Витамин Д а £ Æ'à ¢ В ¢ à £ à ¢ В ¢ В, ¬ Е ¡Ã ¢ В ¬ à £ à ¢ В ¢ В € SA ¬ à ¥ â € œ само фактите, Maa £ ¢ Æ'Ã В ¢ à £ à ¢ В ¢ В, ¬ Е ¡Ã ¢ В ¬ à £ à ¢ В ¢ В, ¬ Е ¾ à ¢ В ¢ ч.
Важно е да се разбере, че ние в крайна сметка са отговорни за собствените си благополучие и да правя каквото е необходимо за поддържане на нашето здраве и помагаме на нашите органи в съпротивата и борбата с болестта. Тъй като здравето лекари са съгласни, че витамините са от съществено значение за живота и здравето, ние трябва да гарантираме, че получавате достатъчно количество за телата ни да функционира правилно и да ни предпази от болести. Витамин Е е един от витамини, за които ние трябва да обърне особено внимание.
витамин е органично вещество, от съществено значение за живота, който регулира обмяната на веществата и подпомага процесите, които освобождават енергия от усвоява храната. Витамин Е, открити в средата на ХХ век, съдейства за укрепване на нашата имунна система и ни помага да се предпази от редица проблеми, както и редица сериозни заболявания. Този витамин може да бъде получена от храни или добавки.
Има два вида на витамини и двете са необходими на организма. Витамин Е, като витамини А, D, и K, е мастноразтворими витамини, които могат да бъдат складирани в организма в мастните тъкани. Витамин Б комплекс и витамин С са водно-разтворими витамини, които не могат да се съхраняват, а над нея суми се отделя с урината. Мастноразтворими витамини ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ à¢ à ¢ В € SA ¬ à ... â € œ с изключение на витамин А ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ à ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ à¢ à ¢ В € SA ¬ à ... â € œ се измерват в международни единици (IUS), и изследвания от страна на САЩ governmentÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ à¢ à ¢ В, ¬ Е ¾ А, ¢ е Националният институт по застаряване на населението показват, че най-малко 200 IUS дневно витамин Е са необходими за да събере всички съществени ползи от приемат този витамин.
Как ли да помогна?
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва тъканите от свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които обикновено съдържат кислород и може взаимодействие с ДНК и други молекули, което води до нарушена функция клетката. Витамин Е, едно от химичните съединения, които предотвратяват кислорода да реагират с други съединения, неутрализира свободните радикали, и следователно е един от bodyÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ à¢ à ¢ В, ¬ Е ¾ А, ¢ и естествените защитни сили срещу рак и сърдечно-съдови заболявания.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Витамин Е е важен и за образуването на червените кръвни клетки и помага на организма да използва витамин К. Витамин Е подобрява кръвообращението, е необходимо в ремонт на тъканите, стимулира нормалното съсирване на кръвта и изцеление, и може да намали белези, също.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ жените тя да е полезна при лечението от предменструален синдром и fibrocystic заболяване на гърдата.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ по-възрастни хора вземат да спомогне за намаляване на кръвното налягане, отпуснете крака крампи, Помощ за предотвратяване на катаракта, и може би, да съдейства за намаляване на старчески петна.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Витамин Е също помага за предотвратяване на анемия, поддържа здрави нерви и мускулите, и насърчава здрава кожа и коса.
къде да го намеря?
хранителни източници на витамин Е са ядки (например бадеми), слънчогледово семе, студено пресовани растителни масла, пълнозърнести храни (например пшеница кълнове), маслини, варива, и тъмно и листни зеленчуци (например, аспержи и спанак). Съществуват също значителни количества от този витамин в такива храни като кафявия ориз, брашно, яйца, водорасли, мляко, месо и органи. Някой билките източници на витамин Е са люцерна, Bladderwrack, глухарче, лен, коприва, и стана бедрата.
витамин Е, както и всички други витамини, не е само от хранителни източници, но и като допълнение. Тя може да бъде закупени под формата на една таблетка, капсула, или течност, и като прах, който може да се смесва с вода или сок или добавени към гелове или барове. Тя може също така да се прилага чрез инжектиране. Прочетете внимателно етикетите, така че да купуват само тези добавки, които са били извлечени от естествени източник на храна и нямат вредни добавки, включени. Добър баланс на витамини са необходими в организма, тъй като те работят в синергия, или съвместни действия, както и високи дози от един витамин може да предизвика изчерпване на друга. Можете да вземете витамин безопасно в един един ден мултивитамини или витамин като една добавка, ако желаете да се по-голям размер от е включен в мултивитамини. Посещение на витамин съхранява и следете за възможността за закупуване на витамини си с отстъпка.
Колко ни е нужно?
Размерът на витамин Е трябва зависи от вашия възраст, теглото си, както и проблемите, които се опитват да решат или да предотврати. Не забравяйте, че добавки трябва да се приема всеки ден, и трябва да се приема с храна, така че ще получите други хранителни вещества за подпомагане на техните асимилация. Дръж си добавки на хладно и тъмно място за защита на тяхната ефикасност, и да ги вземе, като част от рутинните си хранене:
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ за поддържане на добро здраве, вие трябва да се определя минимален размер на 200 IUS дневно.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ да намалите повдигнати нива на холестерол, особено при младите възрастни, да вземе 300-600 IUS дневно.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ За намаляване на менопауза симптоми, да вземе 400 IUS дневно.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ да подпомогне борбата с исхемична болест на сърцето и лоша циркулация, да вземе 400 IUS дневно.
Бъдете внимателни:
Важно е да се разберат различните функции на витамините, ако ще да ги поемат поотделно, вместо в рамките на мултивитамини при формулирането ще гарантира по-добър баланс. В случай на витамин Е, има едно различни проблеми на които трябва да знаете:
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ витамин Е трябва да се вземат под лекарско наблюдение, ако сте също като кръвна изтъняване лекарства (антикоагуланти лекарства). Витамин Е действа като кръв тънки, също.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Не забравяйте, че витамин Е е мастноразтворими витамин, и тъй като тя ще се съхраняват в организма, в мастната тъкан, може да достигне токсични нива. Хората, които решат да вземат мега-дози от витамини и donÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ à¢ à ¢ В, ¬ Е ¾ А, ¢ не знам какво theyÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡Ã, В ¬ à¢ à ¢ В, ¬ Е ¾ А, ¢ правиш това могат да пострадат от твърде много на едно добро нещо, с този витамин. Ако приемате мултивитамини допълва и отделна добавка витамин Е, се уверете, че не приемат токсични дози. Всичко над 1200 IUS не трябва да се приема без консултация с медицински специалист.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Бъдете внимателни, ако приемате желязо, както и витамин Е. Тези две добавки трябва да се вземат по различно пъти на ден, защото желязо под формата на железен сулфат ще унищожи витамин Е. Органични форми на желязо като железен глюконат или цветни фумарат, обаче, няма да навреди на витамин. Четете етикета и се уверете, че ли, които са от желязо, които приемате.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ диабетици, хора с свръхактивен thyroids, и тези с ревматични заболявания сърцето трябва да да бъдат особено внимателни да не отнеме повече от препоръчаните дози на витамин Е. СТАЕН 1BR2BR3 ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Ако страдате от високо кръвно налягане, започва с 200 IUS на витамин Е на ден и постепенно увеличаване на дозата за период от шест седмици, докато стигнете до желаното ниво.
ÃÆ'Ã, В ¢ à¢ В ¢ В, ¬ Е ¡А, ¬ Ã⠀ SA, В ¢ Ако сте като витамин Е, вие също трябва да вземат минимална доза цинк, както и някои добавки ще включва необходимото количество цинк в таблетка витамин Д или капсула.
Витамин Е е важен елемент в нашия арсенал от заболяване бой хранителни вещества, и е налице увеличаване на липсата на витамин Д в нашия хранителен режим, поради зависимостта ни от преработените храни и изчерпването на хранителните вещества в почвата. За щастие, добавки
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
