Womens health - těhotenství výživa je pro všechny ženy v plodném věku
Během těhotenství vaše nutriční potřeby se bude zvyšovat. Ještě před otěhotněním je dobré, aby vyvinuly veškeré úsilí, aby začít jíst zdravě a užívat multivitamínové žen. Prenatální je multivitamin lepší volba při pregnancy.Let 's začít s doporučenou denní dávku potravin během pregnancy.DURING TĚHOTENSTVÍ: 7 nebo více druhů ovoce a zeleniny (ovoce 3 / 4 zelenina), ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C jsou nejlepší. Patří mezi ně jahody, melouny, pomeranče, papája, rajčata, papriky, zelené, a broccoli.9 nebo více celozrnných výrobků obohacených cereálií železa a kyseliny listové, je nejlepší způsob, jak začít každý den. Obohacený chléb, rýže, těstoviny a veškeré celozrnné produktu jsou vaše další choices.4 nebo více mléčných výrobků Low-mléko nebo non-mléko, jogurty a sýry jsou zřejmé choices.60 gramů bílkovin (dva nebo více 2-3oz porce libového masa), jiné zdroje bílkovin jsou vejce, ořechy, sušené fazole a hrách. Do nejedí nebo nedostatečně tepelně neupraveného masa nebo ryby. (NO SUSHI) nejíst deli oběd meatsPREGNANCY VÝŽIVA FACTSFish Některé ryby jsou vyšší v obsahu rtuti, než ostatní. Rtuť může způsobit problémy s rostoucí dětský mozek a nervový systém. Ryb se vyhnout úplně: sharkswordfishking mackerelgolden Snapper bílá snapperFish stravovací omezení: Omezte příjem ryb do 12 oz weekLimit Váš příjem z bílého tuňáka nebo steak z tuňáka na 6 oz týden Nejbezpečnější ryby k jídlu: shrimpsalmoncatfish světlo tunaWeightCalorie příjem by měl jen se zvýší o 300 dnů v průběhu těhotenství u průměrného woman.Weight zisk by měl být asi 28-40 libra pro ženy, které jsou v pregnancy.Women že podváhou trpí nadváhou v těhotenství by měli získat pouze 15-25 pounds.Weight zisk by měl být okolo 2-4 libra v prvním trimestru a 3-4 liber měsíčně pro zbývající zisk time.Excess váha je těžké ztratit po těhotenství, protože vaše tělo se tuku zvyšuje až o třetinu během krmení pregnancy.Breast popáleniny 500 a více kalorií za den, což usnadňuje ztratit weight.Consult vašeho poskytovatele zdravotní péče pro Váš konkrétní zdravé hmotnosti gain.Vitamins a MineralsCheck graf RDA pro Vaše potřeby v průběhu pregnancy.Folic Kyselina je nějaký zvláštní zájem, protože nedostatek může vést k nervových vrozených vad. Váš multivitamin by měl obsahovat 400 mikrogramů kyseliny listové. Vrozené vady se stalo ještě předtím, než víte jste těhotná, takže vždy multivitamin s kyselinou listovou během age.Vitamin plodném C přijatá v dávkách po 500 mg / d může vést k Vašemu dítěti, že se narodil v závislosti na velké množství vitamínu C. Železo je také zvláštní pozornost, protože průměrný Američan strava neposkytuje dostatek železa během těhotenství. Pokud váš prenatální multivitamin neobsahuje dostatek železa Váš lékař Vám předepíše další doplnění. Železo je potřebné pro vás a dítě mít zdravé zuby, kosti, a blood.Water je často přehlížena, v průběhu těhotenství, ale je důležité pro vás a vaše dítě. To přináší živiny z těla, aby dítě a pomáhá zabránilo zácpa, hemoroidy, otoky a infekce močových cest. Minimálně 6 osm oz sklenic denně je vyžadováno. Šťáva může počítat ke svým 6 brýle, ale buďte opatrní přidané kalorií. Jakýkoli nápoj obsahujících kofein skutečně snižuje tekutin v těle a nemůže počítat do vašeho 6 glasses.Calcium je potřeba vy i dítě pro silné zuby a kosti. Během těhotenství budete potřebovat 1000 mg / d, a 1300 mg / d máte-li méně než 18 let old.Alcohol ConsumptionThere není čas ani bezpečné množství alkoholu konzumovat během těhotenství. Žádný alkohol, je jediný způsob, jak zajistit zdraví Vašeho dítěte. Alkohol pijete jede na vaše dítě přes pupeční šňůru. Alkohol ovlivňuje růst dítěte, mozku dítěte, a může způsobit vrozené vady. Tyto efekty zůstanou u svého nenarozeného dítěte pro jeho celý život. FASD (Fetal Alcohol Spectrum Poruchy), je jméno dané nikomu ovlivněna jejich matky konzumace alkoholu během těhotenství. Problémy učení, paměť uchovávání a sluch je jen málo věcí, že alkohol může udělat, aby vaše child.CaffeineCaffeine ve velkém množství, může vést k nízké hmotnosti dětí. To také snižuje množství životně důležité vody v těle. Přestože dosud prokázáno, některé studie naznačují, že to může poškodit plod. I když ne tak nebezpečné, protože alkohol by stále mělo být avoided.DiabeticsDiabetics mohou mít zcela normální děti jako každá jiná žena. Existuje jen málo věcí, musíte dát pozor. 1. Udržujte si hladinu cukru v rámci kontroly po dobu minimálně 3 měsíce před otěhotněním. 2. Ujistěte se, že máte dostatek kyseliny listové, po celou dobu vašeho let plodném (400 mg / d). 3. Nedovolte, aby hladina krevního cukru příliš vysoká v průběhu těhotenství. To může způsobit vrozené vady nebo vaše dítě s hladinou cukru v krvi problemsWays Pro kontrolu ranní nevolnost * Jezte 6 malých jídel místo 3 velké * Nechoďte bez jídla na dlouhou dobu * Nepijte tekutiny s jídlem * nejíst mastné, kořeněné nebo smažené potraviny * Vyhnout se nepříjemný zápach * Nebuďte nad tiredHello, mé jméno je Frank Keller a jsem majitel stránek zdraví žen doplňky. Nenechte se zmást podle názvu, nemáme jinou vitaminu prodejce. Všechny předměty jsou nejen přezkoumán mi, že jsou psané mnou. Od umělá sladidla a balenou vodu těhotenství výživa každé slovo, které je napsáno, které vám pomohou učinit informované rozhodnutí o vaše zdraví. Obsah je vybrán z vašeho suggestions.Please navštivte nás na http://www.womens-health-supplements.net si přečíst náš článek nebo nám dát své doporučení pro nové slovníku. Zdravé stravování a správné výživě plán má velmi málo času, ale je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro své zdraví. Mít šťastný a zdravý den!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
