Bereken je calorie behoeften
Om te eten minder calorieën dan u nodig heeft, moet u bepalen hoeveel calorieën u daadwerkelijk nodig heeft. Volwassenen kunnen de berekening van hun benadering van energie moet met de volgende formule: A. Lichaamsgewicht vermenigvuldigd met 12 (voor mannen) of 11 (voor vrouwen) bijvoorbeeld, 150 lbs. x 12 = 1800B. Een derde activiteit lichaamsgewicht vermenigvuldigd met het aantal uren dat u niet slapen, meestal 16 uur 150 lbs. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Vereiste Calories A + B 1800 + 800 = 2600Thus bepalen we dat er een 150-pond man is ongeveer 2600 calorieën per dag. De "Basal Metabolic Rate" is het aantal calorieën dat een man van gewicht zou branden alleen om het hart kloppend, de longen pompen, enz. Je zou gewoon branden uw basale metabolische tarief waard calorieën als je de hele dag geslapen. Dus de "activiteit" berekening is ongeveer de hoeveelheid calorieën per persoon zou uitgaven door uitgaven zijn of haar hele dag zitten rond. Als u zich met andere activiteiten dan zitten de hele dag kunt u uw activiteit uur door het aantal uren dat u daadwerkelijk active.Adult vrouwtjes kunnen benaderende berekening van hun energiebehoefte met dezelfde formule, behalve dat het "Basal Metabolic Rate" wordt bepaald door het lichaamsgewicht maal 11 in plaats van 12. Kinderen en tieners meer calorieën door lichaamsgewicht, maar het bedrag varieert per leeftijd en per individuele kind. Het is het beste om een arts te raadplegen voordat de wijziging van een kind van de voeding, maar de activiteit en de uitoefening verhogingen zullen geen kwaad de gemiddelde jeugd van today.Beverley Brooke, redacteur van Gezondheid & Finesse - Gratis gezondheid, voeding en fitness-artikelen en wekelijkse nieuwsbrieven
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
