Άγχος: ένοχοι ως χρεώνονται
Πώς να υπερασπιστούμε YourselfDo ποτέ βρεθείτε αίσθημα κυριεύσει; Μήπως μερικές φορές αισθάνομαι ακριβώς όπως σας έχει πάρα πολλά να σκεφτώ; Μήπως αυτό σας κάνει να κουραστεί, ευερέθιστου, ή ακόμη και κατάθλιψη; Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; άνθρωποι σπάνια πάνε στο γιατρό να πει «Νομίζω ότι έχω τονίσει," ακόμη και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας πω ότι το 80% των ασθενειών που προκαλούνται από το στρες, άμεσα ή έμμεσα. Ορμόνες, όπως αδρεναλίνης, είναι απελευθερώνονται στο αίμα σας όταν είστε τόνισε. Αυτό προκαλεί την αύξηση στην πίεση του αίματος, με ταχύτερο ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής, και την ταχύτερη μετατροπή του γλυκογόνου σε γλυκόζη. Αυτά είναι τα καλά πράγματα, αν πρέπει να ξεφύγει από τη χρέωσης ψαρός φέρει, αλλά όταν αυτές οι επιπτώσεις θα είναι παρατεταμένη, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε ύφεση, το σώμα σας υποφέρει και άλλες αρνητικές επιπτώσεις της παρατεταμένης changes.Common στρες περιλαμβάνουν κόπωση, πόνος στους μυς και αρθρώσεις, κεφαλαλγία, πνευματική σύγχυση, κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα. Αντιδράσεις προκαλεί άγχος το σώμα σας να χρησιμοποιεί πάρα πολύ ενέργεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχική weakness.Managing Άγχος Με MeditationYears πριν, στο Πανεπιστήμιο του Stanford, η ανάλυση των 146 μελετών διαλογισμό έγινε. Το συμπέρασμα ήταν ότι ο διαλογισμός δεν ήταν επωφελής μόνο κατά το χρόνο της πρακτικής, αλλά ότι θα μειωθεί σημαντικά το άγχος ως ένα χαρακτήρα γνωρισμάτων. Οι μελέτες που επικεντρώνονται στην υπερβατική διαλογισμό, αλλά είναι πιθανό οι περισσότερες μέθοδοι έχουν παρόμοια αποτελέσματα. (Αναφέρεται στην Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας 45: 957ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Α.Ε., Â974, 1989.) Η ουσία είναι ότι το άγχος είναι ένας δολοφόνος, και ότι πράγματι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να υπερασπιστεί τον εαυτό σας. Παραδοσιακά διαλογισμού μπορεί να έχει τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά ίσως είστε σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή ανασφάλεια για μάθησης για να συλλογίζομαι. Σε αυτή την περίπτωση, δύο είναι οι απλές τεχνικές που μπορείτε να μάθετε μέσα σε λίγα λεπτά, και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε today.The πρώτη είναι μια αναπνοή διαλογισμό. Κλείστε τα μάτια σας, αφήστε την ένταση εγκεφάλων από μυς, Αφήστε τις σκέψεις σας (στο μέτρο του δυνατού), και βαθιά ανάσα μέσα από τη μύτη σου, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας. Όπως σκέψεις ή αισθήσεις προκύψουν, μόλις γνωρίσω τους και να επιστρέψουν την προσοχή σας ως προς την αναπνοή σας Στη συνέχεια, εντός και εκτός. Κάντε αυτό για πέντε ή δέκα minutes.To χρησιμοποιεί τη δεύτερη τεχνική, σταματήστε ό, τι κάνετε όταν αισθάνεστε τόνισε, και λαμβάνουν τρεις βαθιές αναπνοές. Πρόσεχε τον εαυτό σου, μέχρι να εξακριβωθεί ποια είναι ενοχλεί σας. Είστε ανησυχούν για κάτι; Υπάρχει μια επιστολή που χρειάζεστε για να γράψετε; Ίσως σας είναι ευαίσθητο λαιμό. Σημειώστε ό, τι find.Now αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων πίεσης. Γράψτε την επιστολή του ότι για το μυαλό σας, πάρτε μία ασπιρίνη, που τα πράγματα σχετικά με την αυριανή λίστα. Αν το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσει δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε τώρα - τότε το κάνουμε αυτό. Με την πράξη, θα έχετε την καλύτερη στην εξεύρεση τι ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της συνείδησης, που ερεθίζουν σας. Αφού αντιμετωπιστούν αυτά τα πράγματα, κλείστε τα μάτια σας, πάρτε τρεις βαθιές ανάσες, και θα αισθανθείτε πιο χαλαρή και σε θέση να σκεφτούμε καθαρά. Δοκιμάστε το now.Steve Gillman έχει μελετηθεί meditated και διαλογισμό για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Εσύ μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα και να εγγραφείτε στο Newsletter Το Διαλογισμός: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
