Womens health - tehotenstvo výživa je pre všetky ženy v plodnom veku
Počas tehotenstva vaše nutričné potreby sa bude zvyšovať. Ešte pred otehotnením je dobré, aby vynaložili všetko úsilie, aby začať jesť zdravo a užívať multivitamínové žien. Prenatálnej je multivitamín lepšia voľba pri pregnancy.Let 's začať s odporúčanú dennú dávku potravín počas pregnancy.DURING TEHOTENSTVO: 7 alebo viac druhov ovocia a zeleniny (ovocia 3 / 4 zelenina), ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C sú najlepšie. Patrí medzi ne jahody, melóny, pomaranče, papája, paradajky, papriky, zelené, a broccoli.9 alebo viac celozrnných výrobkov obohatených cereálií železa a kyseliny listovej, je najlepší spôsob, ako začať každý deň. Obohatený chlieb, ryža, cestoviny a všetky celozrnné produktu sú vaše ďalšie choices.4 alebo viac mliečnych výrobkov Low-mlieko alebo non-mlieko, jogurty a syry sú zrejmé choices.60 gramov bielkovín (dva alebo viac 2-3oz porcie chudého mäsa), iné zdroje bielkovín sú vajcia, orechy, sušené fazuľa a hrach. Do nejedia alebo nedostatočne tepelne neupraveného mäsa alebo ryby. (NO SUSHI) nejesť deli obed meatsPREGNANCY VÝŽIVA FACTSFish Niektoré ryby sú vyššie v obsahu ortuti, ako ostatné. Ortuť môže spôsobiť problémy s rastúcou detský mozog a nervový systém. Rýb sa vyhnúť úplne: sharkswordfishking mackerelgolden Snapper biela snapperFish stravovacie obmedzenia: Obmedzte príjem rýb do 12 oz weekLimit Váš príjem z bieleho tuniaka alebo steak z tuniaka na 6 oz týždeň Najbezpečnejšie ryby k jedlu: shrimpsalmoncatfish svetlo tunaWeightCalorie príjem by mal len sa zvýši o 300 dní v priebehu tehotenstva u priemerného woman.Weight zisk by mal byť asi 28-40 libra pre ženy, ktoré sú v pregnancy.Women že podvyživená trpia nadváhou v tehotenstve by mali získať len 15-25 pounds.Weight zisk by mal byť okolo 2-4 libra v prvom trimestri a 3-4 libier mesačne pre zostávajúce zisk time.Excess váha je ťažké stratiť počas tehotenstva, pretože vaše telo sa tuku zvyšuje až o tretinu počas kŕmenia pregnancy.Breast popáleniny 500 a viac kalórií za deň, čo uľahčuje stratiť weight.Consult vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pre váš konkrétny zdravej hmotnosti gain.Vitamins a MineralsCheck graf RDA pre Vaše potreby v priebehu pregnancy.Folic Kyselina je nejaký osobitný záujem, pretože nedostatok môže viesť k nervových vrodených vád. Váš multivitamín by mal obsahovať 400 mikrogramov kyseliny listovej. Vrodené vady sa stalo ešte predtým, ako viete ste tehotná, takže vždy multivitamín s kyselinou listovou počas age.Vitamin plodnom C prijaté v dávkach po 500 mg / d môže viesť k Vášmu dieťaťu, že sa narodil v závislosti na veľké množstvo vitamínu C. Železo je tiež osobitnú pozornosť, pretože priemerný Američan strava neposkytuje dostatok železa počas tehotenstva. Ak váš prenatálnej multivitamín neobsahuje dostatok železa Váš lekár vám predpíše ďalšie doplnenie. Železo je potrebné pre vás a dieťa mať zdravé zuby, kosti, a blood.Water je často prehliadaná, v priebehu tehotenstva, ale je dôležité pre vás a vaše dieťa. To prináša živiny z tela, aby dieťa a pomáha zabránilo zápcha, hemoroidy, opuchy a infekcie močových ciest. Minimálne 6 osem oz pohárov denne je vyžadované. Šťava môže počítať ku svojim 6 okuliare, ale buďte opatrní pridanej kalórií. Akýkoľvek nápoj obsahujúcich kofeín skutočne znižuje tekutín v tele a nemôže počítať do vášho 6 glasses.Calcium je potreba vy aj dieťa pre silné zuby a kosti. Počas tehotenstva budete potrebovať 1000 mg / d, a 1300 mg / d ak máte menej ako 18 rokov old.Alcohol ConsumptionThere nie je čas ani bezpečné množstvo alkoholu konzumovať počas tehotenstva. Žiadny alkohol, je jediný spôsob, ako zabezpečiť zdravie Vášho dieťaťa. Alkohol pijete jede na vaše dieťa cez pupočnú šnúru. Alkohol ovplyvňuje rast dieťaťa, mozgu dieťaťa, a môže spôsobiť vrodené chyby. Tieto efekty zostanú u svojho nenarodeného dieťaťa pre jeho celý život. FASD (Fetal Alcohol Spectrum Poruchy), je meno danej nikomu ovplyvnená ich matky požívania alkoholu počas tehotenstva. Problémy učenia, pamäť uchovávanie a sluch je len málo vecí, že alkohol môže urobiť, aby vaše child.CaffeineCaffeine vo veľkom množstve, môže viesť k nízkej hmotnosti detí. To tiež znižuje množstvo životne dôležité vody v tele. Hoci zatiaľ dokázané, niektoré štúdie naznačujú, že to môže poškodiť plod. I keď nie tak nebezpečné, pretože alkohol stále by malo byť avoided.DiabeticsDiabetics môžu mať úplne normálne deti ako každá iná žena. Existuje len málo vecí, musíte dať pozor. 1. Udržujte si hladinu cukru v rámci kontroly po dobu minimálne 3 mesiace pred otehotnením. 2. Uistite sa, že máte dostatok kyseliny listovej, po celú dobu vášho rokov plodnom (400 mg / d). 3. Nedovoľte, aby hladina krvného cukru príliš vysoká v priebehu tehotenstva. To môže spôsobiť vrodené chyby alebo vaše dieťa s hladinou cukru v krvi problemsWays Na kontrolu rannú nevoľnosť * Jedzte 6 malých jedál namiesto 3 veľké * Nechoďte bez jedla na dlhú dobu * Nepite tekutiny s jedlom * nejesť mastné, korenené alebo smažené potraviny * Vyhnúť sa nepríjemný zápach * Nebuďte nad tiredHello, moje meno je Frank Keller a som majiteľ stránok zdravie žien doplnky. Nenechajte sa zmiasť podľa názvu, nemáme inú vitamínu predajcu. Všetky predmety sú nielen preskúmaný mi, že sú písané mnou. Od umelé sladidlá a balenú vodu tehotenstva výživa každé slovo, ktoré je napísané, ktoré vám pomôžu urobiť kvalifikované rozhodnutie o vaše zdravie. Obsah je vybraný z vášho suggestions.Please navštívte nás na http://www.womens-health-supplements.net si prečítať náš článok alebo nám dať svoje odporúčania pre nové slovníka. Zdravé stravovanie a správnej výžive plán má veľmi málo času, ale je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie. Mať šťastný a zdravý deň!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
