專注於光纖：多少錢就夠了嗎？
尋找一個簡單，自然的方式增加您的活力和改善您的整體福祉？試著吃更多的纖維！美國人的平均年齡只有獲得一半左右的金額纖維他們需要日常的機構 功能優化。根據美國心髒病協會（ AHA ） ，纖維可以幫助降低膽固醇和重要的是健康的消化系統。無論是美國心臟協會和國家癌症研究所建議 我們消耗25至30克纖維daily.Dietary纖維是一種透明的固體複合碳水化合物，這是主要部分細胞壁的植物。它有兩種形式：可溶性和不溶性。可溶性纖維可幫助 降低血液中膽固醇和降低心髒病和中風。不溶性纖維提供了大量的正常運作所需的胃和腸。它促進健康的行動，防止腸道 便秘移動身體廢物通過消化道速度更快，因此有害物質不擁有盡可能多的接觸腸道walls.Unfortunately ，很多人都不會吃這麼多的纖維，這是 造成嚴重的心血管健康問題。最近，美國心臟協會和美國FDA （食品和藥物管理局）證實，是冠心病的主要死亡原因在美國，越來越多的人喪生 比任何其他疾病。它的原因心髒病發作和心絞痛（胸痛） 。血塊，它的心被認為是心髒病發作，但如果不用腦是中風。美國心臟學會隊伍斯托克作為第三 最致命的疾病在美國，造成癱瘓和腦damage.Eating高纖維飲食可顯著降低我們的風險，心髒病，中風和結腸癌。 19年的隨訪研究報告在11月 2001年問題的檔案內科指出，增加大豆和豆類攝入量可能是一個重要組成部分，飲食方式預防冠心病。豆類和豆類是高蛋白質 和可溶性纖維。另一項研究報告中2002年1月期日刊的美國心髒病學院還建議，增加了我們的消費纖維豐富的食物像全穀物，水果和 蔬菜，可以大大降低患心髒病的風險。此外，最近的研究結果在美國癌症研究所表明高纖維富含蛋白質的大豆食品，如醬油質感 蛋白（也稱為許可證）和豆豉，有助於預防和治療結腸cancer.Whole豆類，大豆和其他豆類是很好的消息來源的纖維。 1杯煮熟的海軍服役的豆類含有約一十九克 光纖！一定要閱讀其營養成分標籤，找出數額和類型，纖維載於任何特定的食品。為了幫助您實現您的每日分配纖維，下面列出了各種食品 其纖維content.Examples膳食纖維： 1杯煮熟的干豆（海軍，平托，紅，粉紅，黑， garbanzo等） = 9-19克纖維1杯煮熟的利馬豆= 13克纖維1杯煮熟的豌豆= 9克 纖維1杯葡萄乾麩穀類= 8克纖維1杯罐裝南瓜= 7克纖維1杯煮熟的菠菜= 7克纖維的1 / 2杯全麥麵粉= 7克纖維的1 / 2杯醬油豆豉= 7克纖維 1 / 2杯大豆粉= 6克纖維的1 / 2杯edamame （整個綠色大豆） = 5克纖維1杯煮熟的西蘭花= 5克纖維6布魯塞爾豆芽= 5克纖維1烤甘藷=五克光纖1 杯煮熟的糙米= 4克纖維1杯煮熟的老式推出燕麥= 4克纖維1中型蘋果= 4克纖維1中型橙= 4克纖維1杯胡蘿蔔條= 4克纖維的1 / 2杯 覆盆子或黑莓= 4克纖維1中型香蕉= 3克纖維5幹梅子（梅干） = 3克纖維1盎司堅果（杏仁，花生，開心果） = 3克纖維1烤土豆（赤褐色） = 3 克纖維的1 / 4杯幹烤葵花籽= 3克纖維1中型芒果= 3克纖維1中型番茄= 2克纖維1杯菠蘿汁= 2克纖維的1 / 2杯藍莓= 2克纖維 1杯生菜= 1.5克纖維的1 / 2杯豆腐= 1克fiberMonique北吉爾伯特，學士是一個個人健康，營養與生活方式教練員;認證的私人教練/健身顧問;配方開發， 自由作家和作者。轉到http://www.MoniqueNGilbert.com更多地了解莫尼克的coaching.Copyright ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©莫尼克北路吉爾伯特-所有權利ReservedReferences ： ** “豆類消費和患冠心病的風險，在美國男性和女性：健康和營養調查我流行病學隨訪研究。 ” Bazzano ，洛杉磯，他學者，奧格登， LG電子，洛里亞，角， Vupputuri ，南，邁爾斯，研究，惠爾頓峰， 檔案內科2001年11月26日; 161 （ 21 ） :2573 - 2578 .** “的前瞻性研究和膳食纖維攝入量的心血管疾病風險之間的婦女。 ”劉，南，掩埋，乙腦， Sesso ，高清， Rimm ，電子束， 威廉威雷特，廁所，曼森，乙腦，雜誌美國心髒病學院2002年1月2日; 39 （ 1 ） :49 - 56 .** “美德大豆：一種實用的健康指南和說明書”的莫尼克北路吉爾伯特，世界出版社， 2001年，頁。 11日， 18日， 24.Author生物莫尼克北路吉爾伯特，學士提供了指導，自然，健康，營養，健身，重量和壓力管理自1989年以來。她已得到國際承認的幫助 人民改善他們的福利，活力和長壽。她的個人教練提供了動力，指導和支持您需要自然獲得健康和合適，減肥和保持它關閉，減少壓力和 焦慮，加強你的免疫系統，增加您的能量水平，降低膽固醇，改善您的睡眠，並實現自己的目標。欲了解更多有關莫尼克的教練，請訪問
文章來源: Messaggiamo.Com
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