Rituál potravín závislosti
Ak ste sa snažil prísť na to, váha-strata hru tak dlho, ako som sa koučování ľudí? dvadsať päť rokov? ste sa s najväčšou pravdepodobnosťou sa snažia vyhnúť potraviny, aj keď tento názor sa neosvedčila. Čo čo musíte urobiť, je pozrieť sa na rituálne vedúce až k miestu, kde sa dokončiť všetko, čo na vašom tanieri.
Po mnoho rokov som mal jeden rozhlasový program, alebo verejného prístupu káblovej televízii reláciu s názvom ? Zmena Návyky.? Otvorenie ako ukazuje stav: budeme rozprávať stravovanie, fajčenie, hráčstvo, pitie, nákupy, výdavky, a negatívnym myslením. Tam bola aj diskusia o tom zarábajú nízke mzdy, akumulácii dlhu, špinavá apartmány, a otáľania. Všetky tieto veci majú niečo spoločného: že môžu byť rituálne.
I ja som bol zvedený hypnotickému efekt som cítil, keď som bol v bezduché, automatické stav rituálu. Keď sa v tomto stave mysle, ktorá vám vyhovuje, bez toho aby museli myslieť, ani cítiť niečo iné. Ja fajčila cigarety, tráviť príliš veľa, príliš pil, a šiel do dlhov, ako by som bol v tranze. Písanie tejto knihy sa stal behaviorálna rituál, tam bola vždy iná kapitola písať alebo re-písať alebo upravovať alebo typ. Som v polovici výstavby v mojom byte. Čo začalo ako re-robiť kúpeľňu a kuchyňa sa premenila v nákupe novým nábytkom a navrhovanie postavená-in.
Jedna malá časť vymaľovať proces hľadal gombíky na dvere kabinetu. Tam boli stovky štýlov a tvarov a farieb a ceny, z ktorých sa vybrať. Ani chcem povedať, koľko možností som mal robiť, keď to prišlo k výberu pohovky.
Či hazardných hier a omámi alebo jesť, alebo písanie knihy, je rituál na to, čo robíme, a povedať, a myslím, pred, počas a po skutočnom použití lieku. A ja som použiť slovo drogy tu, pretože správanie rituál je rovnako liek na vašom systéme, ako je jedlo, alebo cigarety, alebo alkoholu.
hazardného hráča pozná telefónne číslo off-trati stávkovanie alebo jeho bookmaker naspamäť, barmanka pamätá vo svojej bežnej piť, kedykoľvek si kúpite nudí vás. Piják má obľúbený nápoj s konkrétne množstvo ľadu alebo mixér alebo vody. On / ona môže popíjať drink rytmicky, bez alebo s ostatnými v určitých obdobiach dňa alebo týždňa alebo roka, a veľa ľudí len nápoj na určitých miestach, tj nikdy Napadá ma, aby alkohol v čínskej reštaurácii. Vzhľadom k tomu, môj priateľ Tom vždy objednávky pivo a priateľ Sara objednávky jedno veľké a jedno malé záujmu, keď v japonskej reštaurácii. Každá časť rituálu s úplety ostatné časti sprísniť správanie viac a efektívnejšie. Pridať do zoznamu tak, ako si zamknúť a odomknúť, dvere do vášho domova či kancelárie, odpoveď telefón, zavolať priateľovi, pripravte sa na posteli, nastavte si vlasy, alebo hrebeň Vaša fúzy.
Keď som fajčil, bol nákup a fajčenie cigariet. Ale tam bol aj môj prípad cigarety-zber, Dunhill ľahšie, a som použil popolník Lalique, preboha. I pridané ďalšie správania na môj rituál tiež: Potreboval som pre obchod a mať po ruke, ľahšie kvapalina pre ľahšie a navyše ústny sprej a ústna voda na použitie po tom, čo som fajčil cigaretu každý.
rituál výbava je rovnako súčasťou vašej jedle-alebo-fajčenie alebo pitie-zvyk ako osvetlenie-up a inhaluje z cigarety, alebo požití sústo. Každý zvyk má svoj vlastný rituál činnosti a reakcie.
Zamyslite sa nad iné rituály a zvyky sa bezhlavo vykonávať každý deň: Môžete čistiť zuby, sprcha, holenie, alebo dať na make-up. Kontrola pošty alebo vyhľadáva telefónne odkazovače-stroje správy môže byť súčasťou vášho repertoáru. Nedávno som pridal do mojej rituál, pravidelné kontroly môj e-mail, jestli? Mám poštu.?
obliekania v dopoludňajších hodinách, je rituálne taky. Tebe mohol hrebeň si vlasy a dať na make-up, potom sa obliecť. Niektorí iní dali na prvé šaty, a potom hrebeňom vlasy a dať na make-up. Zjedol som raňajky a vziať mi jedno-a-day, dva-a-day, tri-a-day vitamíny, minerály a vápnik pilulky. Dokonca som sa usporiadať ich na papierový tácka na štyri malé pilotov pre ľahký prístup neskôr. To je rituál, taky. To je to, čo robíme:
Poriadame a ritualize, takže môžeme uspať.
Všetky tieto obsadené práce odvádza vás, aspoň na okamih, od pocitov a myšlienok, s ktorými nechcete riešiť.
I 'som cvičil a zdokonalil mnohé konštruktívne rituálov do môjho života. Potom, čo robí je stále veľa rokov, sú dnes automatické a bezduché a slúžia mojej potreby. Pomáhajú, aby môj deň prebiehali hladko, ako keď používa ceruzku, keď píšem vo svojej knihe menovania. Existuje pohodlie v známom.
Je to rituál prvá myšlienka alebo slovo alebo opatrenia, ktoré povedú k ďalšej myšlienka alebo slovo alebo akcie na ďalšie a ďalšie a ďalšie. Nakoniec, môžete podľahnúť, čo myslíte, že je lákadlom chuť a vôňu, alebo dokonca pred očami potravín. Ale to je naozaj koncové časti rituálu, kde môžete byť unavení alebo jednoducho nudí a slúži na vzdávať sa, čo je pred tebou. Niektorí z nás jesť ako zámienku dať pauzu, alebo k odpočinku. Je ťažké povedať nie, pretože je to všetko dohromady pletené od prvého pomyslenie na rituál na prvé pocity ľútosti. Tam je vždy výčitky svedomia. , Ktorý je súčasťou rituál, taky. Tento cyklus rituálne správanie musí byť prerušená a rozpadli. Identifikáciu týchto modelov, a to aj uznaním máte vzory, je nádherný Prvým krokom pri zmene návykov.
Ako ste si získať väčšie povedomie o vašich vzorcov myslenia, slová a rokovania, môžete začať proces preskupenie alebo vynechanie automatické ďalšie kroky a vytvoriť nové konštruktívne vzorce pre seba. Nakoniec budete učiť sa byť pohodlný myslenia, hovorí, a pritom niečo iného namiesto toho aby sme dali jedlo do úst, len preto, že to tam je.
Tento rozpad rituálu potravín závislosti Vám navodí pre-aktívny voľby, takže môžete byť osoby, ktorú chcete byť. Niekedy, nový spôsob je úplne odlišný od toho, čo ste nahromadili v spôsobe správania. Váš starý spôsob bol postavený po dobu životnosti v bezvedomí akcie a reakcie. Teraz máte možnosť vytvoriť niečo nové a nádherné, že lepšie poslúži svoju aktuálnu potrebu vážiť __________ libier.
Bobby F. tancoval môžem ísť celý deň, bez jesť, ale akonáhle začnem, nemôžem prestať tango, pozostatok z predchádzajúceho váha-strata plánu.
Od večerných aktivít neboli tak, ako stimulovať denné ty, bol bez veci, aby vykonával svoje mysle; staré pocity a myšlienky do bubliniek. Ak nie je kam ísť a nikto hovoriť, on bude začlenená do kuchyne do svojej obvyklej večernej činnosti zabíjanie času. Jeden výlet do kuchyne priniesla cukrík, ďalší výlet priniesla pokúšať o zostatkovej šalát, ďalší výlet dva hrozno. -Raz alebo dvakrát-a-nočný rituál sa stáva čím ďalej častejšie. Je to naozaj vyrazil, keď mal telefón inštalované v kuchyni. Našiel sám sedel na stoličke s kolieskami keď hovorí do telefónu a prevrátení na chladničku, kde si otvorte dvere a okná-shop police.
Keď pracoval na lámanie, že rituál, Mal som mu dať trochu začiarknutie na kus papiera, kedykoľvek si spomenul na niečo, uvedenie do úst. Medzi 9 hod a polnocou, sa pristihol pri myšlienke na jedlo štyridsať dva krát! To je približne jedna epizódy každých päť minút.
Forty-dvakrát za tri hodiny sa dostal vo zvyku niečo uvedenie do úst, aj keď nebol hladný. Štyridsať dva-krát, že okousané sústo, a to napil sa, že len preto, že sa nudí. Či už jesť jednu položku, alebo jedno kousnuti od mnohých položiek, to všetko prispieva. Nezáleží na tom, je-li šalát alebo sódy. Jete, keď nemáte hlad. Ak ste tento postup zvyk každý deň v týždni, máte správanie, závislosť, ktorá sa stane na váhe. Nechajte to isté a stáva sa súčasťou večernú zábavu. Keď Herman presťahoval telefón z kuchyne, obraz zmenil. Jeho hmotnosť zmenil. Jeho zvyky meniť. To bol len jeden z mnohých modelov objavil ako výsledok je si vedomý. Tam bol ešte nájsť.
Uvedomil si, ako sa vždy objednať pohárik vína, keď sa klienti na večeru alebo ako sa každým jedlom skončil so šálkou kávy. Pri každej návšteve kina vidieť film vyzeral, že je spojený s jesť vrece popcornu, alebo kúpu sódy. Nákupu? Volám to nutkanie utrácať? je rituál, taky.
Keď som hovoril o rituály s inou osobou učím, poznamenala, že vedenie denníka, v ktorom zadá svoje každodenné váhy a to, čo jej bolo rituál. Súhlasil som. Niektoré rituály nám pomáhajú, aby sa s vedomím toho, čo je to robíme, a umožňujú nám vidieť, písomne, vzory sme vytvorili. Niektoré rituály sú lepšie ako ostatné.
Barbara J. mal ťažké časy v 4 hod denne. Bolo jasné, že jej chuť do jedla nebola o hlade, obed bol zvyčajne len niekoľko hodín predtým. To bola napojená na svoje deti príchode domov zo školy. Keď sa musela pripraviť jedlo pre nich, sa bezhlavo okousané na jedlo sama. Ona tiež mala telefón v kuchyni a cvičil niektoré verzie hovoria o telefóne a prechádzanie medzi klobása. Možno si myslíte: "Ale ja vyzdvihnúť iba u brokolica. Ak ste jesť, keď nemáte hlad, nezáleží na tom, čo to je. To všetko prispieva.
V kancelárii, môže jesť rituál začína na začiatku coffee-vozidla zvonenia na zvonček 10 hodín a 3 pm Ráchel S. mi povedal, že o bezduché zvyku mala, keď dochádzal z Manhattanu do svojho domu v New Jersey. Každý výlet, päť dní v týždni po dobu jedného roka, a ona mu čokoládovú tyčinku. Len to, že jeden tyčinku zvyk mohla pridať až asi dvadsať libier do konca roka.
som mával vo zvyku kupovať veľké fľaše ovocné šťavy a sip by to pár lastovičiek v čase? je to len džús Kedysi som si myslel? kým sa všetky 64 oz sa napil sa preč a ja by som kúpiť ďalšiu fľašu. Keď som si uvedomil, ako často opakoval som toto správanie, som začal kupovať šťavy v jednotlivých fľašiach 4 oz každého, dal fľaše na rôznych policu ako jeden vrchol v chladničke. Ak som to nevidel, ja som o tom premýšľať. Ak by som si nemyslel, že o tom som nemal piť. Zvyk začal prepadať svojej vlastnej. Niekedy sa mení len jednou súčasťou rituálu ? či už si myslel slovo alebo akcie? uvoľňuje celý uzol správania bez väčšej námahy. Niekedy to trvá dlhšie si. V tomto prípade zmene veľkosti kontajnera did the trick (fyzické akcie). Tiež som myslenie (mentálne re-Šablonování), že by som šiel roky bez pitnej šťavy toľkokrát v priebehu dňa, a to vždy v poriadku. Mohlo by to byť zase v poriadku. Si zvyknete na všetko.
Aké sú vaše rituály a zvyky?
O autorovi:
Tento článok je výňatok z knihy Conquer Vaša závislosť úrad publikoval Simon a Schuster. Caryl Ehrlich, autor, tiež učia Caryl Ehrlich Program, one-on-on behaviorálna prístup ku strate hmotnosti v New Yorku. Pozrite sa na jej http://www.ConquerFood.comto vedieť viac o chudnutí a udržiavať ho bez stravy, deprivácia, rekvizity, alebo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
