Cálculo de sus necesidades de calorías
Con el fin de consumir menos calorías que usted necesita, usted tiene que determinar cuántas calorías que usted necesita realmente. Los adultos pueden calcular sus necesidades de energía aproximado mediante la siguiente fórmula: A. El peso corporal multiplicado por 12 (para hombres) o 11 (para mujeres), por ejemplo, 150 libras. x 12 = 1800B. Actividad Uno tercio del peso corporal multiplicado por el número de horas que no duerme, por lo general 16 horas 150 libras. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Requerido Calorías A + B 1800 + 800 = 2600Thus, se determina que un hombre de 150 libras requiere aproximadamente 2600 calorías por día. La "tarifa metabólica básica es el número de calorías que un hombre de peso que se queman sólo para mantener el corazón latir, los pulmones de bombeo, etc Sólo se quemaría su valor de tasa metabólica basal de calorías, si has dormido todo el día. Así, la "actividad" de cálculo es aproximadamente la cantidad de calorías que una persona se gasta por gasto de su día entero sentado. Si usted está involucrado en otras actividades que sentarse todo el día, puede aumentar sus horas de actividad por el número de horas que son en realidad las mujeres active.Adult puede de calcular sus necesidades de energía aproximado utilizando la misma fórmula, excepto que la "tarifa metabólica básica" se determina multiplicando el peso del cuerpo 11 en lugar de 12. Los niños y los adolescentes requieren más calorías por de peso corporal, pero la cantidad varía según la edad y por cada niño. Lo mejor es consultar a un médico antes de modificar la dieta de un niño, sin embargo la actividad y el ejercicio aumenta no le hará daño a la juventud media de today.Beverley Brooke, Editor de la Salud y Finesse - gratis de salud, alimentación y artículos de fitness y boletines semanales
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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