需要你的热量计算
为了摄入较少的卡路里比你需要，你必须确定你多少卡路里实际需要。成人可以计算出自己的能源需求大概使用下列公式：答：体重乘以12 （男性）或11（妇女），例如，150磅。 × 12 = 1800B。活动三分之一的体重乘以小时，你不睡觉人数，一般16小时一百五十○磅。 × 1 / 3 = 50 × 16 = 800℃。需要的热量甲+乙 1800 + 800 = 2600Thus，我们确定了150磅重的人需要大约每天2600卡路里。在“基础代谢率”是卡路里数量的有份量的人会燃烧只是为了保持心脏 跳动，肺抽水，等你只想你燃烧卡路里基础代谢率的价值，如果你睡了一整天。因此，“活动”的计算大约是多少卡路里的人将付出的 他或她的花费一整天坐在一旁。如果你在从事其他活动比整天坐在你可以增加数的小时的活动时间你实际上active.Adult雌性 计算其能源需求的近似使用相同的公式，只是在“基础代谢率”是体重乘以11倍，而不是12日确定。儿童和青少年需要更多的热量通过 体重，但数额按年龄各不相同，个别的孩子。最好先咨询改变孩子的饮食一名医生，但活动和运动的增加不会伤害平均青年 today.Beverley布鲁克，编辑的健康与手腕带-免费健康，饮食和健身文章，每周通讯
文章来源: Messaggiamo.Com
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