Стрес: виновен по всички обвинения
Как да защитят YourselfDo ли сте някога намеря себе си чувство претоварени? Имате ли понякога чувството, че просто трябва твърде много да си помисля? Има ли сте уморени, раздразнителни и дори депресия? Какво можете да направите за то? Хората рядко отидете на лекар, за да каже: "Мисля, че имам стрес" и още на националните институти по здравеопазване се каже, че 80% от заболяванията, причинени от стрес, пряко или косвено. Хормони, като адреналин, са изпускани в кръвта, когато сте притеснени. Това води до повишаване на кръвното налягане, по-бързо сърцето и дишането ставка, и по-бързо преобразуване на гликоген в глюкоза. Това са добри неща, ако имате нужда да избяга от таксуване мечка гризли, но когато тези ефекти се удължават, имунната система е депресиран, и тялото ти страда други отрицателни changes.Common при продължителното стрес включват умора, болки в мускулите и ставите, главоболие, умствена обърканост, депресия, тревожност и раздразнителност. Стресовите реакции предизвика вашето тяло да се използва прекалено много енергия, която може да доведе до физически и психически стрес weakness.Managing С MeditationYears Преди в Станфордския университет, един анализ на 146 медитация изследвания е било направено. Заключението е, че медитацията не само е от полза по време на практика, но че тя намалява значително безпокойство като характер черта. Проучването фокусира върху трансцендентална медитация, но това е вероятно най-методи имат сходни резултати. (Автор на доклада във вестник по клинична психология 45: 957ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, Â974, 1989.) Долната линия е, че стресът е един убиец, и че медитацията наистина може да ви помогне да се защитите. Традиционни медитация може да има най-благоприятен ефект, но може би сте на кратко време, или несигурни се научим да медитираме. В този случай, има две прости техники, можете да научите за няколко минути, и започнете да прилагате today.The Първият е за дишане медитация. Затворете очи, нека напрежение изтече от мускулите, пусни си мисля (доколкото е възможно), и дълбоко дъх през носа, като се обръща внимание на дъха си. Що се мисли или усещания възникнат, просто ги признае и да се върнете вашето внимание към вашия дъх, както От само себе си и излиза. Направете това за пет или десет minutes.To използват втория техника, спрете каквото и да правите, когато ви се чувстват подчерта, и направи три дълбоки вдишвания. Гледайте себе си, докато не се определи какво ви притеснява. Вие сте притеснен за нещо? Има писмо, което трябва да пиша? Може би вратата е възпалено. Забележка всичко find.Now се справят с тези стресови фактори. Напиши писмо, което по мнението си, да вземе един аспирин, нещата в списъка на бъдещето. Ако най-добрия можете да направите, е да признае нищо не можеш да направиш сега - тогава го направя. С практиката, вие ще получите по-добри в намирането на какво е точно под повърхността на съзнанието, ви дразни. След като отговори на тези неща, да затвориш очите си, направи три дълбоки вдишвания, а вие ще се чувствате по-спокойна и може да мисли трезво. Опитайте се да го now.Steve Gillman е мислил и изучава медитация в продължение на двадесет години. Ти може да посетите неговия уебсайт, и да се абонирате за медитация бюлетин на адрес: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
