Vitamina E ââ"¬â?? Appena i fatti, Maââ"¬â"¢am
È importante capire che siamo infine responsabili del nostro proprio benessere e dovremmo fare qualunque è necessario da effettuare la nostra salute e da aiutare i nostri corpi nella malattia di combattimento e di resistenza. Poiché i professionisti di salute accosentono che le vitamine sono essenziali per vita e salute, dobbiamo accertarsi che riceviamo gli importi sufficienti affinchè i nostri corpi funzioniamo correttamente e per proteggerli dalle malattie. La vitamina E è una delle vitamine a cui dovremmo prestare particolare attenzione.
Una vitamina è una sostanza organica essenziale per vita che regola il metabolismo ed aiuta i processi che liberano l'energia proveniente da alimento digerito. La vitamina E, scoperta nel metà di-ventesimo secolo, aiuta nel rinforzo dei nostri sistemi immuni e gli aiuti li proteggono da una varietà di problemi così come parecchie malattie serie. Questa vitamina può essere ottenuta da alimento o dai supplementi.
Ci sono due generi di vitamine ed entrambi sono necessari dall'ente. La vitamina E, come le vitamine A, D e K, è una vitamina solubile nel grasso che può essere immagazzinata all'interno del corpo in tessuto grasso. Il complesso e la vitamina C della vitamina B sono vitamine solubili in acqua che non possono essere immagazzinate e gli importi eccedenti sono espulsi nell'urina. Vitamine solubili nel grasso ââ"¬â?? con l'eccezione di vitamina A ââ"¬â?? sono misurati nelle unità internazionali (IUs) e gli studi dall'istituto nazionale degli STATI UNITI governmentââ"¬â"¢s su invecchiamento hanno indicato che almeno il quotidiano di 200 IUs della vitamina E è necessario garner tutti i benefici significativi dalla presa della questa vitamina.
Come Aiuta?
ââ"¬Â¢ la vitamina E è un antiossidante potente che protegge il tessuto dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che contengono solitamente l'interazione della latta e dell'ossigeno con DNA ed altre molecole che conducono ad una funzione alterata delle cellule. Vitamina E, uno dei residui chimici che impedisce l'ossigeno la reazione con altri residui, neutralizza i radicali liberi ed è, quindi, una delle difese naturali di bodyââ"¬â"¢s contro cancro e la malattia cardiovascolare.
ââ"¬Â¢ la vitamina E è inoltre importante nella formazione delle cellule di anima rosse ed aiuta il corpo la vitamina K. Vitamin E di uso che migliora la circolazione, è necessaria nella riparazione del tessuto, promuove l'anima normale che si coagula e che healing e può ridurre sfregiare, anche.
le donne ââ"¬Â¢ lo trovano utile nel trattamento della sindrome premenstrual e nella malattia fibrocystic del seno.
gli adulti più anziani ââ"¬Â¢ lo prendono ad aiuto riducono la pressione sanguigna, si distendono gli spasmi del piedino, contribuiscono ad impedire le cataratte e, forse, per aiutare nella riduzione dei punti di età.
ââ"¬Â¢ gli aiuti della vitamina E inoltre impediscono l'anemia, effettua i nervi ed i muscoli sani e promuove la pelle ed i capelli sani.
Dove La troviamo?
Le fonti dell'alimento della vitamina E sono dadi (per esempio, mandorle), semi di girasole, oli vegetali pressati a freddo, grani interi (per esempio, germe del frumento), olive, legumi ed ortaggi scuri e freschi (per esempio, asparago e spinaci). Ci sono inoltre quantità significative di questa vitamina in tali alimenti come riso sbramato, farina d'avena, uova, kelp, latte e carni dell'organo. Alcune fonti della vitamina E dell'erba sono erba medica, bladderwrack, dente di leone, lino, ortica e cinorrodonti.
La vitamina E, come tutte le altre vitamine, è non soltanto disponibile dalle fonti dell'alimento, ma anche come supplemento. Può essere comprata sotto forma d'un ridurre in pani, una capsula, o un liquido e come polvere che può essere mescolata con acqua o spremuta o essere aggiunta ai gel o alle barre. Può anche essere amministrata tramite l'iniezione. Etichette colte con attenzione in modo che compriate soltanto quei supplementi che sono stati estratti da una fonte naturale dell'alimento e non hanno additivi nocivi inclusi. Un equilibrio adeguato delle vitamine è necessario nel corpo perché funzionano nel sinergismo, o nell'azione cooperativa e lle dosi elevate di una vitamina possono indurre uno svuotamento di un altro. Potete prendere a vitamina E sicuro in quella un multivitamin di giorno, o come singolo supplemento della vitamina se desiderate prendere un importo superiore a siete inclusi in un multivitamin. Visiti un deposito della vitamina e guardi affinchè l'occasione comprino le vostre vitamine ad uno sconto.
Di Quanto Abbiamo bisogno?
La quantità di vitamina E che avete bisogno di dipende dalla vostra età, dal vostro peso e dai problemi state provando a risolvere o evitare. Ricordisi di che i supplementi dovrebbero essere presi giornalmente e dovrebbe essere preso con alimento in modo che riceviate altre sostanze nutrienti per aiutare nella loro assimilazione. Mantenga i vostri supplementi in un posto freddo e scuro per proteggere la loro potenza e prendali come componente della vostra procedura del mealtime:
ââ"¬Â¢ per effettuare la buona salute, dovreste prendere una quantità minima di 200 IUs quotidiano.
ââ"¬Â¢ da aiutare più basso ha sollevato i livelli del colesterolo, particolarmente in adulti giovani, prende 300 al quotidiano di 600 IUs.
ââ"¬Â¢ per la riduzione dei sintomi menopausal, prendono il quotidiano di 400 IUs.
ââ"¬Â¢ da contribuire a combattere di malattia dell'arteria coronaria e la circolazione del povero, prendono il quotidiano di 400 IUs.
Faccia attenzione:
È importante capire le funzioni differenti delle vitamine se state andando ingerirli esclusivamente anziché dentro un multivitamin dove la formulazione accerterà un equilibrio adeguato. Nella cassa della vitamina E, ci è una varietà di preoccupazioni di cui dovreste essere informati:
ââ"¬Â¢ la vitamina E dovrebbe essere presa sotto controllo medico se inoltre state prendendo le droghe d'assottigliamento (farmaco dell'anticoagulante). La vitamina E funge da diluente di anima, anche.
ââ"¬Â¢ si ricordano di che la vitamina E è una vitamina solubile nel grasso e poiché sarà immagazzinato nel corpo in tessuto grasso, può raggiungere i livelli tossici. La gente che decide prendere le mega-dosi delle vitamine e di donââ"¬â"¢t conosce che fare di theyââ"¬â"¢re può soffrire da troppo di buona cosa con questa vitamina. Se state prendendo un supplemento di multivitamin e un supplemento separato della vitamina E, assicurisi che non state prendendo una dose tossica. Qualche cosa oltre IUs 1200 non dovrebbe essere preso senza consultare un professionista del settore medico-sanitario.
ââ"¬Â¢ fa attenzione se prendete il ferro così come la vitamina E. Questi due supplementi dovrebbero essere presi ai tempi differenti del giorno perché il ferro sotto forma di solfato ferroso distruggerà le forme del E. Organic della vitamina di ferro quale gluconato ferroso o il fumarate ferroso, tuttavia, non nuocerà la vitamina. Legga l'etichetta ed assicurisi voi conoscere quale forma di ferro state prendendo.
i diabetici ââ"¬Â¢, la gente con le tiroidi overactive e quelle con le malattie di cuore reumatiche dovrebbero fare attenzione particolarmente non prendere i dosaggi più di quanto suggeriti della vitamina E.
ââ"¬Â¢ se soffrite da alta pressione sanguigna, cominciano con 200 IUs della vitamina E al giorno e gradualmente aumentano la dose durante sei settimane fino a che non raggiungiate il livello voluto.
ââ"¬Â¢ se state prendendo la vitamina E, dovete anche prendere una dose minima di zinco pure ed alcuni supplementi includeranno la quantità necessaria di zinco nel ridurre in pani o nella capsula della vitamina E.
La vitamina E è un elemento importante nel nostro arsenale delle sostanze nutrienti dicombattimento e ci è una mancanza aumentante di vitamina E nelle nostre diete a causa della nostra dipendenza da alimento trasformato e dello svuotamento delle sostanze nutrienti nel terreno. Fortunatamente, i supplementi permettono che noi otteniamo che cosa quantità di vitamina E abbiamo bisogno per mantenerli in buona salute.
Circa l'autore:
Hamoon Arbabi
Per le più informazioni su Multivitamins, le proteine, gli antiossidanti e Ceatines vanno: http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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