适合的人民21 个秘密
1 。一直保留一个水瓶与您和经常喝从它。水* 是* 选择饮料, 但如果您不享受它(我承认它。我不), 饮料推进, 饮食冰、Reebok 水、维生素水或某种健康可变的进水闸的其它形式。
2. 慎重考虑在决定什么之前吃和为什么, 确信, 它是健康的, 将提供您好营养。
3. 测量进水闸根据活动, 不怎么您"感觉? 需要应该托管进水闸, 不是心情。
4. 吃均匀的饭食和记得过份卡路里, 既使他们是无脂肪和高蛋白意志轮对多余重量!
5. 如果您的饮食是失衡的, 尝试每日维生素和矿物补充为总健康。6 。限制咖啡因和曝光平衡第二只手烟。
6. 集中于短期健身目标重点放在完成每日锻炼。
7. 保留什么的一本每日日志您实际上吃着这包括劫掠的几块芯片这里, 您的孩子三明治外壳, 和所有您snacking 。
8. 忠心于您能不确定地维护的吃计划。记得无论您艰苦解决, 如果您消耗许多卡路里, 您从未将看见在在肥腻组织之下层数的肌肉。
9. 享用一偶尔(每周一次)?unhealthy? 对待, 但从未?unhealthy? 星期或?unhealthy? 假期。
10. 极限酒精进水闸对特别场合。
11. 参见健身和健康作为特权, 不是某事采取为授予。
12. 喜欢贡献对其他人的健康由有伙伴或朋友行使与, 并且吸收其他人渴望感到更好和有更多能量。
13. 避免单调由占去行使或使用保持您被刺激和被启发象新鞋子或伟大的音乐的事的新形式。
14. 工作采取您的锻炼对强度的新水平。
15. 订阅对健身杂志对保留集中于健康作为整体生活方式。
16. 投资在正确的工具、好鞋子、健身俱乐部会员资格、一台便携式的MP3 播放器、健身设备、一位个人教练员, 等。
17. 与其他人不要比较您的身体。反而, 工作是您个人最佳。
18. 行动在减重界限之外和入总健身。测量成功顺便说一句您的衣裳适合, 和不是一个数字在等级。
19. 做它您的目标做某种锻炼的形式6-7 天每星期。
20. 创造锻炼日程表在的前一天, 而不是留下它对机会或等待对?find? 时间。如果我们的前二名美国总统能发现时间对锻炼每星期5 天, 您能发现时间也是!
21. 得到充分相当数量睡眠。记得, 行使的人们通常睡着更加快速和更加酣然地睡觉。
关于作者
健身专业工作为粉末蓝色生产。粉末蓝色生产是健身重视的公司。我们训练辅导员教Turbo 反撞力? 并且PiYo?, 投入乐趣回到锻炼的2 个节目。另外, 我们提供在家庭健身节目称Turbo Jam? 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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