Silového tréningu po päťdesiatich
Silový tréning po päťdesiatich už nie je pre ľudí, ktorí majú nejakú strednej-krízy života. V skutočnosti, lekári sú doslova písanie receptov, aby si túto generáciu a pohybuje sa nahor. Sú vybraní ceruzku a bloček s recepty, písať niečo, čo sotva čitateľný, rval ho podložky a podal ho viac a viac svojich pacientov. Tak aký je výsledok? No výsledok je veľa ľudí silový tréning po päťdesiatich rokov veku. Je to kúzelné. Lekár predpis napíše do pevnosti vlak! Nie farmácia necessary.Unfortunately, silový tréning stále vyvoláva predstavu mladí chlapci s vypuklé klov svaly a sotva tam tielka. Viac a viac fitness centrách po celých Spojených štátoch, sú vidieť čoraz viac a viac + päťdesiat členov. A to je skvelé movement.So, kde by ste mali začať, ak sa stane jednou z mnohých pevností školenie po päťdesiatich ľudí? Začnime základy-merania. A ja nehovorím o hmotnosti len tu. Hovorím o percento telesného tuku a pokojová tepová frekvencia. Tieto dva prvky sú veľmi dôležité pri stanovenie východiskový bod pre silový tréning program.Armed sa, že údaje, budeme postupovať hovoriť o cieli. Čo dúfate dosiahnuť? Poklesom krvného tlaku? Zníženie veľkosti oblečenia? Zvýšenie v zdraví? Či už sú vaše ciele môže byť, je potrebné si tréner riadne pripravení ísť s vami na vašej ceste. Pamätajte si, že bezpečnosť je vždy hlavnou starosťou. Ísť s trénerom, aby ste sa cítili with. Typický začiatok rutiny pre tých, silový tréning po päťdesiatich môže vyzerať trochu ako tento-* Warm-up po dobu 5-10 minút * Začnite s izolovanou (one-kĺbu) pevnosti cvičenie ako biceps curl alebo na hrudi * Po lete dokončenie 3 sady 12 opakovaní pre každú hlavnú svalovú skupinu, prejdite na kardio * Cardio môže byť čokoľvek, čo dostane vaše búšenie srdca približne 60-70% maximálnej srdcovej rateDepending na vaše ciele a zdravie hmotnosť zdvihnete a výške kardio vykonať sa bude líšiť. Well.Copyright vlaku 2005 alkohol-výcvik-woman.comLynn VanDyke je vlastníkom http://www.strength-training-woman.com. Ona je certifikovaný v osobnom vzdelávania, výživa a jóga. Nezabudnite odhlásiť No Limits Ezine. Je to potrebné-čítanie pre všetky veci silový tréning.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
