Здравето на жените - бременност хранене е за всички жени в детеродна възраст
По време на бременността си храненето нужди ще се увеличи. Още преди забременяване е добра идея да се положат всички усилия, за да започнат да се хранят здравословно и като мултивитамини една жена. А пренатален мултивитамини е по-добър избор по време на pregnancy.Let започнем с препоръчителния дневен прием на храна по време pregnancy.DURING бременност: 7 или повече плодове и зеленчуци (3 плодове / 4 зеленчуци) Плодове и зеленчуци високо съдържание на витамин С са най-добрите. Те включват ягоди, пъпеши, портокали, папая, домати, чушки, зелени, и broccoli.9 или повече цели зърна Продукти укрепен зърнена закуска, съдържащи желязо и фолиева киселина е най-добрият начин да се Започнете всеки ден. Обогатена хляб, ориз, макаронени изделия, както и всяка целия продукт зърно са другите choices.4 или повече млечни продукти, ниско съдържание на мазнини мляко или обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене са очевидни choices.60 грама протеин (две или повече порции 2-3 грама постно месо) Други източници на протеин включват яйца, ядки, сушени зърна, и грах. Да не се яде недостатъчни или топлинно необработени месо или риба. (NO SUSHI) Да не се яде Deli обяд meatsPREGNANCY Хранене FACTSFish Някои риби са по-високи в съдържанието на живак от други. Меркурий може да причини проблеми с мозъка си отглеждане на бебето и нервната система. Фиш за да се избегне напълно: sharkswordfishking mackerelgolden риба бял snapperFish хранене ограничения: Ограничете приема на риба до 12 унции един weekLimit приема на бяла риба тон пържола до 6 унции една седмица най-безопасният риба за ядене: shrimpsalmoncatfish прием tunaWeightCalorie светлина трябва да само да бъде увеличен от 300 на ден по време на бременност за средната печалба woman.Weight трябва да бъде около 28-40 килограма за жени, които са с поднормено тегло на pregnancy.Women, че са с наднормено тегло по време на бременност трябва да спечелят само 15-25 pounds.Weight печалба трябва да е около 2-4 паунда на първия триместър и 3-4 паунда на месец за останалите печалба time.Excess тегло е трудно да се губят след бременността, защото тялото мазнини увеличава до една трета по време на хранене pregnancy.Breast изгаряния 500 или повече калории на ден прави по-лесно да загубиш weight.Consult с вашия доставчик на здравни грижи за вашите специфични здравословни gain.Vitamins тегло и MineralsCheck графика за ПДП Вашите нужди по време на pregnancy.Folic киселина е специално внимание, тъй като недостатък може да доведе до дефекти на невралната тръба раждане. Вашият мултивитамини трябва да съдържат 400 мкг фолиева киселина. Вродени дефекти се случи още преди да знам сте бременна, така че винаги да приемате мултивитамини с фолиева киселина по време детеродна age.Vitamin C, предприети в дози над 500 мг / г може да доведе до вашето бебе се роди зависи от големи количества витамин С. желязо също е от специално внимание, тъй като средният американец диета не осигурява достатъчно желязо по време на бременност. Ако вашият пренатален мултивитамини не съдържа достатъчно желязо Вашия лекар ще Ви предпише допълнителна добавка. Желязото се необходимо за вас и бебето да има здрави зъби, кости, и blood.Water често се пренебрегват по време на бременност, но тя е от жизненоважно значение за вас и вашето бебе. Той носи хранителни вещества от организма на бебето и то помага предотвратяване на запек, хемороиди, подуване и инфекция на пикочните пътища. Минимум 6 унция осем чаши на ден е задължително. Сок може да разчита към Вашата 6 чаши, но бъдете внимателни на добавената калории. Всяка напитка съдържащи кофеин действително намалява течност в тялото си и не могат да се броят към вашите 6 glasses.Calcium е необходима на вас и на бебето за здрави зъби и кости. По време на бременността трябва 1000 мг / г и 1300 мг / г ако сте под 18 години old.Alcohol ConsumptionThere не е безопасно време или размер на алкохол за консумация по време на бременност. Без алкохол е единственият начин за застраховане на здравето на вашето бебе. Алкохолът пиете отива да си бебето чрез пъпната връв. Алкохолът влияе на растежа на бебето, бебето на мозъка, и може да доведе до вродени дефекти. Тези ефекти ще остане с нероденото си дете, за неговото целия си живот. FASD (плода Алкохол Спектър Разстройства) е името, дадено на всеки, засегнат от консумацията на алкохол на майка си по време на бременност. Проблеми обучението, паметта задържане, и на слуха са само няколко неща, които алкохолът може да направите, за да ви child.CaffeineCaffeine в големи количества може да доведе до ниско тегло бебета. Той също така намалява количеството на жизнените вода в тялото си. Въпреки че все още не е доказано, някои изследвания показват, че то може да навреди на плода. Макар и не като опасни като алкохол все пак следва да avoided.DiabeticsDiabetics може да има съвсем нормално бебе като всяка друга жена. Има само няколко неща, които трябва да бъдат внимателни на. 1. Дръж си на кръвната захар при контрол за най-малко три месеца преди забременяване. 2. Уверете се, че получават достатъчно фолиева киселина по всяко време по време на година детеродна (400 мкг / г). 3. Не позволявайте на кръвната захар стане твърде висока по време на бременност. Това може да доведе до вродени дефекти или бебето ви като problemsWays кръвна захар ниво за контрол Сутрин Болест * Яжте шест малки хранения вместо 3 големите * Не тръгвайте без храна за дълги периоди от време * Не пийте течности с вашата храна * Не яжте мазни, пикантни или пържени храни * Избягвайте неприятните миризми * Да не се получи през tiredHello, моето име е Франк Келър и аз съм собственик на здравеопазването интернет страницата на жените добавките. Не се заблуждавайте от името, ние не сме друг витамин търговец на дребно. Всички членове са не само разгледани от мен те са написани от мен. От изкуствените подсладители и бутилирана вода за бременност храненето всяка дума е написана за да ви помогне вземат информирано решение за вашето здраве. Съдържанието е избран от вашия suggestions.Please ни посетят на http://www.womens-health-supplements.net да прегледате нашите членове или да ни дадете препоръки за нови предмети. Здравословно хранене и един добър план за храненето отнема много малко от времето си, но е най-важното нещо, което може да направи за здравето си. Да има щастлив и здравословен ден!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
