六種方式大豆好處你的健康
大豆，大部分大豆為基礎的產品，是營養強國。大豆是唯一的植物性食物有所有必需氨基酸我們的身體需要，使其成為一個完整的蛋白質。大豆食品沒有 膽固醇，而且大多數是高纖維。大豆也有許多維生素，礦物質，和植物化學成分的化合物（如大豆異黃酮）的共同努力，創造了許多健康benefits.Research顯示，每日攝取的 至少25克的大豆蛋白和30-50毫克的異黃酮可以改善和保護您的健康。這相當於1-2份大豆食品的一天。下面列出了大豆的特性以及他們如何才能 產生積極的影響you.1 。大豆蛋白和異黃酮降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇和減少血液凝結（血栓） ，從而降低了風險，心髒病發作和stroke.2 。大豆蛋白和異黃酮 提供抗氧化劑，減少動脈堵塞斑塊，改善血壓和促進健康的血管，從而保護人體自由基損傷，增強免疫系統，降低了風險 動脈粥樣硬化（血管硬化） ，心髒病和高血壓（血壓高） 0.3 。醬油的可溶性纖維保護機構由許多消化系統有關的癌症，如結腸癌和直腸癌。一會兒 其異黃酮可以保護人體的許多激素有關的癌症，如乳腺癌，子宮內膜（子宮）和前列腺cancer.4 。大豆蛋白增強了身體的能力，保持和更好地吸收鈣 骨頭。雖然它的異黃酮減緩骨質流失，抑制骨破裂，這有助於防止osteoporosis.5 。大豆異黃酮幫助身體調節雌激素這種激素時，正在下降或波動，這有助於 減輕許多更年期和經前綜合症symptoms.6 。大豆蛋白質和可溶性纖維有助於調節血糖水平和腎臟過濾，從而控制糖尿病的條件和腎臟disease.To了解大豆， 訪問的美德大豆網站http://www.geocities.com/virtuesofsoy/Copyright ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2005莫尼克北路吉爾伯特。所有權利reserved.Monique北路吉爾伯特，學士是一個健康， 營養，體重減輕及生活教練，認證的私人教練/健身顧問，自由作家和作者的美德大豆：一種實用的健康指南和食譜。她提供了指導自然 健康，營養，健身，減肥和壓力管理自1989年以來。您可以聯繫莫妮克通過她的網站http://www.MoniqueNGilbert.comAuthor生物。 。 。莫尼克北路吉爾伯特得到了國際社會的 認識到幫助人們身體健康，感覺更好，看起來更年輕和長壽。通過她的教練計劃和著作，莫尼克激勵，鼓舞和教導如何提升您的自然健康，幸福， 能源和長壽與平衡的營養，身體活動和寧靜的生活環境。莫尼卡認為這是她的使命，以教育和啟迪大家的好處健康飲食及生活。
文章來源: Messaggiamo.Com
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