎樣這有效並且確切地是什麼它的角色在腦子的起作用和發展。
另外的研究當前是持續入卷Ω3 在腦子和神經再生、消沉、心臟病、關節炎、癌症、脖子和背部疼痛、重音和其它精神和物理情況的分類。
資訊關於Ω3 和它的物產提供了由 Mind1st.co.uk。Mind1st 在PuraEPA 獨家發行人與90% 純淨的EPA 。參觀他們的網站對於更多資訊關於Ω3 魚油和怎麼這有效。
文章來源: Messaggiamo.Com
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