Telesnej hmotnosti mýty
Prevažná väčšina mýtov o váhe sú väčšinou dedí z "telocvične hovoriť" a tak-zvané odborníkmi, ktorí nevedia nič o telo workings.Myths, ktoré vedú k plytvaniu časom, frustrácie a ak sú prijaté slepo ako pravda, skutočne môžu prekaziť váš pokrok v posilňovni. Neverte všetkému, čo počujete, čo sa týka výkonu a hmotnosti gain.Simple, základné princípy platia pre všetky hmotnosti a svalovej získať ako progresívna preťaženie, variabilný frekvencie opakovania a vysoká intenzita workouts.Lets sa pozrieť na niektoré z najbežnejších hmotnosti opakovania získať myths.High spaľovanie tukov a zároveň nízku opakovanie stavať muscle.Progressive preťažením je potrebná , Aby sa svaly väčšie. To znamená, že budete musieť vykonať viac opakovaní, ako ste si pre svoje posledné tréning pre dané cvičenie. Ak vykonávate rovnaký počet opakovaní pri každom tréningu sa nič meniť na vás, Aj v prípade, že hmotnosť nie je zmeny na bare sa nič meniť na vás. Musíte sa stať stronger.Definition má dve vlastnosti, svalovej hmoty a nízky výskyt tuku. Na zníženie telesného tuku budete musieť znížiť kalórie, vysoké opakovania cvičenia spáli kalórie niektorí, ale nebolo by lepšie ísť rýchlo horieť tieto off? Ešte lepšie je, využitie nízkymi opakovanie budovať svalovú hmotu, ktorá bude povýšiť váš metabolizmus a spáli viac kalórií (menej tuku). Vegetariáni nemôže stavať muscle.Yes they can! Silový tréning s doplnenie sójových Protein Isolate ukázala zvýšenie pevnej telesnej hmotnosti. Štúdie ukázali, že atletický výkonnosť nie je narušená po mäso bez stravy, ľudia a silový tréning a konzumovať len izolát sójových bielkovín ako zdroj bielkovín boli schopní získať svalovej mass.Strength vzdelávania umožnia, aby som sa Masculine.If nie je tvoj zámer hromadne až od silového tréningu ste zvyknutý. Uvedenie na sval je dlho pomalý proces. Vaša sila-vzdelávací systém v spojení s kvalitou potravín určí, koľko Bude sa hromadne. Bez obalu sa môžete tiež vyžadujú viac jedla. Ženy nemajú dostatok testosterónu umožniť svalový rast ako veľký ako men.By vypracovanie môžete jesť, čo chcete, kedy to.Of Samozrejme, že môžete jesť čokoľvek Ak je vám to jedno, ako chcete vyzerať. Vypracovanie nedáva otvorenej licencii spotrebovávať toľko kalórií, koľko chcete. I keď budete spaľovať viac kalórií, keď jazdím na bicykli, ako niekoho, kto nemá, môžete ešte potrebné vytvoriť rovnováhu medzi energetickým príjmom si so sebou energiu expenditure.If si zobrať týždeň voľna stratíte väčšinu gains.Taking jeden alebo dva týždne voľno občas nezaškodí vášho tréningu. V tom voľno každých osem až desať týždňov medzi cyklami, silový tréning má vo zvyku a osviežujúci vám na prekonanie týchto drobných poranení malicherný. Tým, že prepúšťanie už nemusíte strácať vlastne svalové vlákna, len objem nie prostredníctvom školení, budú všetky veľkosti strát rýchlo re-gained.By jesť viac bielkovín môžem postaviť väčšie muscles.Building svalovej hmoty zahŕňa dve veci, progresívne preťaženia stimulovať svaly mimo ich obvyklého úrovňou rezistencie a jesť viac kalórií, ako môžete spáliť. So všetkými humbuk okolo strava s vysokým obsahom bielkovín, a pretože v poslednej dobe sval je vyrobený z proteínu, jeho ľahké uveriť, že proteín je najlepšie palivo pre budovanie svalovej, ale svaly pracovať na kalórie, ktoré by mali byť predovšetkým z carbohydrates.If nejsem bolesť po tréningu som necvičil tvrdý tréning enough.Post bolesť nie je údaj ako dobrý výkon a sila školenie bolo pre vás. Montér ste na určitú činnosť, menšiu bolestivosť zažijete po. Akonáhle zmeníte cvičenie, použite vyššou hmotnosťou, alebo do niekoľkých málo viac opakovania si miesto mimoriadny dôraz na ktoré časti tela a to spôsobí soreness.Resistance školenia nehorí fat.Nothing nemohol byť ďalej od pravdy. Sval je metabolicky aktívne tkanivo a má svoju úlohu vo zvyšovaní metabolizmu. Rýchlejší metabolizmus máme rýchlejší môžeme spaľovanie tukov. Kardio cvičenia nám umožňuje spáliť kalórie pri cvičení, ale nemá nič iného na výcvik stratu tuku afterwards.Weight nám umožňuje spáliť kalórie pri cvičení, ale aj nám pomáha spáliť kalórie, zatiaľ čo v pokoji. Silový tréning podporuje rast svalov a čím viac svalovej hmoty budeme mať, tým viac tuku, aj keď sme sa spáliť väčšie a zvýšenej metabolism.No bolesť nie je gain.This je mýtus, že visí dál a dál. Bolesť je vaše telo signalizácia, že niečo nie je v poriadku. Ak máte pocit, skutočnú bolesť pri tréningu, zastaviť svoj tréning a odpočinok. Do rozvoj a zvýšenie svalovej vytrvalosti môžete potrebovať mať mierny stupeň nepohodlie, ale to už nie je aktuálny pain.Taking steroidy sa mi huge.Not true, silového tréningu a správnej výživy rast svalov. Užívanie steroidy bez tréningu nebude vás muscular.Most steroidmi umožní rýchlejší rast svalov prostredníctvom väčšie využitie, zatiaľ čo iné pomáhajú zvýšiť silu, ktorá umožňuje väčší dôraz sa musí klásť na svalu. Bez jedla budovať svaly alebo školenie pre stimuláciu, že sa nič nestane. Väčšina z telesnej hmotnosti videný s použitím niektorých steroidov je vzhľadom na zadržiavanie vody a nie je aktuálny muscle.Strength školenia nebude fungovať vaše heart.Wrong! Posilňovacieho tréningu krátke prestávky na oddych sa zvýši vaše srdce aj cez sto úderov za minútu. Napríklad, vykonávajúci sada dýchacie drepy a môžete si byť zaručená že vaše srdce bude pracovať nadčas a že celý kardiovaskulárny systém, bude mať veľkú celkovú telesnú workout.Any intenzívne vzpieranie rutina, ktorá trvá 20 minút a viac je veľká cvičenie pre Vaše srdce a svalov involved.I môže získať svaly a stratiť tuk na rovnakej time.Wrong. Len niekoľko talentovaných ľudí s úžasnou genetika môže zvýšiť svalovej hmoty, bez uvedenie na telesného tuku. Ale pre priemerného hard gainer, musia zvýšiť svoju svalovú hmotu jeho maximálny potenciál a následne znížiť ich podiel telesného tuku, na dosiahnutie požadovaného shape.Gary Matthews je tréner z "dole pod", ktorý bol koučování klientom z športovcom, aby kulturistov po dve desaťročia. Gary môžete kontaktovať priamo na gary@maximumfitness.com a navštívte jeho internetovej stránky athttp: / / www.maximumfitness.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
