Výpočet kalórií vaše potreby
Aby sa jesť menej kalórií, ako potrebujete, musíte zistiť, koľko kalórií ste skutočne potrebujete. Dospelí môžu vypočítať ich približné energetickej potreby s použitím nasledujúceho vzorca: A. Telesná hmotnosť vynásobená 12 (muži) alebo 11 (pre ženy) napríklad 150 kg. x 12 = 1800B. Jedna tretina aktivita telesná hmotnosť vynásobená počtom hodín, nebudete spať, typicky 16 hodín 150 libra. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Požadovaný Kalórie A + B 1800 + 800 = 2600Thus, zistíme, že 150-libra človeka si vyžaduje približne 2600 kalórií denne. "Bazálna metabolizmus" je počet kalórií, muža, ktorý by horel hmotnosťou len aby srdce bitie, pľúca čerpania, atď Ty by len vypáliť váš bazálny metabolizmus v hodnote kalórie, pokiaľ ste spal celý deň. Tak "aktivitu" Výpočet je približne množstvo kalórií, človek by sa spotrebovať do výdavky na jeho alebo jej celý deň sedieť. Ak ste zapojenie sa do aktivít iných ako sedieť celý deň, môžete zvýšiť aktivitu hodín počet hodín ste skutočne active.Adult ženy môžu vypočítať ich orientačné energetických potrieb pomocou rovnakého vzorca, okrem toho, že "bazálny metabolizmus" sa určí vynásobením krát telesná hmotnosť 11 namiesto 12 mesiacov. Deti a dospievajúci deti potrebujú viac kalórií, ktoré telesnej hmotnosti, ale suma sa líši podľa veku a jednotlivých detí. To je najlepšie poradiť sa s lekárom predtým, ako zmenou detskej stravy, sa však aktivitu a zvyšuje výkon neublíži priemeru mladosti today.Beverley Brooke, redaktor Zdravie a Finesse - Voľný zdravie, diéty a fitness články a týždenných bulletinov
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
