Los Golfistas Menores Ganan Un Borde Competitivo De un Cuerpo Más fuerte De Building A
El entrenamiento de la fuerza para los jóvenes es apoyado por organizaciones tales como la universidad americana de la medicina de los deportes (ACSM), la academia americana de la pediatría (AAP) y la fuerza nacional y la asociación de condicionamiento (NSCA). Cada uno de estas organizaciones anima la participación de los niños en programas de entrenamiento apropiadamente mientras diseñados se supervisan competente.
Muchos informes de la investigación concluyen que los jóvenes pueden beneficiar de programas de entrenamiento de la fuerza con la mejora de las habilidades de la aptitud del motor, de la estima del uno mismo, de la fuerza total y del bienestar físico y emocional.
Para esos jóvenes que estén impacientes por conseguir un comienzo temprano con el entrenamiento de la fuerza como elogio perfecto a su juego del golf, repasemos la importancia de la forma, de la función y de la buena nutrición. Estos principios sirven como la fundación para la aptitud menor y un curso de la vida de la salud y salud para su atleta joven.
Forma. Cada ejercicio que nos realizamos tiene un método específico de sistema para arriba, de instrucción y de forma correctamente ejecutada para cada movimiento. Hay los músculos que se estabilizan mientras que otros músculos activan. Cada uno desempeña un papel en un ejercicio. Cuando nos comprometemos en técnica o qué se considera buena forma, lesiones ocurren. Cuando ponemos cargas inadecuadas en cuerpos sin apoyo, creamos no más de largo una oportunidad para el crecimiento, pero continuamos algo poniendo la tensión innecesaria en nuestros cuerpos. Tome la época de aprender técnicas apropiadas de la forma y de la elevación. Una vez que su niño aprenda los fundamentos, cerciórese de que estén supervisados correctamente mientras que aprenden sobre sus cuerpos y sus nuevas capacidades encontradas. Recuerde que estos principios servirán como la fundación para su futuro así que toma la época de ayudarles a entender la importancia de la seguridad y a apropiarse de técnicas de elevación.
Función. Una vez que usted fije seguridad y la forma apropiada como su prioridad, es hora de elegir un programa apropiado del ejercicio. Muchos jugadores jóvenes preguntan por el número derecho de sistemas y de reps su edad. Apenas recuerde que los jugadores jóvenes no son weightlifters o bodybuilders de aspiración, pero algo los constructores de la fuerza. Los golfistas menores deben comenzar con los ejercicios del peso corporal que ponen un énfasis en muchos grupos del músculo y los patrones del movimiento que mímico los movimientos verdaderos de la vida tales como pushups, tirar-sube, y las estocadas multi direccionales. Los pesos pueden ser utilizados, pero el foco debe ser pesos ligeros y repeticiones más altas. Elija simplemente 5 o 6 ejercicios y realice 15 a 20 reps mientras que continúa su concentración en buenas forma y técnica. Nunca comprométase en la calidad de su movimiento en el favor de repeticiones crecientes. Comience con solamente algunas repeticiones hasta que usted domina un ejercicio. Los padres o los instructores deben proporcionar la instrucción clara y cierran la supervisión.
Buena Nutrición. Como modelos del papel, los padres tienen la responsabilidad de educar a sus niños en la importancia de la nutrición apropiada. Soy seguro, como adultos, nosotros me he preguntado a menudo cómo es diferente habríamos visto el alimento si nuestros padres habían pasado más tiempo con nosotros. Sin importar su edad, no es demasiado atrasado enseñarlos sobre aprovisionar de combustible un cuerpo atlético y una mente de gran alcance. En el extremo, el alimento satisface tres requisitos básicos. Éstos deben proporcionar el combustible para sus cuerpos, regulación de su metabolismo y apoyar nuevo crecimiento del tejido fino. Niños que golf necesidad a la abundancia de alimentos en la forma de variedad, de balance y de moderación. En ausencia de alimentos apropiados, usted sacrifica su crecimiento así como su funcionamiento futuro del golf.
La colina de Susan es un golf Biomechanic de CHEK, deportes nutricionista y presidente de la aptitud para el golf. Para los ejercicios y los artículos específicos a los golfistas menores, entonces visite http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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