Jedzte zdravé pre život
Poďme hovoriť o diéty. Diéty sú tresty? ako je poslal spať bez večere. Stravy vziať nejaké žarty zo života. Mnohé diéty či doplnky sú škodlivé pre vaše zdravie alebo dokonca nebezpečné, ak máte určité riziko factors.Forget všetky predchádzajúce diétu zlyhania a odstrčit všetky viny alebo hanby vám prístavu o vašej hmotnosti. Je na čase pozrieť sa dopredu, nie späť. Máte celú budúcnosť pred sebou dostať lepší každým dňom. Je čas sa najesť healthy.This nie je krátkodobá oprava. Nie je vaše zdravie oveľa dôležitejšie, ako vaša váha? Buďme zmysluplný a hovoriť o zdravé stravovanie pre life.Don 'ma zle? diéty pomáhajú veľa ľudí stráca Hmotnosť? na nejaký čas. Takmer všetky obmedzujúce diéta môže dať jeden skok na začiatok chudnutie, a veľa ľudí tak povzbudený rýchlym poklesom telesnej hmotnosti, ktoré sú motivované na pobyt na diet.Studies ukázali, že len stravu, že práce sú tie, ktoré držať. Preto väčšina ľudí, ktorí úspešne schudnúť na obmedzujúce diétu stretávajú s problémami, keď sa sťahujú do udržiavacej fázy. Takže znova hovorím, čo potrebujete Plán jesť zdravé life.As s väčšinou vecí v živote, neexistuje jedno riešenie, ktoré vyhovuje všetkým. Pri výbere jesť zdravú, plán pre zvyšok vášho života, ktorý chcete nájsť ten, ktorý môžete žiť with.If Váš výber plánu začína počiatočné (menej ako výživné) obmedzujúce fázy, zvážiť, aké doplnky by ste mali mať v tejto fáze. Tiež sa uistite, že zachovanie časť programu spĺňa všeobecne prijaté nutričné pokyny alebo že si môže tak urobiť s menším úpravám alebo doplnenie. Budete určite musieť premýšľať dlhodobo pri voľbe k jedlu healthy.What Poznáme všetky alongwith všetky stravy programy, knihy, reklamy a módy v týchto dňoch, je ľahké stratiť zo zreteľa niektoré základné skutočnosti naozaj niektoré veľmi presvedčivým dlhodobých štúdií zdravia, ktoré môžu byť vodítkom nám zdravšie stravovanie. 1.Calories V vs Kalórie ExpendedThe Ľudské telo je úžasný stroj. To môže byť tlačené do krajnosti, ako pre-exam vše-nighters alebo poskytujú úžasné výkony, ako je beh maratóny alebo šupinatá horách. Ale to je stroj. Je potrebné, aby musia starať a správne maintained.The viac zneužíva alebo tlačenie na maximum, tým väčšia je šanca, že niektoré časti pokazí predčasne alebo mimo prírodné schopnosť opravovať. Ako každý stroj, potrebuje palivo prevádzkovať. Dej to nesprávne alebo nedostatočné paliva a nebude plynúť aj, ak vôbec. Dajte mu príliš veľa paliva, a že bude všetko zbabrat. A teraz je miesto, kde analógie prestávky down.With človek stroj, nadbytok paliva jednoducho zásobníka a robí veľký neporiadok. Bohužiaľ, ľudský stroj má úžasnú schopnosť vytvoriť neobmedzený nové skladovacie nádrže na pohonné hmoty nad? dokonca až k smrti. Ďalej, potom čo tento prebytok paliva uložený, je ťažké sa uvoľniť? ale nie nemožné. To je kalórií v časti equation.The paliva začnete in horel každý pohyb urobíte: dýchanie s úsmevom, bozkávanie, chôdza, tanec, žuvanie a dokonca trávia jedlo. Čím viac budete pohybovať, tým viac paliva (kalórie), ktorú burn.The časti tela, ktorý má schopnosť sa pohybovať iných častí je sval. Ergo viac svalov máte, a čím viac budete používať , Tým viac kalórií spálite. V skutočnosti, každý kilogram svalovej pridáte zvyšuje váš bazálny metabolizmus? sadzba, za ktorú telo spaľuje fuel.One kilá tuku obsahuje 3500 kalórií. Máte-li znížiť z 250 kalórií denné diéty a ďalších 250 spáliť kalórie cvičenie, môžete stratiť libry v týždni! najúčinnejší spôsob, ako jesť zdravú pracuje na oboch stranách rovnice. Sledovať vaša paliva príjem samozrejme, ale jednoducho dôležité je, ísť ďalej páliť, že pohonné hmoty. A ešte lepšie, vybudovanie nových svalov, ktoré zvýši váš metabolizmus? sadzba, za ktorú vaše telo spaľuje palivo. Týmto spôsobom budete spaľovať viac kalórií za hodinu každý deň odpočinku Vašej life.2. Tajomstvo najzdravších štúdie Svetovej PopulationsGlobal epidemiologické identifikovala niektoré mimoriadne zdravej populácie a ich zdravotný stav súvisiace s strave, ktorá významným spôsobom odlišovať od typické západnej diet.Japan, ktorá má jedny z najnižších sadzieb na svete obezity, srdcových ochorení, rakoviny a cukrovky je strava, ktorá je veľmi bohatá na sacharidy. Japonci majú ryža, zelenina, fazuľa, a ovocia nanajvýš meals.They si stravu, ktorá je veľmi nízkym obsahom nasýtených tukov a červeného mäsa, ale vysoko ryby, ktoré obsahujú ochranné omega-3 mastné acids.Other posledný a veľmi zaujímavé štúdie viedli k zdravšie stravovacích tipov. Potravinovej pyramídy Stredomoria je založená na výskume, ktorý dokazuje nízke srdca a ďalších chronických ochorení v niektorých krajinách susediacich so Stredozemnom mori v porovnaní s West.Research bol izolovaný kľúč stravovacie návyky, ktoré sa predpokladá, že predstavujú rozdiel. (Mono), olivový olej je najvhodnejší tuk a tuk spotrebu (na 40% celkových kalórií) presahuje American Heart Association to recommended max vo výške 30%. celých zŕn a cestovín, tvoria základ pyramídy, takže to nie je nízka sacharidov jesť style.The výber proteínov v tomto poradí je syr a jogurty, ryby, hydina, vajcia a (posledné a najmenej) červená mäso. Ďalej sú proteíny rozdelené na vrchole pyramídy, takže predstavujú len asi 15% dennej kalorickej intake.It 'je tiež dôležité si uvedomiť, že životný štýl Stredozemného mora obsahuje viac fyzických fyzický aktivitu? na rozdiel od západných rôznych povinných cvičení. Vieš, "Jednoducho sa musím vrátiť do posilňovne dnes" alebo "Mám vynechať môj týždenný tenis sobotu. Teraz, čo mám robiť?" variety.If máte záujem po všetkých nízkych sacharidov plán, obmedziť dobu, po ktorú po obmedzujúce fázy a vyššie uvedené informácie zohľadniť pri plánovaní údržby program.3. Zdravotné riziká z Long Termín Obmedzujúce DietsIn, ktorí sa rozhodnú jesť zdravé pre život, nezabudnite zvážiť i-založil výživové poradenstvo ako odporúčania American Cancer Society pre optimálnu prevenciu rakoviny: Jedzte päť alebo viac (optimálne deväť) porcií ovocia a zeleniny denne, vrátane ovocia a zeleniny, na každé jedlo a občerstvenie. Okrem skutočnosti, že mnoho druhov ovocia a zeleniny sú dobré diétne, pretože majú nízku kalorickú hustotou (s vysokým obsahom vody a vlákniny), sú tieto potraviny naložené fytochemikálií, ktoré pracujú na prevenciu choroby, rakovina a iné diseases.Choose celozrnných výrobkov na úkor spracovanie obilia a cukrov. Vyberte si otruby, celok pšeničný chlieb, nelúpaná ryža, ovos, a celozrnné obilniny, ako aj fazuľa a legumes.Limit konzumáciu červeného mäsa, najmä spracované mäso a s vysokým fat.Current odhady hovoria, že takmer 33-50% rakoviny možno predchádzať pomocou jesť zdravej výživy. Odporúčanie vyššie pochádzajú zo stoviek výskumných štúdií, ktoré dokazujú súvislosť medzi prevencii rakoviny a vysoký príjem ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukoviny. Stovky štúdií tiež podporujú súvislosť medzi stravou s vysokým obsahom tuku, vysoký príjem červeného mäsa a zvýšeným výskytom cancer4. Magic PillsDon't byť prijaté v niektorej z celostránkové reklamy, ktoré vidíte s pred a Po obrázky, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti len tým, že magickú pilulku. V niektorých z nich môžete dokonca povedať, že rovnaká hlava bola vložená do hrubšie tela alebo tváre vyzerajú natoľko odlišné, že si myslíte, "To nie je tá istá osoba." Ak ste dočítali až sem viete o kalórií, kalórie z rovnice. Ospravedlňujeme sa, ale je to jednoduchá matematika a fyzika jednoduché. Pilulka sám nikdy robiť it.However, ktorá nemá neznamená, že neexistujú žiadne malé kúzelné tabletky, ktoré vám pomôžu schudnúť v rámci zdravého stravovania a cvičenia. Existuje množstvo zaujímavých výskumu, ktorý dokazuje, že niektoré doplnky môžu zvýšiť a udržať Vaša rýchlosť metabolizmu, ako ste veku, nárast svalové napätie a dokonca pomáhajú telu vytvoriť viac svalov, ako napríklad Green Tea Extract alebo DHEA.Weight má často za následok stratu keď ľudia presunúť svoju pozornosť od diéty s cieľom získať tenké do výberu potravín pre zdravie. To platí najmä v prípade, že takisto venovala pozornosť, až na druhú stranu kalórií, kalórie z rovnice a získať moving.Common zmysel stratégie, áno, ale to sú len tie osvedčil sa dlho-obdobia. Teraz ste pripravení k jedlu Zdravý pre život? Tento článok je len na informačné účely. To nemá za cieľ ponúknuť lekárske advice.Jean nadhadzovač je celoživotné fitness monstrum. Bola baletný tanečník a učiteľ, súkromný tréner fitness a ďalšie. Navštívte jej stránky, http://www.ageless-beauty.com pre poradenstvo v oblasti výživy a výživy, starostlivosť o pleť a ďalšie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
