油脂真正地释放手段免于油脂吗?
您知道什么词真正地意味在食物标签?
在这篇文章里, 您发现一切您需要知道怎样解释食物标签和做出正确的食物选择。
如此什么任意"油脂" 真正地手段?
被标记"油脂自由", 食物必须包含较少比6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. 克油脂每服务。
被标记"低油脂", 食物必须包含3 克或无足轻重油脂每服务。
被标记"减少油脂", 食物必须是至少百分之25 更低在油脂里比可比较的食物。
被标记"轻", 食物必须包含1/3 少量卡路里, 或6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. 油脂或2/3 钠可比较的食物(但不一定所有三!) 。
一些食物(特别是肉和乳制品) 比他们看上去有较不肥胖真正地。例如, 如果牛奶或乳酪标签读2% 牛奶或2% 乳酪, 这意味, 产品容量(不是卡路里的) 百分之2 来自牛奶脂肪。
您能使用一点算术发现多少油脂这些产品实际上包含。
首先, 发现总卡路里每服务和肥胖卡路里每服务。例如如果总卡路里每服务是80 并且肥胖卡路里每服务是50, 划分肥胖卡路里每服务由总卡路里每服务。
然后, 倍增, 数字由100 和您将有肥胖卡路里的总百分之在食物。在这个例子, 50 肥胖卡路里划分了在80 总卡路里均等625 倍以前100 均等626A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A.% 。在这个例子, 几乎总卡路里的百分之63 这食物是从油脂!
并且, 使用算术上面, 您能推测百分之2 牛奶, 百分之2 乳酪, 百分之2 酸奶干酪和精瘦的绞细牛肉包含的多少油脂。您大概发现这些食物比您体会是软糊状食物"更加肥胖"!
Trans 油脂应该被避免尽量当他们能增加心脏病您的风险。Trans 油脂是亦称被氢化的油脂和增加来许多被处理的食物包括多数被烘烤的食物(薄脆饼干、曲奇饼、面包, 等) 。
如果食物包含trans 油脂, 成份标签通常将读: 包含氢化油或部份地被氢化的油或蔬菜熟制或人造黄油。避免这些食物象瘟疫!
由会读食物标签和了解词"油脂", 您能更加明智地购买饮食食物和成功地丢失重量。
杰瑞・Byler 是三饮食和减重blogs 的万维网主管。发现节食的信息关于怎样您能迅速和容易地丢失重量, 请参观以下: http://www.WeightLossProduct.blogspot.com http://www.diet 上面secrets.blogspot.com http://www.BestDietPlans.blogspot.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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