Vitamín E à £ Æ'à ¢  ¢ à £  ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã ¢  ¬ à £  ¢ à ¢ â € šà ¬ à ¢ â € œ len fakty, MAA Æ'à £ ¢  ¢ à £  ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã ¢  ¬ à £  ¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ à ¢  ¢ am
Je dôležité pochopiť, že sme nakoniec za naše vlastné Well-being a mal by robiť to, čo je nevyhnutné pre udržanie nášho zdravia a pomáhajú naše telá v odpore a boji s chorobou. Vzhľadom k tomu, zdravie praktici sa zhodujú, že vitamíny sú nevyhnutné pre život a zdravie, musíme zabezpečiť, aby sme získali zodpovedajúce sumy na naše telá riadne fungovať a chrániť nás pred chorobami. Vitamín E je jedným z vitamíny, na ktoré by sme mali venovať osobitnú pozornosť.
vitamín je organická látka nevyhnutná pre život, ktorý reguluje metabolizmus a pomáha procesy, ktoré uvoľňujú energiu z stráviteľné jedlo. Vitamín E, objavil v strednej-dvadsiate storočie, pomáha posilňovať náš imunitný systém a chráni nás pred rad problémov, rovnako ako niekoľko vážnych chorôb. Tento vitamín je možné získať z potravín alebo doplnkov.
Existujú dva druhy vitamínov a obaja sú potrebné v tele. Vitamín E, rovnako ako vitamíny A, D a K, je tuk-rozpustný vitamín, ktorý môže byť uložený v tele v tukových tkanivách. Vitamín B komplex a vitamínu C sú vode-rozpustné vitamíny, ktoré nemôžu byť ukladané a vyššie sumy sú vylučované močom. Tuk-rozpustné vitamíny ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à ¢ à ¢ â € šà ¬ à ... â € œ, s výnimkou vitamínu ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à ¢ à ¢ â € šà ¬ à ... â € œ sa meria v medzinárodných jednotkách (IUS), a štúdie v USA governmentÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ Ã,  ¢ s National Institute on Aging ukázali, že najmenej 200 IUS denne vitamín E je potrebné zbierať žiadne významné výhody z užívania tohto vitamínu.
How Does It Help?
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Vitamín E je mocný antioxidant, ktorý chráni tkanivá pred voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré zvyčajne obsahujú kyslík a môžu interakciu s inými molekulami DNA a vedú k poškodeniu bunkovej funkcie. Vitamín E, jeden z chemických zlúčenín, ktoré bránia kyslíka pred reakciou s inými zlúčeninami, neutralizuje voľné radikály, a je teda jedným z bodyÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ Ã,  ¢ s prirodzenú obranyschopnosť proti rakovine a kardiovaskulárnym choroby.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Vitamín E je takisto dôležité pre tvorbu červených krviniek a pomáha telu užívanie vitamínu K. Vitamín E zlepšuje obeh, je nevyhnutné opravy tkaniva, podporuje normálnu zrážanlivosť krvi a hojenie, a môže obmedziť zjazveniu, taky.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA,  ¢ Ženy nájsť užitočné liečbu predmenštruačný syndróm a Fibrocystická ochorenia prsníka.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Starší ľudia si to prispeje k zníženiu krvného tlaku , relax noha kŕče, pomáhajú zabrániť šedý zákal, a možno aj na pomoc pri znižovaní stareckých škvŕn.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Vitamín E tiež pomáha predchádzať anémii, udržiava zdravé nervy a svaly a podporuje zdravú kožu a vlasy.
Where Do We nájsť?
Potravinové zdroje vitamínu E sú orechy (napríklad mandle), slnečnicové semená, za studena lisované rastlinné oleje, celých zŕn ( napr z pšeničných klíčkov), olivy, strukoviny, a tmavé a listovej zeleniny (napr. špargľa, špenát). Tam sú tiež značné množstvo tohto vitamínu v týchto potravinách je hnedá ryža, kukuričná múka, vajcia, riasy, mlieko, mäso a organy. Niektoré byliny vitamín E zdrojmi sú lucerna, Bladderwrack, púpava, len, žihľava, a šípok.
vitamín E, rovnako ako všetky ostatné vitamíny, nie je k dispozícii len z potravinových zdrojov, ale aj ako doplnok. To možno zakúpiť v forme tabliet, kapsúl alebo tekutiny, a ako prášok, ktorý môže byť zmiešaný s vodou alebo šťavou alebo sa vkladajú do gélu alebo barov. To môže byť tiež podávaný injekčne. Prečítajte si pozorne popisky tak, že si kúpite len tie doplnky, ktoré boli získané z prírodných zdrojom potravy a nemajú žiadne škodlivé látky v cene. Správnu rovnováhu vitamínov je potrebné v tele, pretože pracujú v súčinnosti, alebo v oblasti spolupráce, a vysoké dávky jedného vitamínu môže spôsobiť vyčerpania iného. Môžete si vziať vitamín E bezpečne v jeden deň, multivitamín, alebo ako jediný vitamín doplniť, ak si prajete, aby sumu vyššiu, ako je zaradený do multivitamín. Navštívte vitamín obchod a dávajte pozor na možnosť zakúpiť si vitamíny so zľavou.
Koľko potrebujeme?
množstvo vitamínu E, ktoré potrebujete, závisí na vašom veku, Vašej hmotnosti a problémy, ktoré sa snažia vyriešiť, alebo zabrániť. Pamätajte si, že doplnky by mali byť vzaté denne, a mali by sa užívať s jedlom tak, že budete dostávať ďalšie živiny pomáhať pri ich asimilácii. Udržujte príplatky v chladnom a tmavom mieste chrániť ich účinnosti, a brať ich ako súčasť svojho bežného jedla:
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Na zachovanie dobrého zdravia, je by mali byť minimálna suma 200 IUS denne.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ To pomôže znížiť zvýšené hladiny cholesterolu, najmä u mladých dospelých, sa 300 až 600 IUS denne.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Ku zníženiu klimakterických ťažkostí, sa 400 IUS denne.
ÃÆ'à ,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Pomôcť v boji proti ischemickej choroby srdca a zlý krvný obeh, odneste 400 IUS denne.
buďte opatrní:
Je dôležité pochopiť rôzne funkcie vitamínov, ak sa chystáte na prehltnúť oddelene miesto v rámci multivitamín, kde zloženie zabezpečí správnu rovnováhu. V prípade vitamínu E, existujú rôzne obavy, ktoré by ste mali byť vedomý:
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Vitamín E je potrebné brať pod lekárskym dohľadom, ak súčasne užívate lieky krvi-probírky ( antikoagulačné lieky). Vitamín E pôsobí ako riedenie krvi, taky.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Pamätajte, že vitamín E je tuk-rozpustný vitamín, a pretože bude uložený v tele v tukovom tkanive, môžu dosiahnuť toxických hladín. Ľudia, ktorí sa rozhodnú zobrať mega-dávok vitamínov a donÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ Ã,  ¢ nevím, co theyÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ môžu Ã,  ¢ robíš trpí príliš dobre s týmto vitamínom. Ak užívate multivitamínový doplnok a samostatný vitamín E, uistite sa, že nie sú s toxickú dávkou. Niečo cez 1200 IUS sa nesmie užívať bez konzultácie zdravie profesionálne.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Buďte opatrní, ak užívate železo, rovnako ako vitamín E. Tieto dva doplnky by mali byť vzaté v rôznych denných dobách, pretože železa vo forme síranu železnatého zničia vitamín E. organické formy železa, ako glukonát železnatý alebo farebných dizoproxilfumarát, ale neublíži vitamínu. Prečítajte si štítok a uistite sa, že viete, akú formu železo, ktoré užívate.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ diabetici, ľudia s dráždivým thyroids, a tí s reumatickými chorobami srdca by malo byť obzvlášť pozor, aby trvať dlhšie ako odporúčanej dávky vitamínu E.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Ak trpíte vysokým krvným tlakom, začne s 200 IUS vitamínu E za deň a postupne zvyšovať dávky po dobu šiestich týždňov, kým sa nedostanete na požadovanej úrovni.
ÃÆ'Ã,  ¢ à ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à € SA, ¢ Ak ste brať vitamín E, je potrebné tiež brať minimálna dávka zinku je dobre, a niektoré príplatky bude zahŕňať potrebné množstvo zinku v tablete Vitamín E alebo kapsule.
Vitamín E je dôležitý prvok v našom arzenálu choroby-bojovanie živiny,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
