Υγιεινή διατροφή για τη ζωή
Ας μην μιλήσουμε για διατροφή. Δίαιτες είναι τιμωρία; σαν να αποστέλλονται στο κρεβάτι δεν δείπνο. Δίαιτες λαμβάνουν ορισμένες από τις διασκέδασης διαβίωσης. Πολλές δίαιτες ή συμπληρώματα είναι επιβλαβή για την υγεία σας ή ακόμα και επικίνδυνο, αν έχετε ορισμένες factors.Forget κίνδυνος τυχόν προηγούμενες αποτυχίες δίαιτα και βγάλτε άκρη καμία ενοχή ή ντροπή που το λιμάνι για το βάρος σας. Ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε εμπρός? Δεν πίσω. Έχετε όλο το μέλλον μπροστά σας για να αποδώσει καλύτερα κάθε μέρα. Ήρθε η ώρα να φάει healthy.This δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη διαδικασία διευθέτησης. Είναι η υγεία σας δεν είναι πιο σημαντικό από το βάρος σας; Ας είμαστε λογικοί και μιλάμε για κατανάλωση υγιεινών για life.Don μ 'γίνει κάποιο λάθος; δίαιτες βοηθούν πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος; ένα χρόνο. Σχεδόν κάθε περιοριστική δίαιτα μπορεί να ξεκινήσει ένα άλμα για την απώλεια βάρους? Και πολλοί άνθρωποι έτσι ενθαρρύνεται η ταχεία απώλεια βάρους που έχουν κίνητρα για να παραμείνουν στην diet.Studies έχουν δείξει ότι το μόνο δίαιτες είναι ότι οι εργασίες αυτές θα τηρήσουμε. Αυτό γιατί η πλειοψηφία των ανθρώπων που χάνουν βάρος με επιτυχία σε μια περιοριστική δίαιτα αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν μεταβαίνουν σε φάση συντήρησης. Έτσι και πάλι λέω, θα πρέπει να ένα σχέδιο για την υγιεινή διατροφή για life.As με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, δεν υπάρχει μία λύση που εξυπηρετεί τους πάντες. Κατά την επιλογή για την υγιεινή διατροφή, ένα σχέδιο για το υπόλοιπο της ζωής σας, θέλετε να βρείτε ένα που μπορείτε να ζήσετε with.If επιλογή σας του σχεδίου ξεκινά με μια αρχική (λιγότερο από θρεπτικά) περιοριστικών φάση, αυτό που θεωρούν τα συμπληρώματα που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εν λόγω φάσης. Επίσης, να είστε σίγουροι ότι το τμήμα συντήρησης του προγράμματος ανταποκρίνεται γενικά αποδεκτές διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές ή ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό με μικρές προσαρμογές ή συμπληρωμάτων. Πρέπει σίγουρα να σκέφτονται μακροπρόθεσμα, όταν επιλέγουν να φάνε healthy.What Έχουμε Γνωστά Όλα alongwith όλες τις δίαιτα προγράμματα, βιβλία, οι διαφημίσεις και μόδες αυτές τις μέρες, είναι εύκολο να παραβλέψουμε ορισμένα βασικά πραγματικά περιστατικά της μερικές πολύ πειστικές μελέτες μακράς διάρκειας για την υγεία που μπορούν να μας καθοδηγήσουν για την υγιεινή διατροφή. Σε 1.Calories εναντίον θερμίδες ExpendedThe ανθρώπινο σώμα είναι ένα υπέροχο μηχάνημα. Μπορεί να πιεστεί μεγάλες προσπάθειες, όπως προ-εξετάσεις όλων-nighters, ή να εκτελεί καταπληκτικά επιτεύγματα, όπως η λειτουργία μαραθώνιους ή κλιμάκωση βουνά. Αλλά είναι μια μηχανή. Πρέπει Η φροντίδα για την σωστή και maintained.The περισσότερο είναι κατάχρηση ή ωθείται προς το μέγιστο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ότι τα μέρη θα καταρρεύσει πρόωρα ή πέρα από την ικανότητα της φύσης να τα επισκευάσουν. Όπως κάθε μηχανή, χρειάζεται καύσιμα να λειτουργούν. Δώστε ακατάλληλη ή ανεπαρκής καυσίμων και δεν θα τρέξει, καθώς, αν όχι καθόλου. Δώστε πάρα πολλά καύσιμα και ότι θα κολλώ τα έργα. Τώρα εδώ, όπου η αναλογία διαλείμματα down.With έναν άνθρωπο που μηχανής, πέραν των καυσίμων απλά υπερχειλίσεις και κάνει ένα μεγάλο χάος. Δυστυχώς, η ανθρώπινη μηχανή έχει την εκπληκτική ικανότητα να δημιουργήσετε απεριόριστες νέες δεξαμενές αποθήκευσης καυσίμων για την υπέρβαση; ακόμη και για το σημείο του θανάτου. Περαιτέρω, μία φορά ότι η υπέρβαση των καυσίμων είναι αποθηκεύονται, είναι δύσκολο να εκτοπιστεί; αλλά δεν είναι αδύνατο. Αυτό είναι το θερμίδες σε μέρος του equation.The καυσίμων πάρετε στο καίγεται από κάθε κίνηση που κάνετε: αναπνοή χαμογελώντας, φιλιά, περπάτημα, χορός, τους, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Στην πραγματικότητα, κάθε ίχνος του μυός προσθέτετε αυξήσεις των βασικών μεταβολισμό σας; το ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει fuel.One λίβρα του λίπους περιέχει 3.500 θερμίδες. Αν κόψετε 250 θερμίδες από καθημερινή διατροφή σας και να δημιουργήσετε μια άλλη 250 θερμίδες με την άσκηση, μπορεί να χάσετε μια λίβρα σε μια εβδομάδα! Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την υγιεινή διατροφή λειτουργεί και στις δύο πλευρές της εξίσωσης. Παρακολουθεί πρόσληψη σας καύσιμα φυσικά? Αλλά μόνο εξίσου σημαντικό, να μετακινούνται για να κάψει το καύσιμο. Κι ακόμα καλύτερα, κατασκευή νέων μυς να ωθήσει το μεταβολισμό σας; το ρυθμό με τον οποίο ΣΑΣ καυσίμων σώμα εγκαύματα. Με αυτόν τον τρόπο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κάθε ώρα κάθε μέρα για το υπόλοιπο του life.2 σας. Μυστικά της υγιέστερα στον κόσμο PopulationsGlobal επιδημιολογικές μελέτες έχουν εντοπίσει ορισμένα ασυνήθιστα και την υγεία των πληθυσμών που συνδέονται με την υγεία τους σε δίαιτες που διαφέρουν σε σημαντικά σημεία από το τυπικό Δυτική diet.Japan, η οποία έχει μερικά από τα χαμηλότερα ποσοστά στον κόσμο της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη έχει μια διατροφή που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Οι Ιάπωνες απολαμβάνουν το ρύζι, λαχανικά, φασόλια, και φρούτα σε πιο meals.They έχουν μια διατροφή που είναι πολύ χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και κόκκινα κρέατα, αλλά υψηλή σε ψάρια που περιέχουν προστατευτικά ωμέγα-3 λιπαρών acids.Other πρόσφατη και πολύ ενδιαφέρουσες μελέτες που οδηγούν σε πιο υγιεινό διατροφικές συμβουλές. Η μεσογειακή πυραμίδα διατροφής βασίζεται σε έρευνες που καταδεικνύουν ότι τα χαμηλά ποσοστά καρδιακών και άλλων χρόνιων ασθενειών σε ορισμένες χώρες που βρέχονται από τη Μεσόγειο σε σύγκριση με το West.Research έχει απομονωθεί κλειδί διατροφικών συνηθειών που θεωρείται ότι ευθύνονται για τη διαφορά. (Μονοακόρεστα), το ελαιόλαδο είναι η προτιμώμενη λίπος και το λίπος κατανάλωση (στο 40% των συνολικών θερμίδων) υπερβαίνει τη μέγιστη συνιστώμενη American Heart Association για του 30%. δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά αποτελούν τη βάση της πυραμίδας, έτσι ώστε αυτό δεν είναι μια χαμηλή διατροφή υδατανθράκων style.The επιλογή των πρωτεϊνών κατά σειρά προτίμησης είναι γιαούρτι και το τυρί, ψάρια, πουλερικά, τα αυγά και (τελευταίο και λιγότερο), κόκκινο κρέας. Περαιτέρω, πρωτεΐνες ομαδοποιούνται στην κορυφή της πυραμίδας, έτσι ώστε να αντιπροσωπεύουν μόνο το 15% της ημερήσιας θερμιδικής intake.It είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο τρόπος ζωής της Μεσογείου περιλαμβάνει περισσότερα φυσικά φυσική δραστηριότητα; σε αντιδιαστολή με τις χώρες των Δυτικών ποικιλία των υποχρεωτική άσκηση. Ξέρεις, το "εγώ απλά να φύγουμε στο γυμναστήριο σήμερα" ή "έχω να χάσω εβδομαδιαία παιχνίδι τένις μου το Σάββατο. Τώρα τι μπορώ να κάνω;!" variety.If σας ενδιαφέρει στο εξής κάθε σχέδιο χαμηλά εξαερωτήρων, να περιορίσει το χρόνο που θα ακολουθήσει η φάση περιοριστική και να λάβει τα παραπάνω στοιχεία υπόψη, όταν το σχέδιο συντήρησης σας program.3. Κίνδυνοι για την υγεία του Long Κοινοβουλευτική Περιοριστικά DietsIn επιλέγοντας να τρώτε υγιεινά για τη ζωή, να είστε βέβαιος να εξετάσει καλά τεκμηριωμένες διατροφικές συμβουλές, όπως συνιστάται από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου για τη βέλτιστη πρόληψη του καρκίνου: Φάτε πέντε ή περισσότερους (βέλτιστη εννέα) μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά? περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα και για σνακ. Εκτός από το γεγονός ότι πολλά φρούτα και τα λαχανικά είναι το καλό φαγητό δίαιτα επειδή έχουν χαμηλή πυκνότητα θερμίδων (νερό και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες), τα τρόφιμα αυτά φορτώνονται με φυτοχημικά που εργάζονται για την πρόληψη των ασθενειών, του καρκίνου, καθώς και άλλα diseases.Choose ολόκληρους κόκκους κατά προτίμηση σε επεξεργασία κόκκων και σάκχαρα. Επιλέξτε πίτουρο, ολόκληρο ψωμί ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, βρώμη, και δημητριακών ολικής άλεσης, καθώς και τα φασόλια και legumes.Limit κατανάλωση κόκκινου κρέατος, και ιδίως τα μεταποιημένα κρέατα και τα υψηλά σε fat.Current εκτιμήσεις είναι ότι περίπου το 33-50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί μέσω τρώνε υγιεινή διατροφή. Οι συστάσεις της ανωτέρω προέρχονται από τις εκατοντάδες των ερευνητικών μελετών που δείχνουν μια σχέση μεταξύ της πρόληψης του καρκίνου και υψηλή πρόσληψη φρούτων, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Εκατοντάδες μελέτες υποστηρίζουν επίσης τη σχέση μεταξύ της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή, υψηλή πρόσληψη κόκκινα κρέατα και αυξημένη συχνότητα εμφάνισης cancer4. Magic PillsDon't να ληφθούν σε ορισμένες από τις διαφημίσεις πλήρη σελίδα που βλέπετε με πριν και μετά από φωτογραφίες που υπόσχονται απώλεια βάρους μόνο με τη λήψη ορισμένων μαγικό χάπι. Σε κάποια από αυτά μπορείτε να πείτε ότι ακόμη και το ίδιο το κεφάλι έχει επικολληθεί πάνω στο σώμα ή παχύτεροι τα πρόσωπα εμφάνιση διαφέρει αρκετά ότι νομίζετε, "Αυτό δεν είναι το ίδιο πρόσωπο". Εάν έχετε διαβάσει αυτό το μέτρο ξέρετε για τις θερμίδες του, θερμίδες έξω εξίσωση. Συγγνώμη, αλλά είναι απλά μαθηματικά και την απλή φυσική. Ένα χάπι μόνη της δεν θα κάνει it.However, ότι δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν λίγη μαγεία χάπια που μπορούν να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης. Υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα που δείχνει ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να προωθήσουν και να διατηρήσουν μεταβολικό ρυθμό σας όπως ηλικία, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και ακόμη και να βοηθήσει το σώμα να αναπτύξουν περισσότερο μυ, όπως το πράσινο τσάι ή Απόσπασμα DHEA.Weight απώλεια αποτελέσματα συχνά όταν οι άνθρωποι να στραφούν από τη δίαιτα, ώστε να πάρει λεπτό για την επιλογή των τροφίμων για την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δώσει επίσης προσοχή στην άλλη πλευρά του σε θερμίδες, θερμίδες από εξίσωση και να πάρετε moving.Common στρατηγικές έννοια, ναι, αλλά αυτές είναι οι μόνες αποδείχθηκε ότι λειτουργεί μακροπρόθεσμα. Τώρα, είστε έτοιμοι να τρώνε υγιεινά για τη ζωή; Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Θα δεν φιλοδοξεί να προσφέρει ιατρική advice.Jean Bowler είναι μια δια βίου τέρας φυσικής κατάστασης. Ήταν χορευτής και δάσκαλος, ένα ιδιωτικό εκπαιδευτής γυμναστήριο και περισσότερο. Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της, http://www.ageless-beauty.com για συμβουλές σχετικά με τη δίαιτα και τη διατροφή, την περιποίηση του δέρματος και περισσότερο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
