你太舊泵鐵？
你是太舊的舉重？將舉重幫助您，並期待年輕？回答第一個問題是沒有和第二個是肯定的。舉重將有助於男女雙方保持健康 和柔軟，甚至可能幫助你看起來更年輕。而且，無論您的年齡，你就不會太舊，以start.In 1982年， Dr.Walter Bortz ，科學家在最新一期的美國醫學會指出，一些 物理變化，我們接受，因為我們的年齡，如失去肌肉張力，器官退化，以及骨質疏鬆症是“區分是否因年齡或無所作為。 ”他認為，演習可能推遲 許多與衰老有關的疾病，加上“至少有一部分的變化歸咎於老化是在現實中造成的廢棄，因此，可以更正。 ”正如我們的時代，我們失去骨 密度和肌肉塊。我們得到了我們的關節僵硬，吱吱。而不是使用我們的身體，我們“休息”它更重要的是，從一個非常危險的螺旋式下降。在滑液乾涸，成為了肌腱 脆性的sinews增長疲弱。疼移動，這樣我們就不會。最近醫生亨利Lodge和克里斯考利出版了一本新書，關於這一主題， “年輕明年：一種生活指南50一樣，直到您80和超越” 。 的前提下，這本書的是，舉重將有助於扭轉虧損都骨密度和肌肉質量，首先要考慮的地方，我們變老。和他們不談論輕重量，而是大 重型weights.In 1983年7月，特里托德體育畫報中寫道， “任何誰花了很多時間，有時被稱為”鐵戰“當然，看到重培訓超過40個，其體質 被？令人驚訝的青春。顯然也有一些是關於該法的經常強調自己的身體沉重行使，賦予其必要的資源，以抗拒的視覺表現的年齡？研究 在這方面表明，男性和女性的中年將響應系統逐步抵抗與重量，成為更強大，更靈活，更多的耐力和減少脂肪。 “在2003年， 疾病控制中心報告說，力量訓練“可以是非常強大的在減少的症狀和體徵許多疾病和慢性疾病，其中包括：關節炎，糖尿病，骨質疏鬆，肥胖， 背部疼痛和抑鬱症。 “強度訓練也將增加你的靈活性和平衡，從而降低的可能性和嚴重性瀑布。一項研究在新西蘭婦女80歲以上的顯示 減少40 ％屬於簡單的力量和平衡training.I不同意，我們必須承擔繁重的體能訓練，看看大量benefits.The美國大學運動醫學的力量訓練 指南說，我們應該從至少兩天一個星期的任何類型的抵抗運動做8至10個不同的練習，做8日至12日每天重複。重複多少次是你解除 重量或做exercise.So剛開始時的重量，您可以解除正確至少8名代表，即使是只有2至5磅。其餘各組之間的重複和相互行使。如果你不能使 這8名代表在頭幾年嘗試，不要放棄。去做，你可以做。您將會感到驚訝多久你會覺得像您需要添加一點weight.But目標不是成為一個身體建設者，但 而恢復您的肌肉張力和聯合行動。您可以工作的方式逐步達到重重量如果你的願望，但你將獲得最佳的效益，避免傷害和堅持計劃？取消 權重每兩年或三年days.An優秀資源就這個問題是越來越強：重量訓練男女比爾珍珠和加里莫蘭，博士我版出來在1986年。較新的是 現已。我已提交給它不斷地在過去19年的書給你的技巧和三分球就如何建立一個力量訓練制度。有插圖的每演習一步一步 關於如何進行的指示他們properly.You可以開始學習先進的機構建設，體育健身例程，以幫助您做的更好的22種不同的運動，練習，以幫助防止在工作中受傷或只 的原則，一般空調和力量training.And你不需要任何特殊設備起步。幾乎所有的演習使用廉價啞鈴，體重，也可在幾乎所有的體育 貨物存儲。總之，這是一個非常全面的書重量訓練尤其是幫助我們這些誰從未解除重量before.If您有任何疾病，傷害或身體殘疾， 諮詢醫生誰一直在治療之前，你從事這些活動。遵循他的意見如何開始並沒有力量訓練，他說，如果沒有to.Start關閉工作進展緩慢，輕重量。按照 圖表中的圖書，以確保您正確地定位你的身體，以避免傷害，並獲得最好的結果從您workout.After幾個星期裡，您將在您的方式以及改善您的外貌， 體質和一般的生活態度，而這樣做不知道你的內部器官，甚至擊退疾病。 “使用它或失去它”適用於幾乎所有的部分你的身體。不要“失去 它“ ，因為閒置和disuse.This本文只供參考之用。它不打算提供醫療諮詢。諮詢資格的醫生進行任何活動之前program.Jean BowlerMs鮑勒已芭蕾舞演員和教師， gynmastics教練和健美操老師和私營coach.She有濃厚的興趣research.She是抗衰老的編輯老美，你的抗衰老
文章來源: Messaggiamo.Com
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