維生素E 6A.4a".4a?? 事實, Ma6A.4a".4a".am
它重要瞭解, 我們最後負責我們自己的福利, 應該做什麼是必要維護我們的健康和協助我們的身體在抵抗的和戰鬥的疾病。因為健康實習者同意維生素是根本的為生活和健康, 我們必須保證, 我們接受充分數額使我們的身體適當地起作用和保護我們免受病症。維生素E 是我們應該給予特護的維生素的當中一個。
維生素是一種有機物質根本在調控新陳代謝的生活並且協助從被消化的食物發布能量的過程。維生素E, 被發現在中間第二十個世紀, 協助加強我們的免疫系統並且幫助保護我們免受各種各樣的問題並且幾場病魔。這維生素可能被獲得從食物或補充。
有二种維生素並且兩個由身體必要。維生素E, 像維生素A, D, 和K, 是可能被存放在身體之內在肥膩組織的脂溶維生素。Vitamin.b.complex 和維生素C 是無法被存放的水溶維生素並且剩餘限額排泄在尿。脂溶維生素6A.4a".4a?? 除維生素A 之外6A.4a".4a?? 被測量在國際單位(IUs), 並且研究由美國government6A.4a".4a".s 全國學院在老化表示, 至少維生素E 200 IUs 日報是需要的獲取從採取這維生素的所有重大好處。
它怎麼幫助?
6A.4a".4A. 維生素E 是保護組織免受自由基的強有力的抗氧劑。自由基是通常包含氧氣和罐頭互作用與DNA 和其它分子導致一個被削弱的細胞作用的不穩定的分子。維生素E, 化合物的當中一個防止氧氣起反應與其它化合物, 中立化自由基, 和是, 因此, body6A.4a".4a".s 自然防禦的當中一個反對癌症和心血管疾病。
6A.4a".4A. 維生素E 是還重要在紅血球的形成和幫助身體用維生素K. 維生素E 改進循環, 是必要的在組織修理, 促進正常血液凝結和癒合, 和可能減少結疤, 也是。
6A.4a".4A. 婦女發現它有用在premenstrual 綜合症狀的治療和乳房的fibrocystic 疾病。
6A.4a".4A. 老年人採取它對幫助減少血壓, 放鬆腿抽瘋, 幫助防止大瀑布, 和, 或許, 協助減少年齡斑點。
6A.4a".4A. 維生素E 幫助防止貧血症, 維護健康神經和肌肉, 和並且促進健康皮膚和頭髮。
我們在哪裡發現它?
維生素E 的食物來源是堅果(即, 杏仁), 向日葵種子、cold-pressed 菜油、整體五穀(即, 麥子毒菌), 橄欖、豆類, 和黑暗和葉茂盛菜(即, 蘆筍和菠菜) 。有還這維生素的重大數量在像棕色米、棒子麵、蛋、海帶、牛奶, 和器官肉的如此食物裡。一些草本維生素E 來源是紫花苜蓿、bladderwrack 、蒲公英、胡麻、nettle, 和玫瑰色臀部。
維生素E, 像所有其它維生素, 是不僅可利用的從食物來源, 而且作為補充。它可能被購買以片劑、膠囊, 或液體的形式, 和作為可能與水或汁液被混合或增加來膠凝體或酒吧的粉末。它可能通過射入並且執行。讀的標籤仔細地以便您購買唯一從一個自然食物來源未被提取和有有害的添加劑包括的那些補充。維生素適當的平衡必要在身體因為他們運作在共同作用, 或合作行動, 並且一維生素大劑量可能導致另的取盡。您能安全地採取維生素E 在那個天multivitamin, 或作為唯一維生素補充如果您希望採取數額高級比包括在multivitamin 。參觀維生素商店和觀看使機會購買您的維生素在折扣。
我們需要多少?
您需要的數量維生素E 取決於您的年齡、您的重量, 和您設法解決或防止的問題。記得, 補充應該每日被採取, 並且應該被採取用食物以便您將接受其它營養素協助他們的吸收。保留您的補充在一個涼快, 黑暗的地方保護他們的有力, 和採取他們作為您的進餐時間慣例一部分:
6A.4a".4A. 維護身體好, 您應該採取一個最低量200 IUs 每日。
6A.4a".4A. 幫助更低提高了膽固醇, 特別是在年輕成人, 採取300 到600 IUs 日報。
6A.4a".4A. 為減少menopausal 症狀, 採取400 IUs 日報。
6A.4a".4A. 幫助與冠狀動脈病和粗劣的循環交戰, 採取400 IUs 日報。
小心:
它重要瞭解維生素的不同的作用如果您咽下他們分開地代替內公式化將保證適當的平衡的multivitamin 。在維生素E 情況下, 有您應該知道的各種各樣的關心:
6A.4a".4A. 維生素E 應該被採取在醫療監督下如果您並且服血液變薄的藥(抗凝劑療程) 。維生素E 作為血液稀釋劑, 也是。
6A.4a".4A. 記得, 維生素E 是脂溶維生素, 並且因為它將被存放在身體在肥膩組織, 它可能到達毒性水平。決定採取維生素和don6A.4a".4a".t 兆藥量的人們知道什麼they6A.4a".4a".re 做可能遭受太多一件好事與這維生素。如果您採取multivitamin 補充和一個分開的維生素E 補充, 確定您不採取毒性藥量。任何1200 年IUs 不應該被採取沒有咨詢衛生業職員。
6A.4a".4A. 小心如果您採取鋼並且維生素E 。這兩個補充應該被採取在天的不同的時刻因為鋼以硫酸亞鐵的形式將毀壞維生素鋼的E. Organic 形式譬如亞鐵葡糖酸鹽或亞鐵富馬酸, 然而, 不會危害維生素。讀標籤和確定您知道哪個鋼的形式您採取。
6A.4a".4A. 糖尿病患者, 人與overactive 甲狀腺, 和那些以風濕性心臟病應該特別小心不採取維生素E 更多比被推薦的劑量。
6A.4a".4A. 如果您遭受高血壓, 從200 IUs 開始維生素E 每天和逐漸增加藥量在六個星期中直到您到達渴望的水平。
6A.4a".4A. 如果您採取維生素E, 您必須並且採取鋅極小的藥量, 並且一些補充將包括必要的相當數量鋅在維生素E 片劑或膠囊。
維生素E 是一個重要元素在疾病作戰的營養素我們的武庫, 並且有增長的缺乏維生素E 在我們的飲食由於我們的對被處理的食物的依賴性和營養素的取盡在土壤。幸運地, 補充允許我們獲得任何數量維生素E 我們需要保持我們健康。
關於作者:
Hamoon Arbabi
對於關於Multivitamins 的更多資訊, 蛋白質、抗氧劑和Ceatines 去: http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
文章來源: Messaggiamo.Com
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