行使權利的方式-槓鈴聳肩
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美訓練regimes.It是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，所有的better.In本文中，我們將仔細查找在槓鈴Shrugs.MUSCLES靶向：斜方肌（上），rhomboidsSTARTING POSITIONAdopt一肩同寬，與背部的立場 直立，膝蓋微曲throughout.Grasp酒吧與上手把手和手較肩略width.Hold酒吧於千里之外，略帶彎曲的elbows.The酒吧現在應該休息 在上thighs.EXERCISE TECHNIQUELift你的肩膀對你的耳朵，並簡要舉行contraction.Slowly較低的酒吧對起始位置，確保舒適的伸展achieved.Repeat本 運動，直到原定數目重複的是completed.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健美 經驗。去健身鍛煉，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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