Rituál potravin závislosti
Pokud jste se snažil přijít na to, váha-ztráta hra tak dlouho, jak jsem se koučování lidí? dvacet pět roků? jste se s největší pravděpodobností se snaží vyhnout potraviny, i když tento názor se neosvědčila. Co co musíte udělat, je podívat se na rituální vedoucí až k místu, kde se dokončit vše, co na vašem talíři.
Po mnoho let jsem měl jeden rozhlasový pořad, nebo veřejného přístupu kabelové televizi pořad s názvem ? Změna Návyky.? Otevření jak ukazuje stav: budeme povídat stravování, kouření, hráčství, pití, nákupy, výdaje, a negativním myšlením. Tam byla také diskuse o tom vydělávají nízké mzdy, akumulaci dluhu, špinavá apartmány, a otálení. Všechny tyto věci mají něco společného: že mohou být rituální.
I já jsem byl sveden hypnotizující efekt jsem cítil, když jsem byl v bezduché, automatické stav rituálu. Když se v tomto stavu mysli, která vám vyhovuje, aniž by museli myslet ani cítit něco jiného. Já kouřila cigarety, trávit příliš mnoho, příliš pil, a šel do dluhů, jako bych byl v transu. Psaní této knihy se stal behaviorální rituál, tam byla vždycky jiná kapitola psát nebo re-psát nebo upravovat nebo typ. Jsem v polovině výstavby v mém bytě. Co začalo jako re-dělat koupelnu a kuchyň se proměnila v nákupu novým nábytkem a navrhování postavena-in.
Jedna malá část vymalovat proces hledal knoflíky na dveře kabinetu. Tam byly stovky stylů a tvarů a barev a ceny, z nichž se vybrat. Ani chci říct, kolik možností jsem měl dělat, když to přišlo k výběru pohovky.
Zda hazardních her a omámí nebo jíst, nebo psaní knihy, je rituál na to, co děláme, a říci, a myslím, před, během a po skutečném použití léku. A já jsem použít slovo drogy tady, protože chování rituál je stejně lék na vašem systému, jako je jídlo, nebo cigarety, nebo alkoholu.
hazardního hráče zná telefonní číslo off-trati sázení nebo jeho bookmaker zpaměti, barmanka pamatuje ve své běžné pít, kdykoli si koupíte nudí vás. Piják má oblíbený nápoj s konkrétní množství ledu nebo mixér nebo vody. On / ona může popíjet drink rytmicky, bez nebo s ostatními v určitých obdobích dne nebo týdne nebo roku, a mnoho lidí jen nápoj na určitých místech, tj. nikdy Napadá mě, aby alkohol v čínské restauraci. Vzhledem k tomu, můj přítel Tom vždy objednávky pivo a přítel Sara objednávky jedno velké a jedno malé zájmu, když v japonské restauraci. Každá část rituálu s úplety ostatní části zpřísnit chování více a účinněji. Přidat do seznamu tak, jak si zamknout a odemknout, dveře do vašeho domova či kanceláře, odpověď telefon, zavolat příteli, připravte se na posteli, nastavte si vlasy, nebo hřeben Vaše knír.
Když jsem kouřil, byl nákup a kouření cigaret. Ale tam byl i můj případ cigarety-sběr, Dunhill lehčí, a jsem použil popelník Lalique, proboha. I přidány další chování na můj rituál také: Potřeboval jsem pro obchod a mít po ruce, lehčí kapalina pro lehčí a navíc ústní sprej a ústní voda k použití poté, co jsem kouřil cigaretu každý.
rituál výbava je stejně součástí vaší jídle-nebo-kouření nebo pití-zvyk jako osvětlení-up a inhaluje z cigarety, nebo požití sousto. Každý zvyk má svůj vlastní rituál činnosti a reakce.
Zamyslete se nad jiné rituály a zvyky se bezhlavě provádět každý den: Můžete čistit zuby, sprcha, holení, nebo dát na make-up. Kontrola pošty nebo vyhledává telefonní záznamníky-stroje zprávy může být součástí vašeho repertoáru. Nedávno jsem přidal do mé rituál, pravidelné kontroly můj e-mail, jestli? Mám poštu.?
oblékání v dopoledních hodinách, je rituální taky. Tebe mohl hřeben si vlasy a dát na make-up, pak se obléknout. Někteří jiní dali na první šaty, a pak hřebenem vlasy a dát na make-up. Snědl jsem snídani a vzít mi jedno-a-day, dva-a-day, tří-a-day vitamíny, minerály a vápník pilulky. Dokonce jsem se uspořádat je na papírový tácek na čtyři malé piloty pro snadný přístup později. To je rituál, taky. To je to, co děláme:
Pořádáme a ritualize, takže můžeme uspat.
Všechny tyto obsazeno práce odvádí vás, alespoň na okamžik, od pocitů a myšlenek, se kterými nechcete řešit.
I 'jsem cvičil a zdokonalil mnohé konstruktivní rituálů do mého života. Poté, co dělá je stále mnoho let, jsou dnes automatické a bezduché a slouží mé potřeby. Pomáhají, aby můj den probíhaly hladce, jako když používá tužku, když píši ve své knize jmenování. Existuje pohodlí ve známém.
Je to rituál první myšlenka nebo slovo nebo opatření, která povedou k další myšlenka nebo slovo či akce na další a další a další. Nakonec, můžete podlehnout, co myslíte, že je lákadlu chuť a vůni, nebo dokonce před očima potravin. Ale to je opravdu koncové části rituálu, kde můžete být unavení nebo prostě nudí a slouží k vzdávat se, co je před tebou. Někteří z nás jíst jako záminku dát pauzu, nebo k odpočinku. Je těžké říci ne, protože je to všechno dohromady pletené od prvního pomyšlení na rituál na první pocity lítosti. Tam je vždy výčitky svědomí. , Který je součástí rituál, taky. Tento cyklus rituální chování musí být přerušena a rozpadly. Identifikaci těchto modelů, a to i uznáním máte vzory, je nádherný Prvním krokem při změně návyků.
Jak jste si získat větší povědomí o vašich vzorců myšlení, slova a jednání, můžete začít proces přeskupení nebo vynechání automatické další kroky a vytvořit nové konstruktivní vzorce pro sebe. Nakonec budete učit se být pohodlný myšlení, říká, a přitom něco jiného místo toho abychom dali jídlo do úst, jen proto, že to tam je.
Tento rozpad rituálu potravin závislosti Vám navodí pro-aktivní volby, takže můžete být osoby, kterou chcete být. Někdy, nový způsob je zcela odlišný od toho, co jste nahromadili ve způsobu chování. Váš starý způsob byl postaven po dobu životnosti v bezvědomí akce a reakce. Nyní máte možnost vytvořit něco nového a nádherné, že lépe poslouží své aktuální potřebu vážit __________ liber.
Bobby F. tančil můžu jet celý den, aniž by jíst, ale jakmile začnu, nemůžu přestat tango, pozůstatek z předchozího váha-ztráta plánu.
Od večerních aktivit nebyly tak, jak stimulovat denní ty, byl bez věci, aby vykonával své mysli; staré pocity a myšlenky do bublinek. Pokud není kam jít a nikdo mluvit, on bude začleněna do kuchyně do své obvyklé večerní činnosti zabíjení času. Jeden výlet do kuchyně přinesla bonbon, další výlet přinesla pokoušet o zbytkové salát, další výlet dva hrozny. -Jednou nebo dvakrát-a-noční rituál se stává čím dál častější. Je to opravdu vyrazil, když měl telefon instalované v kuchyni. Našel sám seděl na židli s kolečky když mluví do telefonu a převrácení na lednici, kde si otevřete dveře a okna-shop police.
Když pracoval na lámání, že rituál, Měl jsem mu dát trochu zaškrtnutí na kus papíru, kdykoli si vzpomněl na něco, uvedení do úst. Mezi 9 hod. a půlnocí, se přistihl při myšlence na jídlo čtyřicet dva krát! To je přibližně jedna epizody každých pět minut.
Forty-dvakrát za tři hodiny se dostal ve zvyku něco uvedení do úst, i když nebyl hlad. Čtyřicet dva-krát, že okousaný sousto, a to napil se, že jen proto, že se nudí. Ať už jíst jednu položku, nebo jedno kousnutí od mnoha položek, to vše přispívá. Nezáleží na tom, je-li salát nebo sody. Jíte, když nemáte hlad. Pokud jste tento postup zvyk každý den v týdnu, máte chování, závislost, která se stane na váze. Nechte to samé a stává se součástí večerní zábavu. Když Herman přestěhoval telefon z kuchyně, obraz změnil. Jeho hmotnost změnil. Jeho zvyky měnit. To byl jen jeden z mnoha modelů objevil jako výsledek je si vědom. Tam byl ještě najít.
Uvědomil si, jak se vždy objednat sklenku vína, kdy se klienti na večeři nebo jak se každým jídlem skončil s šálkem kávy. Při každé návštěvě kina vidět film vypadal, že je spojený s jíst pytel popcornu, nebo koupi sody. Nákupu? Volám to nutkání utrácet? je rituál, taky.
Když jsem mluvil o rituály s jinou osobou učím, poznamenala, že vedení deníku, ve kterém zadá své každodenní váhy a to, co jí bylo rituál. Souhlasil jsem. Některé rituály nám pomáhají, aby se s vědomím toho, co je to děláme, a umožňují nám vidět, písemně, vzory jsme vytvořili. Některé rituály jsou lepší než ostatní.
Barbara J. měl těžké časy ve 4 hod. denně. Bylo jasné, že její chuť k jídlu nebyla o hladu, oběd byl obvykle jen několik hodin předtím. To byla napojena na své děti příjezdu domů ze školy. Když se musela připravit jídlo pro ně, se bezhlavě okousaný na jídlo sama. Ona také měla telefon v kuchyni a cvičil některé verze mluví o telefonu a procházení mezi klobása. Možná si myslíte: "Ale já vyzvednout pouze u brokolice. Jste-li jíst, když nemáte hlad, nezáleží na tom, co to je. To vše přispívá.
V kanceláři, může jíst rituál začíná na začátku coffee-vozu zvonění na zvonek 10 hodin a 3 pm Ráchel S. mi řekl, že o bezduché zvyku měla, když dojížděl z Manhattanu do svého domu v New Jersey. Každý výlet, pět dní v týdnu po dobu jednoho roku, a ona jí čokoládovou tyčinku. Jen to, že jeden tyčinku zvyk mohla přidat až asi dvacet liber do konce roku.
jsem míval ve zvyku kupovat velké lahve ovocné šťávy a sip by to pár vlaštovek v čase? je to jen džus Kdysi jsem si myslel? dokud se všechny 64 oz se napil se pryč a já bych koupit další láhev. Když jsem si uvědomil, jak často opakoval jsem toto chování, jsem začal kupovat šťávy v jednotlivých lahvích 4 oz každého, dal láhve na různých polici než jeden vrchol v chladničce. Pokud jsem to neviděl, já jsem o tom přemýšlet. Pokud bych si nemyslel, že o tom jsem neměl pít. Zvyk začal propadat své vlastní. Někdy se mění jen jednou součástí rituálu ? ať už si myslel slovo nebo akce? uvolňuje celý uzel chování bez větší námahy. Někdy to trvá déle si. V tomto případě změně velikosti kontejneru did the trick (fyzické akce). Také jsem myšlení (mentální re-šablonování), že bych šel roky bez pitné šťávy tolikrát v průběhu dne, a to vždycky v pořádku. Mohlo by to být zase v pořádku. Si zvyknete na všechno.
Jaké jsou vaše rituály a zvyky?
O autorovi:
Tento článek je výňatek z knihy Conquer Vaše závislost úřad publikoval Simon a Schuster. Caryl Ehrlich, autor, také učí Caryl Ehrlich Program, one-on-on behaviorální přístup ke ztrátě hmotnosti v New Yorku. Podívejte se na její http://www.ConquerFood.comto vědět více o hubnutí a udržovat ho bez stravy, deprivace, rekvizity, nebo
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
