적당한 사람의21의 비밀
1. 너와 물병을 항상 지키고 그것에서 수시로 마시십시요. 근해는*있는다*너가 그것을 즐기지 않으면 선택의 음료, 그러나 (나 그것을 시인한다. 나는), 음료 추진한다, 건강한 유동성 입구의 규정식 얼음,Reebok근해, 비타민 근해 또는 어떤 다른 모양.
2. 결정하기의 앞에 두번 생각해 먹기 위하여 것과, 건강하 너에게 좋은 영양을 제공할 것을 확인한 왜.
3. 활동에 기초를 두는 입구, 어떻게 너를 "느낀다 측정하십시요? 정취 는 아니고 필요는 입구를 명령해야 한다.
4. 초과 중량에fat-free과 고단백 의지 회전 이으면 비록, 균형이 잡히는 식사를 먹고 것을 과량 열량 생각하십시요!
5. 너의 규정식이 균형이 잡히지 않으면, 총계 건강을 위해 매일 비타민 및 무기물 보충교재를 해보십시요. 6. 초침 연기를 고르기 위하여 카페인과 노출을 제한하십시요.
6. 매일 운동을 완료하기에 강조에 단기적인 적당 목표에 초점을 맞추십시요.
7. 너가 실제적으로 이것을 포함하는 칩 여기, 너의 아이 샌드위치의 빵 껍질 움켜잡기, 그리고 모든 너의에게snacking의 한줌을 먹고 있는 것이라고의 매일 통나무를 지키십시요.
8. 너가 불명확하게 유지할 수 있는 먹는 계획 지키. 너 소모하면 너무 많은 열량을 열심히 너가, 운동하고 있다 비록 어떻게 해도, 너는 결코 지방 조직의 층아래에 속이는 근육을 보지 않을 것을 생각하십시요.
9. 임시 (일주일에 한 번)?unhealthy즐기십시요? , 그러나 결코?unhealthy대우하십시요? 주 또는?unhealthy? 휴가.
10. 특별한 경우에 한계 알콜 입구.
11. 특권으로 적당과 건강을, 수여하는을 위해 가지고 간것을 아니다 무언가 보십시요.
12. 협동자 또는 친구를 더 낫게 느끼, 에너지를 더 있는것을 원하는 다른 사람을 보충하기아울러에, 운동할 것이다 있어서서 다른 사람의 건강에 공헌 즐기십시요.
13. 너를 새로운 단화 또는 중대한 음악 동기를 주고 고무시켜 지키는 것을 운동하기 사용하기의 새로운 모양을 채택해서 단조를 기피하십시요.
14. 강렬의 새로운 수준에게 너의 운동을 가지고 가기 위하여 일하십시요.
15. 인생 길 전부로 건강에 초점을 맞추는 보유에 적당 잡지에 구독하십시요.
16. 우측 공구, 좋은 단화, 헬스 클럽 회원, 휴대용MP3선수, 적당 장비, 개인 조련사,etc.에 투자하십시요.
17. 다른 사람에 너의 몸을 비교하지 말라. 대신, 너의 개인 제일 있기 위하여 일하십시요.
18. 체중 감소의 그리고 총계 적당으로 경계저쪽에 이동하십시요. 성공 그런데 적합했던 너의 옷, 그리고 가늠자에 아니다 수를 측정하십시요.
19. 운동의 어떤 모양을 주6-7일 하기 위하여 그것에게 너의 목표를 만들십시요.
20. 기회에게 맡기기?find에 기다리기의 대신에 운동 계획을전날, 창조하십시요? 시간. 우리의 마지막 2명의 미국 대통령이 운동에 시간을 주5일 발견할 수 있으면, 너는 시간을 너무 발견할 수 있는다!
21. 잠의 충분한 총계를 얻으십시요. 운동하는 사람이 일정하게 더 빠른 잠들 더 건강하게 잔다 것을 생각하십시요.
저자에 관하여
담청색 생산을 위해 적당 직업적인 일. 담청색 생산은 적당에 의하여 꺼리는 회사 이다. 터보 걷어차기를 가르치기 위하여 우리는 강사를 훈련한다? 그리고PiYo은?, 운동으로 재미를 둔 2개의 프로그램. 더하여, 우리는 터보이라고Jam부르는 가정 적당 프로그램안에 제안한다?.
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