您的孩子破坏您的减重吗?
如果您在家是一个妈妈在饮食, 您将大概相关对我遇到作为减重顾问的一个频繁情况。许多我的客户与孩子能坚持一个健康吃计划通过多数情况除了二。它所有开始迷路当孩子来自在家学校, 或当他们准备学校午餐。
这真正地是没有惊奇。孩子我们买从超级市场的爱快餐, 并且父母爱他们因为他们快和容易投掷入lunchbox 或为孩子对劫掠从架子在餐具室。小袋子芯片、鲜美叮咬大小薄脆饼干、苏打和等等。没有问题。除了当它来到妈妈的减重节目。妈妈爱他们也是!
这些产品是高的在油脂里, 高在能量和高在被提炼的糖里。并且在一以后, 二或三啃它是可能毁坏不需要的500 卡路里。这单一举动大概使您的减重失去作用甚至更坏!
停止您的孩子从破坏您的减重努力, 这20 个快餐想法为将造成对您的减重节目的较少损害的孩子如果妈妈啃(一点) 。
1. 剁? 罐子梨或其它果子在自然汁液里和集合在低热值果冻200mls 。组成成各自的一次性的塑胶容器与盒盖。
2. 切开酥脆菜棍子用调味汁- 大农场、花生(satay), 甜辣椒或蕃茄。
3. 切开芹菜棍子6-8 cm, 填装用酸奶干酪和上面用淡黄葡萄干或切好的坚果。
4. 结合低肥胖干乳酪立方体、坚果和干果子混合物在塑料套或午餐袋子。
5. 滚动红萝卜和芹菜薄片用被磨碎的乳酪在冷盘切片。巩固与牙签。切红萝卜和芹菜与菜削皮器为真正地薄片。
6. 切桔子成处所和结冰在盘子。投入入塑料袋为一个水果的冰块。
7. 丸子惊奇。下次您做肉饼, 双重数量和做批丸子。这些是伟大的在lunchboxes 冷。增加菠萝切片与牙签来各个丸子。增加蘸西红柿酱如果必须。
8. 微型quiches..make 批外壳quiche 和厨夫在松饼盘子里。各个' 松饼' 将是一顿美妙的健康快餐为孩子。
9. 变冷的果子惊奇- 切草莓、香蕉、猕猴桃果子、西瓜、葡萄或正是季节的果子的组合。安置在小resealable 塑胶容器里。冠上用苹果汁; 不要过度充填。封印, 结冰。何时包装在lunchbox, 将保留三明治凉快和将证明一种刷新的款待在一热的天。
10. 米糕传播用被捣碎的鲕梨、被捣碎的香蕉和桂香, 或尝试捣碎了鲕梨、切的蕃茄和新芽。
11. 切好的水煮蛋服务与低肥胖mayo, 盐, 胡椒在酥脆面包。
12. 叶子封皮: 包裹乳酪手指、芹菜棍子和红萝卜在莴苣叶子。套在箔和地方在lunchbox 。内容将被保持潮湿。
13. 酸奶木盆。
14. 婴孩响铃乳酪和低肥胖薄脆饼干。
15. 乳脂状的日期: 切片约会lengthways, 去除石头。用费城乳脂干酪(低油脂) 填装。
16. 快的香肠卷: 包裹一个被剥皮的(优良品质) 香肠在filo 酥皮点心里几板料。掠过酥皮点心用敲打蛋给上釉。切开成渴望的长度。烘烤在适度地热的烤箱15-20 分钟。劳易斯劳莱斯可能结冰。
17. 同一样上面但使用新鸡胸脯小条和切开到2"- 用蕃茄或喜爱的调味汁
18. 在学校热的快餐攻击以后: 传播pita 面包圆与番茄酱和草本。冠上用蕃茄, 火腿, 熟香肠, 加葱、切的蘑菇或菠萝。洒被磨碎的低肥胖干乳酪在pita 面包。烤做一个鲜美薄饼。如果pita 面包不是可利用的, 替代酥脆面包。
19. 水果的kebabs: 安置叮咬果子大小片断正是季节在kebab 串。
20. 流行顶面三明治金枪鱼锡, 酥脆面包, 香囊蛋黄酱。孩子能汇集他们的快餐在学校以便它不是浸水。
记住新鲜是最佳两个为你自己和您的孩子。由替代这些想法用您的孩子吃您的一些被预先包装的点心和曲奇饼做着两个他们和你自己厚待。
(c) 版权金Beardsmore
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