小辈高尔夫球运动员获取竞争力由Building A 更加坚强的身体
力量训练为小辈由组织支持譬如运动医学美国学院(ACSM), 小儿科的美国学院(AAP) 并且全国力量和适应的协会(NSCA) 。每个这些组织鼓励儿童的参与适当地被设计的训练计划只要他们能干地被监督。
许多研究报告认为, 小辈能受益于力量训练计划通过马达健身技能、自已声望、整体力量和物理和情感福利的改善。
为渴望得到一个早期的开始以力量训练作为完善的恭维对他们的高尔夫球游戏的那些小辈, 我们回顾形式、作用和好营养的重要性。这些原则起基础为小辈健身和健康终身和健康作用对于您的年轻运动员。
形式。我们执行的各锻炼有设定、指示和适当地被执行的形式一个具体方法为各运动。有稳定的肌肉当其它肌肉激活。每个充当在锻炼的一个角色。当我们妥协在技术或什么被认为好形式, 伤害发生。当我们安置不适当的装载在无支持的身体, 我们不再创造一个机会为成长, 但宁可继续安置多余的重音在我们的身体。需要时间学会适当的形式和举技术。一旦您的孩子学会基本, 确定他们适当地被监督当他们得知他们的身体和他们的新被发现的能力。记住这些原则起基础作用对于他们的未来因此需要时间帮助他们了解安全的重要性和合适举的技术。
作用。一旦您设置安全和适当的形式作为您的优先权, 是时间选择一个适当的锻炼节目。许多年轻球员询问集合和reps 的正确的数量他们的年龄。请记得, 年轻球员不是令人想往的举重运动员或爱好健美者, 但宁可力量建造者。小辈高尔夫球运动员应该从给予对许多肌肉小组的重视并且运动样式仿造真实生活运动譬如pushups, 拉扯上升, 和多定向刺的体重锻炼开始。重量可能被使用, 但焦点应该是轻的重量和更高的重复。简单地选择5 或6 锻炼和执行15 到20 reps 当继续您的集中在好形式和技术。从未妥协在您的运动的质量倾向于增加的重复。从唯一几重复开始直到您掌握一锻炼。父母或辅导员应该提供清楚的指示和结束监督。
好营养。当榜样, 父母有责任教育他们的孩子在适当的营养的重要性。我是肯定的, 作为成人, 我们经常想知道多么不同我们会观看食物如果我们的父母花费了更多时间与我们。不管他们的年龄, 它不太晚以至于不能教他们关于给一个运动身体和强有力的头脑加油。最后, 食物履行三个基本要求。这些将为他们的身体提供燃料, 他们的新陈代谢的章程和支持新组织成长。孩子高尔夫球需要每营养素丰盈以品种、平衡和缓和的形式。在没有适当的营养素时, 您牺牲他们的成长并且他们的未来高尔夫球表现。
苏珊小山是CHEK 高尔夫球Biomechanic, 健身的体育营养师和总统为高尔夫球。为锻炼和文章具体对小辈高尔夫球运动员, 然后参观 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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