Stres: vinný ako účtované
Ako sa brániť YourselfDo ste sa niekedy ocitnete ohromený pocit? Máte niekedy pocit, že ste jednoducho musím veľa premýšľať? Záleží na vás únavy, podráždenosti, alebo dokonca depresia? Čo môžete robiť to? Ľudia zriedka ísť k doktorovi povedať "Myslím, že mám stres," a predsa Národných inštitútov zdravia hovorí, že 80% chorôb je spôsobené stresom, priamo alebo nepriamo. Hormóny, ako adrenalín, sú uvoľnené do krvi, keď ste v strese. To spôsobí zvýšenie krvného tlaku, zrýchlený srdcový a dychová frekvencia, a rýchlejší premenu glykogénu na glukózu. To sú dobré, ak potrebujete na úteku nabíjanie medveď grizzly, ale keď došlo k predĺženiu týchto účinkov, je imunitný systém v depresii, a vaše telo trpí changes.Common ďalšie negatívne dôsledky dlhodobého stresu patria únava, bolesť v svaloch a kĺbov, bolesti hlavy, zmätenosť, depresia, úzkosť a podráždenosť. Stresových reakcií spôsobí, že vaše telo používať príliš veľa energie, čo môže viesť k fyzickej a duševnej weakness.Managing stres MeditationYears rokmi na Stanford University, analýza 146 meditácia štúdií bolo hotovo. Záver bol, že meditácia je prínosom nielen v čase prax, ale že sa výrazne znížila úzkosť ako znak rys. Štúdie zamerané na transcendentálnej meditácie, ale je pravdepodobné, väčšina metód, majú podobné výsledky. (Hlásené v Journal of Clinical Psychology 45: 957ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, Â974, 1989.) Pointa je, že stres je vrah, a že meditácia naozaj vám pomôžu brániť. Tradičné meditácia môže mať najviac prospešné účinky, ale možno máte málo času, alebo si istí, učiť meditovať. V takom prípade existujú dve jednoduché techniky, ktoré môžete naučiť za niekoľko minút, a začať používať today.The Prvým z nich je dýchanie meditácie. Zatvorte oči, nechajte napätie mozgov zo svalov, pustil svoje myšlienky (pokiaľ možno), a hlboko sa nadýchol nosom, pozor na svoj dych. Ako myšlienky alebo pocity vznikajú, len potvrdiť, že je a vrátiť vašu pozornosť na dychu, ako to ide dovnútra a von. Urob to pre päť alebo desať minutes.To použiť druhú techniku, zastaviť, čo robíte, keď zdôraznil, budete cítiť, a sa trikrát zhlboka nadýchnite. Dávaj si pozor, až si zistiť, čo ich trápi. Bojíte sa o niečom? Je tu list, budete musieť napísať? Možno je bolesť v krku. Poznámka: všetko, čo find.Now riešiť tieto stresory. Napísať list, ktorý máte na mysli, vziať aspirín, dať veci na zajtrajšie zozname. Ak je najlepšie, čo môžeme urobiť, je uznať, že s tým nič robiť práve teraz - a potom to urobiť. S praxou, budete mať lepšie je nájsť to, čo je tesne pod povrchom vedomie, dráždivé vás. Po vyriešení týchto vecí, zatvorte oči, sa trikrát zhlboka nadýchnuť, a budete cítiť uvoľnene a schopní jasne myslieť. Skúste to now.Steve Gillman bol premýšľal a študoval meditáciu viac ako dvadsať rokov. Ty môžete navštíviť jeho webovej stránky a prihláste sa do meditácie Spravodaje: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
