非節食飲食
飲食不運作。如果他們做了A. 美國會是最稀薄, trimmest 國家在世界上, 用40 百萬美國人每年花費億萬在減重產品上。實際上, 對面是真實的。疾病控制中心聲稱至少65% 成人超重或肥胖。生長愁楚名單聯繫了肥胖病, 包括心臟病, 高血壓, 並且糖尿病, 重量問題在美國成為了一個嚴重的問題。我們繼續看對風尚飲食作為答復對這個嚴肅的問題- 好像居住在煙肉和雞蛋、圓白菜湯, 或低熱值膳食替換飲料能曾經被解釋作為一種健康解答。
普遍的飲食節目回顧由賓夕法尼亞大學舉辦和被出版在內科史冊, 闡明, 多數減重節目提供了一點點或沒有證明參加者是成功的在疏鬆重量或保留重量從長遠看。美國聯邦商業委員會闡明, 節食的成千上萬人, 少於5% 那些實際上寬鬆重量能保留它在未來。它被推測, 節食者也許流洒大約100 磅終身其間, 但賺得120 磅。減重組織的一個好處, 然而, 是小組支持。參加支持組的節食者比那些看上去疏鬆更多重量決定獨自幹。
風尚飲食帶來與他們多血症健康關心。限制性低熱值飲食可能弄巧成拙。身體的新陳代謝減慢搬入系統能源節約方式和舉行對每卡路里至於未來使用而不是燒它。珍貴的肌肉大量被劃分, 並且低慵倦發生。低碳水化合物飲食可能導致失水和便秘。心臟病風險升級的歸結於壞膽固醇增量被發現在脂肪中。當身體的營養正直被威脅的歸結於特殊食物種類的排除, 節食者是在危險中為許多衛生問題包括osteoporosis, 某些類型癌症, 免疫系統問題、電解質不平衡狀態, 和飲食失調。並且以飲食, 與永久生活方式相對改變, 獲取的可能性什麼您丟失了, 還不止這些, 是高的。
在文化佔據心思以物理完美或許我們必須評估怎麼我們考慮重量總之。我們節食是健康的, 或變薄嗎? 如果更晚是客觀的, 那麼進一步對節食的刺激進行調查也許是必要, 但如果健康是最終目標, 那麼看生活方式變動也許地方開始。您是一個情感食者, 有強迫性愛吃甜品的胃口, 或某人吃出於乏味? 您吃新鮮食品或唯一進來箱子的事, 袋子, 或通過駕駛窗口嗎? 什麼是您的健康的整體情況? 您的生活方式是慣座或活躍的嗎? 您享受什麼樣的體育活動? 問題像這些幫助您建立基礎為創造被定做非節食飲食- 一個常識計劃為居住將收效減重、被舉起的能級、和改善的健康和福利。
快的固定通常導致長期失敗, 和當對美國的重量問題的答復不能來以魔術的飲食的形式, 它不需要極端被複雜化或者。維護一個易察覺的膳食計劃, 包括複雜碳水化合物, 傾斜蛋白質、好油脂、水果和蔬菜, 並且甜點在緩和, 通常行使, 和保持健康態度關於weight/health 連接也許是您尋找的簡單的答復。
Deborah 馬丁是婦女項目的作家、生活教練, 和共同創立者。對於更多資訊關於她非節食飲食並且其它節目參觀她的網站在 http://www.dreamlearncreate.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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