您的孩子破壞您的減重嗎?
如果您在家是一個媽媽在飲食, 您將大概相關對我遇到作為減重顧問的一個頻繁情況。許多我的客戶與孩子能堅持一個健康吃計劃通過多數情況除了二。它所有開始迷路當孩子來自在家學校, 或當他們準備學校午餐。
這真正地是沒有驚奇。孩子我們買從超級市場的愛快餐, 並且父母愛他們因為他們快和容易投擲入lunchbox 或為孩子對劫掠從架子在餐具室。小袋子芯片、鮮美叮咬大小薄脆餅乾、蘇打和等等。沒有問題。除了當它來到媽媽的減重節目。媽媽愛他們也是!
這些產品是高的在油脂裡, 高在能量和高在被提煉的糖裡。並且在一以後, 二或三啃它是可能毀壞不需要的500 卡路里。這單一舉動大概使您的減重失去作用甚至更壞!
停止您的孩子從破壞您的減重努力, 這20 個快餐想法為將造成對您的減重節目的較少損害的孩子如果媽媽啃(一點) 。
1. 剁? 罐子梨或其它果子在自然汁液裡和集合在低熱值果凍200mls 。組成成各自的一次性的塑膠容器與盒蓋。
2. 切開酥脆菜棍子用調味汁- 大農場、花生(satay), 甜辣椒或蕃茄。
3. 切開芹菜棍子6-8 cm, 填裝用酸奶乾酪和上面用淡黃葡萄乾或切好的堅果。
4. 結合低肥胖乾乳酪立方體、堅果和乾果子混合物在塑料套或午餐袋子。
5. 滾動紅蘿蔔和芹菜薄片用被磨碎的乳酪在冷盤切片。鞏固與牙籤。切紅蘿蔔和芹菜與菜削皮器為真正地薄片。
6. 切桔子成處所和結冰在盤子。投入入塑料袋為一個水果的冰塊。
7. 丸子驚奇。下次您做肉餅, 雙重數量和做批丸子。這些是偉大的在lunchboxes 冷。增加菠蘿切片與牙籤來各個丸子。增加蘸西紅柿醬如果必須。
8. 微型quiches..make 批外殼quiche 和廚夫在鬆餅盤子裡。各個' 鬆餅' 將是一頓美妙的健康快餐為孩子。
9. 變冷的果子驚奇- 切草莓、香蕉、獼猴桃果子、西瓜、葡萄或正是季節的果子的組合。安置在小resealable 塑膠容器裡。冠上用蘋果汁; 不要過度充填。封印, 結冰。何時包裝在lunchbox, 將保留三明治涼快和將證明一種刷新的款待在一熱的天。
10. 米糕傳播用被搗碎的鮞梨、被搗碎的香蕉和桂香, 或嘗試搗碎了鮞梨、切的蕃茄和新芽。
11. 切好的水煮蛋服務與低肥胖mayo, 鹽, 胡椒在酥脆麵包。
12. 葉子封皮: 包裹乳酪手指、芹菜棍子和紅蘿卜在萵苣葉子。套在箔和地方在lunchbox 。內容將被保持潮濕。
13. 酸奶木盆。
14. 嬰孩響鈴乳酪和低肥胖薄脆餅乾。
15. 乳脂狀的日期: 切片約會lengthways, 去除石頭。用費城乳脂乾酪(低油脂) 填裝。
16. 快的香腸卷: 包裹一個被剝皮的(優良品質) 香腸在filo 酥皮點心裡幾板料。掠過酥皮點心用敲打蛋給上釉。切開成渴望的長度。烘烤在適度地熱的烤箱15-20 分鐘。勞易斯勞萊斯可能結冰。
17. 同一樣上面但使用新雞胸脯小條和切開到2"- 用蕃茄或喜愛的調味汁
18. 在學校熱的快餐攻擊以後: 傳播pita 麵包圓與番茄醬和草本。冠上用蕃茄, 火腿, 熟香腸, 加蔥、切的蘑菇或菠蘿。洒被磨碎的低肥胖乾乳酪在pita 麵包。烤做一個鮮美薄餅。如果pita 麵包不是可利用的, 替代酥脆麵包。
19. 水果的kebabs: 安置叮咬果子大小片斷正是季節在kebab 串。
20. 流行頂面三明治金槍魚錫, 酥脆麵包, 香囊蛋黃醬。孩子能彙集他們的快餐在學校以便它不是浸水。
記住新鮮是最佳兩個為你自己和您的孩子。由替代這些想法用您的孩子吃您的一些被預先包裝的點心和曲奇餅做□兩個他們和你自己厚待。
(c) 版權金Beardsmore
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