行使权利的方式-杠铃耸肩
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练regimes.It核心的基本练习是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，所有的better.In本文中，我们将采取在杠铃Shrugs.MUSCLES靶向近距离观察：斜方肌（上），rhomboidsSTARTING POSITIONAdopt肩部与背部宽的立场 直立，膝盖微曲throughout.Grasp与上手把手和手略高于肩广泛的酒吧width.Hold略带弯曲的elbows.The栏中于千里之外，酒吧现在应该休息 在上thighs.EXERCISE TECHNIQUELift对你的耳朵你的肩膀，并简要举行contraction.Slowly开始降低对确保舒适的伸展位置栏achieved.Repeat本 运动直到原定数目的重复completed.Richard米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供在各级健身指导和信息运动员创造 经验。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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