提高您的訓練強度-部分重複
您只可以增強肌肉組織，如果你可以生成逐步增強肌肉收縮，因此這需要一個重點放在如何提高運動強度。這不應該混淆運動 期的訓練強度最大，實際上所需要的時間縮短為實現最大肌肉增長。在先前的文章中，我概述的方法，使你可以加強您的培訓。在這裡，我們將關注 局部的作用，必須發揮重複在加強訓練效果。其中最大的危險是面臨嚴重的健美訓練過度的傾向。健美運動員的先進水平，必須 抵制誘惑，以謀求改善通過簡單地增加更多的額外訓練演習，已要求一個時間表。其中一個方法來保持進步，但避免過度訓練是要建設性地利用部分 重複。這允許引進不增加額外的強度顯著的時間訓練。為了獲得最大的部分重複您應該遵循這些簡單的步驟：1。使用多 較重的比你的各種版本的同一活動。 2。銷售代表執行部分只能從半程或中點演習。 3。使用此方法主要是在落後的肢體。 4。 執行只有一個行使每一套身體的一部分。 5。使用僅作為補充練習各種運動，而不是取代of.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供 指導和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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