重音： 有罪如被充电
如何保护自己
您是否寻找自己感觉被淹没？ 如您有，认为的太多您是否有时感到？ 它是否做您疲倦，急燥，甚至沮丧？ 您能对此做什么？
人们很少去医生说“我认为我有重音”，仍然健康全国学院直接或间接地说80%病症是由重音造成的。 当您被注重时，激素，例如肾上腺素，被释放入您的血液。 这在血压导致上升、更加快速的心脏和呼吸速率和糖朊更加快速的转换入葡萄糖。 这些是好事，如果您需要逃脱一头充电的北美灰熊，但是，当这些作用被延长时，免疫系统是沮丧的，并且您的身体遭受其他消极变动。
长时期的重音的共同的作用在肌肉和联接包括疲劳、痛苦，头疼、精神错乱、消沉、忧虑和火爆。 重音反应造成您的身体使用许多能量，可能导致物理和精神弱点。
与凝思的处理的重音
几年前在斯坦福大学，对146项凝思研究的分析完成。 结论是不仅凝思在实践之时是有利的，但是它极大减少了忧虑作为性格特征。 于卓越的凝思集中的研究，但是可能的多数方法有近似结果。 (报告在临床心理学45:957 ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚A9744学报1989年。)
底线是重音是凶手，并且凝思可能真正地帮助您保护自己。 传统凝思也许有最有利的作用，但是可能您是短准时或者不定的关于学会思考。 在那个案件，有您能在几分钟之内学会的二个简单的技术，并且开始今天使用。
第一是呼吸的凝思。 闭上您的眼睛，让紧张慢慢流掉您的肌肉，通过您的鼻子放弃深您的想法(在可能的程度上)和呼吸，注意您的呼吸。 想法或感觉出现，请承认他们并且退回您的对您的呼吸的注意，它出出进进。 做此在五或十分钟。
要使用第二个技术，停下来什么您做着，当您感觉注重时，并且采取三深呼吸。 观看自己，直到您辨认什么打扰您。 您是否是担心关于某事？ 有没有您需要写的信？ 可能您的脖子是疼痛的。 注意您发现的一切。
现在涉及这些致压力素。 写在您的头脑的信，采取阿斯匹灵，投入事在明天名单上。 如果您能做的最好是认出您无能为力现在-的然后做那。 实践，您将变得好在发现什么在知觉之下表面，激怒您。 在您演讲这些事，关闭之后您的眼睛，采取三深呼吸，并且您将感到更加轻松和能明显地认为。 现在尝试它。
史蒂夫Gillman思考了和被学习的凝思二十年。 您能参观他的网站，并且订阅凝思时事通讯在： http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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