Vitamine E ââ"¬â?? enkel de Feiten, Maââ"¬â"¢am
Het is belangrijk om te begrijpen dat wij uiteindelijk verantwoordelijk voor ons eigen welzijn zijn en zouden moeten doen wat noodzakelijk is om onze gezondheid te handhaven en onze organismen te helpen bij zich het verzetten van en het bestrijden van tegen ziekte. Aangezien de gezondheidsvaklieden het ermee eens zijn dat de vitaminen voor het leven en gezondheid essentieel zijn, moeten wij ervoor zorgen dat wij adequate bedragen voor onze organismen om behoorlijk ontvangen te functioneren en ons te beschermen tegen ziekten. De vitamine E is één van de vitaminen waaraan wij bijzondere aandacht zouden moeten besteden.
Een vitamine is een organische substantie essentieel voor het leven dat metabolisme regelt en de processen bijstaat die energie van verteerd voedsel vrijgeven. Vitamine E, die in de medio-twintigste eeuw wordt de, woont in het versterken van onze immune systemen ontdekt bij en de hulp beschermt ons tegen een verscheidenheid van problemen evenals verscheidene ernstige ziekten. Deze vitamine kan uit voedsel of supplementen worden verkregen.
Er zijn twee soorten vitaminen en allebei worden gewenst door het lichaam. De vitamine E, zoals vitaminen A, D, en K, is een in vet oplosbare vitamine die binnen het lichaam in vettig weefsel kan worden opgeslagen. De complexe vitamine B en de vitamine C zijn in water oplosbare vitaminen die niet kunnen worden opgeslagen en de bovenmatige bedragen worden afgescheiden in de urine. De in vet oplosbare vitaminen ââ"¬â?? met uitzondering van vitamine A ââ"¬â?? worden gemeten in internationale eenheden (IUs), en de studies door het Nationale Instituut van de V.S. governmentââ"¬â"¢s bij het Verouderen hebben aangetoond dat minstens 200 IUs dagelijks van vitamine E nodig zijn om om het even welke significante voordelen op te slaen van het nemen van deze vitamine.
Hoe helpt het?
ââ"¬Â¢ de vitamine E is een krachtig middel tegen oxidatie dat weefsel tegen vrije basissen beschermt. De vrije basissen zijn onstabiele molecules die gewoonlijk zuurstof bevatten en interactie met DNA kunnen en andere molecules die tot een geschade celfunctie leiden. Vitamine E, één van de chemische samenstellingen die zuurstof verhindert met andere samenstellingen te reageren, neutraliseert vrije basissen, en is, daarom, één van de natuurlijke defensie bodyââ"¬â"¢s tegen kanker en cardiovasculaire ziekte.
ââ"¬Â¢ de vitamine E is ook belangrijk in de vorming van rode bloedcellen en helpt de vitamine K. Vitamin E van het lichaamsgebruik verbetert omloop, is noodzakelijk in de reparatie van weefsel, bevordert normaal en bloed dat, en kan ook het met littekens bedekken verminderen, klontert heelt.
ââ"¬Â¢ de vrouwen vinden het in de behandeling van premenstrual syndroom en fibrocystic ziekte van de borst nuttig.
ââ"¬Â¢ de oudere volwassenen nemen het helpen bloeddruk verminderen, ontspannen beenklemmen, verhindert de hulp cataracten, en, misschien, om in het verminderen van leeftijdsvlekken bij te wonen.
ââ"¬Â¢ de vitamine E helpt bloedarmoede verhinderen, handhaaft ook gezonde zenuwen en spieren, en bevordert gezond huid en haar.
Waar vinden wij het?
De bronnen van het voedsel van vitamine E zijn noten (b.v., amandelen), zonnebloemzaden, koud geperste plantaardige oliën, gehele korrels (b.v., tarwekiem), olijven, peulvruchten, en donkere en bladgroente (b.v., asperge en spinazie). Er zijn ook significante hoeveelheden van deze vitamine in dergelijk voedsel zoals ongepelde rijst, havermout, eieren, kelp, melk, en orgaanvlees. Sommige bronnen van de kruidvitamine E zijn alfalfa, bladderwrack, paardebloem, vlas, netel, en roze heupen.
De vitamine E, zoals alle andere vitaminen, is niet alleen beschikbaar bij voedselbronnen, maar ook als supplement. Het kan in de vorm van een tablet, een capsule, of een vloeistof, en als een poeder worden gekocht dat kan met water of sap worden gemengd of aan gelen of staven worden toegevoegd. Het kan ook door injectie worden beheerd. Lees zorgvuldig etiketten zodat u slechts die supplementen koopt die zijn gehaald uit een natuurlijke voedselbron en geen schadelijke inbegrepen additieven gehad. Een juist saldo van vitaminen is nodig in het lichaam omdat zij in synergisme werken, of behulpzame actie, en de hoge dosissen één vitamine kunnen een uitputting van een andere veroorzaken. U kunt vitamine E in een één per dag multivitamin, of als enig vitaminesupplement veilig nemen als u wenst om een bedrag te nemen hoger dan in een multivitamin inbegrepen is. Bezoek een een vitamineopslag en horloge voor de kans om uw vitaminen bij een korting te kopen.
Hoeveel nodig hebben wij?
De hoeveelheid vitamine E u wenst hangt van uw tijd, uw gewicht, en problemen af u probeert op te lossen of te verhinderen. Herinner dat de supplementen dagelijks zouden moeten worden genomen, en met voedsel zouden moeten worden genomen zodat u andere voedingsmiddelen om in hun assimilatie zult ontvangen bij te wonen. Houd uw supplementen in een koele, donkere plaats om hun kracht te beschermen, en hen te nemen als deel van uw mealtimeroutine:
ââ"¬Â¢ om goede gezondheid te handhaven, zou u een minimumhoeveelheid 200 IUs dagelijks moeten nemen.
ââ"¬Â¢ lagere verhoogde cholesterolniveaus, vooral in jonge volwassenen helpen, neemt dagelijks 300 tot 600 IUs.
ââ"¬Â¢ voor het verminderen van de symptomen van de menopauze, neem dagelijks 400 IUs.
ââ"¬Â¢ helpen kransslagaderziekte en slechte omloop bestrijden, neem dagelijks 400 IUs.
Zorgvuldig ben:
Het is belangrijk om de verschillende functies van vitaminen te begrijpen als u hen in plaats van binnen een multivitamin gaat afzonderlijk opnemen waar de formulering een juist saldo zal verzekeren. In het geval van vitamine E, is er een verscheidenheid van belang waarvan u bewust zou moeten zijn:
ââ"¬Â¢ de vitamine E zou onder medische supervisie moeten worden genomen als u ook bloed-verdunnende drugs neemt (antistollingsmiddelmedicijn). De vitamine E doet ook dienst als bloedverdunner.
ââ"¬Â¢ herinner dat de vitamine E een in vet oplosbare vitamine is, en aangezien het in het lichaam in vettig weefsel zal worden opgeslagen, kan het giftige niveaus bereiken. De mensen die beslissen mega-dosissen van vitaminen en donââ"¬â"¢t te nemen weten welke het doen theyââ"¬â"¢re aan teveel van een goede zaak met deze vitamine kan lijden. Als u een multivitaminsupplement en een afzonderlijk vitaminee supplement neemt, zorg ervoor u geen giftige dosis neemt. Om het even wat zou meer dan 1200 IUs niet moeten worden genomen zonder een gezondheidsberoeps te raadplegen.
ââ"¬Â¢ zorgvuldig ben als u ijzer evenals vitamine E neemt. Deze twee supplementen zouden in verschillende tijden van de dag moeten worden genomen omdat het ijzer in de vorm van ijzerhoudend sulfaat de Organic vormen van vitaminee. van ijzer zoals ijzerhoudende gluconate zal vernietigen of ijzerhoudende fumarate, echter, niet de vitamine zal berokkenen. Lees het etiket en zorg ervoor u weet welke vorm van ijzer u neemt.
ââ"¬Â¢ de diabetici, de mensen met overactive schildklieren, en die met reumatische hartkwalen zouden vooral zorgvuldig moeten zijn niet om te nemen meer dan geadviseerde dosering van vitamine E.
ââ"¬Â¢ als u aan hoge bloeddruk lijdt, begin met 200 IUs van vitamine E per dag en verhoog geleidelijk aan de dosis over een periode van zes weken tot u het gewenste niveau bereikt.
ââ"¬Â¢ als u vitamine E neemt, moet u een minimumdosis zink ook nemen eveneens, en sommige supplementen zullen de noodzakelijke hoeveelheid zink in de de tablet of capsule van de Vitamine E omvatten.
De vitamine E is een belangrijk element in ons arsenaal van ziekte-vechtende voedingsmiddelen, en er zijn een stijgend gebrek aan vitamine E in onze diëten wegens onze afhankelijkheid van verwerkt voedsel en de uitputting van voedingsmiddelen in de grond. Gelukkig, staan de supplementen ons toe om te verkrijgen de hoeveelheid vitamine E wij nodig hebben om ons gezond te houden.
Ongeveer de auteur:
Hamoon Arbabi
Voor meer informatie over Multivitamins, gaan de Proteïnen, het Anti-oxyderend en Ceatines: http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
