Aumento di peso miti
La stragrande maggioranza dei miti circa l'aumento di peso sono per la maggior parte tramandata da "palestra-talk" e cosiddetti esperti che non sanno nulla di workings.Myths del corpo che portano alla perdita di tempo, la frustrazione e se sono adottate ciecamente come la verità, può davvero tornare insieme i vostri progressi in palestra. Non credo di tutto si sente quando si tratta di esercizio e di peso gain.Simple, principi di base si applicano a tutti i muscoli e peso di guadagno come progressivo sovraccarico, a frequenza variabile di rappresentanti e di alta intensità workouts.Lets uno sguardo ad alcuni dei più comuni di peso myths.High ripetizioni bruciare grassi mentre basso ripetizioni costruire muscle.Progressive di sovraccarico è necessaria per rendere i muscoli più grandi. Il che significa che è necessario per eseguire rappresentanti di più di quanto ha fatto per il suo ultimo lavoro per quel particolare esercizio. Se si esegue la stessa quantità di rappresentanti in ogni allenamento non cambierà nulla su di lei, anche se il peso non cambia sulla barra non cambia nulla su di voi. Hai bisogno di diventare stronger.Definition ha due caratteristiche, dimensioni e muscolare una bassa incidenza di grasso corporeo. Per ridurre il grasso corporeo si dovrà ridurre le calorie; l'alta ripetizione esercizio bruciare calorie alcuni, ma non sarebbe meglio a piedi veloce per masterizzare questi off? Meglio ancora, utilizzare il basso rappresentanti per la costruzione del muscolo, che si eleva il tuo metabolismo e bruciare più calorie (meno grasso). vegetariani non può costruire muscle.Yes si può! Forza di formazione con un supplemento di proteine di soia Isolare ha dimostrato di aumentare solidi corporeo. Studi hanno dimostrato che atletico prestazioni non è compromessa da a seguito di una dieta priva di carne, e la forza di formazione e di persone che consumano solo isolare proteine della soia come una fonte di proteine sono state in grado di acquisire magra muscolare mass.Strength formazione farmi guardare Masculine.If non è che stai intenzione di massa da forza di formazione che si usano. Mettere su muscoli è un processo lento a lungo dura. La tua forza di formazione regime accoppiato con alimenti di qualità determinerà quanto si sarà fino alla rinfusa. Per la maggior parte si richiedono più cibo. Le donne non produce abbastanza testosterone per consentire la crescita muscolare, grande come men.By lavoro fuori si può mangiare sempre quello che si desidera to.Of corso si può mangiare qualsiasi si desidera, se non si cura come si desidera guardare. Elaborare non ti dà una licenza a consumare il maggior numero di calorie come si desidera. Anche se si bruciano più calorie se allenamento di qualcuno che non si ancora bisogno di equilibrare il vostro apporto calorico con voi energia expenditure.If di prendere una settimana al largo si perde la maggior parte dei vostri gains.Taking una o due settimane al largo di tanto in tanto non danneggiano il vostro allenamento. Con questo tempo libero ogni otto-dieci settimane di forza tra i cicli di formazione che ha l'abitudine di rinfrescante e per sanare quei piccoli niggling lesioni. Avendo più licenziamenti non perdere le fibre muscolari in realtà, solo il volume non attraverso la formazione, la perdita di qualsiasi dimensione, sarà più semplice ri-gained.By mangiare più proteine Sono in grado di costruire grandi muscles.Building massa muscolare coinvolge due cose, progressivo sovraccarico di stimolare i muscoli al di là del loro normale livelli di resistenza e di mangiare più calorie di quello che ti puoi bruciare. Con tutto il hype circa alto contenuto di proteine diete e ultimamente a causa del muscolo è fatto di proteine, il suo facile credere che la proteina è il miglior carburante per la costruzione del muscolo, tuttavia il lavoro sulla muscolatura calorie che dovrebbe essere principalmente derivati da carbohydrates.If non mi dolente dopo un allenamento, non ho duro lavoro di allenamento enough.Post dolore non è una indicazione di quanto è buono l'esercizio di forza o una sessione di formazione è stato per voi. Il montatore si trovi in una determinata attività, il dolore è meno esperienza dopo. Non appena si cambia un esercizio, utilizzare uno o più pesanti di peso non pochi più rappresentanti è posto extra stress sulla parte del corpo e che questo provocherà la formazione soreness.Resistance non brucia fat.Nothing non potrebbe essere più lontano dalla verità. Muscolo è un tessuto metabolicamente attivo e ha un ruolo per aumentare il metabolismo. Il metabolismo più veloce che abbiamo il più veloce si può bruciare il grasso. Cardio esercizio ci consente di bruciare calorie, mentre l'esercizio ma poco altro per la perdita di grasso afterwards.Weight formazione ci consente di bruciare calorie, mentre l'esercizio, ma anche ci aiuta a bruciare calorie, mentre a riposo. Peso formazione favorisce la crescita muscolare e la massa muscolare magra più possediamo, più grasso si bruciano se uno maggiore ed elevata metabolism.No gain.This dolore non è uno che pende sul mito e sul. Il dolore è il tuo corpo di segnalazione che qualcosa è sbagliato. Se ti senti dolore nel corso di un vero e proprio allenamento, interrompere il lavoro e di riposo. A sviluppare e incrementare la resistenza muscolare, potrebbe essere necessario avere un livello di lieve disagio, ma non è questo il reale pain.Taking steroidi mi farà huge.Not vero, la forza di formazione e di corretta alimentazione crescerà muscolo. Assunzione di steroidi senza formazione non farvi muscular.Most steroidi consentire più veloce grazie a una maggiore crescita muscolare recupero, mentre gli altri aiutare ad aumentare la forza che permette un maggiore stress per essere messo su un muscolo. Senza cibo per la costruzione del muscolo o di formazione per stimolare la non succederà nulla. La maggior parte del peso visto con l'uso di alcuni steroidi è dovuto alla ritenzione idrica e non è vero muscle.Strength formazione non funziona il tuo heart.Wrong! Forza di formazione con brevi periodi di riposo di aumentare il battito cardiaco oltre un centinaio di battiti al minuto. Ad esempio, effettuando una serie di squat e la respirazione si può essere garantita che il vostro cuore sarà di lavoro straordinario e che l'intero sistema cardiovascolare sarà dato un grande organismo globale workout.Any intensità di pesi di routine che dura per 20 minuti o più è un ottimo allenamento per il tuo cuore e muscoli involved.I può avere muscoli e perdere grasso allo stesso time.Wrong. Solo poche persone con superba dotati genetica può aumentare la dimensione del muscolo, pur non mettendo il grasso corporeo. Ma per i media Gainer duro, che hanno ad aumentare la massa muscolare al massimo il suo potenziale e quindi ridurre la loro percentuale di grasso corporeo per raggiungere la desiderata shape.Gary Matthews è un allenatore da "sotto" che è stato coaching clienti da atleti di bodybuilders per due decenni. Si può contattare direttamente Gary gary@maximumfitness.com a visitare il suo sito web e sul seguente sito Internet: / / www.maximumfitness.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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