Αύξηση του βάρους τους μύθους
Η συντριπτική πλειοψηφία των μύθοι για αύξηση βάρους είναι κυρίως περάσει κάτω από το "γυμναστήριο μιλήσω" και των λεγόμενων εμπειρογνωμόνων οι οποίοι δεν γνωρίζουν τίποτε workings.Myths του οργανισμού που οδηγεί σε σπατάλη χρόνου, την απογοήτευση και αν έχουν ληφθεί τυφλά ως αλήθεια, μπορεί πράγματι να καθυστερήσει την πρόοδο σας στο γυμναστήριο. Μην πιστεύετε ό, τι ακούω, όταν πρόκειται για την άσκηση και το βάρος gain.Simple, βασικές αρχές που ισχύουν για όλες τις κερδίσει το βάρος και τους μυς, όπως προοδευτική υπερφορτίσεως, μεταβλητή συχνότητα REPS και υψηλής έντασης workouts.Lets Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινή αύξηση βάρους myths.High επαναλήψεις κάψει λίπος, ενώ η χαμηλή επαναλήψεις οικοδομήσουμε muscle.Progressive υπερφορτίσεως είναι απαραίτητη να κάνει μεγαλύτερες μύες. Πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να εκτελέσει REPS περισσότερο από ό, τι κάνατε για την τελευταία προπόνηση για τη συγκεκριμένη άσκηση. Εάν εκτελέσετε την ίδια ποσότητα REPS σε κάθε προπόνηση δεν θα αλλάξει τίποτα σε σας, Επίσης, αν το βάρος δεν αλλάζει για την μπάρα δεν θα αλλάξει τίποτα σε σας. Θα πρέπει να γίνει stronger.Definition έχει δύο χαρακτηριστικά, το μέγεθος των μυών και χαμηλή συχνότητα εμφάνισης του σωματικού λίπους. Για τη μείωση του σωματικού λίπους θα πρέπει να μειώστε τις θερμίδες? το υψηλό επανάληψη άσκηση θα κάψετε θερμίδες μερικά, αλλά δεν θα ήταν καλύτερα να περπατήσει γρήγορα να κάψετε αυτές τις off; Ακόμα καλύτερα? Χρήση του χαμηλού REPS για την οικοδόμηση των μυών, που θα ανυψώσουν το μεταβολισμό σας και περισσότερες θερμίδες καίτε (λιγότερο λίπος). χορτοφάγοι δεν μπορεί να οικοδομήσει muscle.Yes μπορούν! Δύναμη με την κατάρτιση των συμπληρωμάτων πρωτεϊνών σόγιας Απομονώνουμε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα στερεά σώματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αθλητικά επιδόσεις δεν θα επηρεαστεί από το κρέας μετά από μια ελεύθερη διατροφή, τη δύναμη και την κατάρτιση και τα άτομα που καταναλώνουν μόνο πρωτεΐνη σόγιας απομονώσουμε ως πηγή πρωτεΐνης ήταν σε θέση να αποκτήσουν άπαχο μυϊκή mass.Strength Κατάρτισης θα κάνουν να δούμε Masculine.If δεν έχετε πρόθεση να χύμα από δύναμη κατάρτισης σας συνηθίζει. Προτεραιότητα για τους μυς είναι πολύ σκληρό αργή διαδικασία. Ο δύναμη-κατάρτισης καθεστώς σε συνδυασμό με την ποιότητα των τροφίμων θα καθορίσει το ποσό που έχετε θα χύμα πάνω. Για να σας χύμα μέχρι να απαιτούν περισσότερα τρόφιμα. Οι γυναίκες δεν παράγουν αρκετή τεστοστερόνη για να καταστεί δυνατή η μυϊκή ανάπτυξη τόσο μεγάλη όσο men.By επεξεργασία μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε to.Of φυσικά μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αν δεν σας ενδιαφέρει το πώς θέλετε να αναζητήσετε. Επεξεργασία δεν σας δώσει μια ανοικτή άδεια που καταναλώνουν πολλές θερμίδες, όπως θέλετε. Αν και θα κάψουν περισσότερες θερμίδες αν προπόνηση από κάποιον που δεν θα εξακολουθεί να χρειάζεται να υπάρχει ισορροπία μεταξύ σας πρόσληψη ενέργειας με την ενεργειακή σας expenditure.If πάρετε μια εβδομάδα off θα χάσετε περισσότερα από σας gains.Taking μία ή δύο εβδομάδες εκτός περιστασιακά δεν θα βλάψουν την εκπαίδευση. Με την ανάληψη αυτή τη στιγμή εκτός κάθε οκτώ έως δέκα εβδομάδες στη δύναμη μεταξύ των κύκλων εκπαίδευσης που έχει τη συνήθεια να δροσιστικό σας και για να επουλωθούν αυτές οι μικρές άτολμος τραυματισμών. Με έχοντας πλέον απολύσεις δεν έχετε πράγματι χάσει μυϊκές ίνες, λίγο όγκο δεν μέσω της κατάρτισης, οποιουδήποτε μεγέθους απώλεια θα είναι σύντομα εκ νέου gained.By τρώνε περισσότερο πρωτεΐνες μπορώ να οικοδομήσουμε μεγαλύτερες muscles.Building μυϊκή μάζα προϋποθέτει δύο πράγματα, προοδευτική υπερφορτίσεως για την τόνωση των μυών μετά την κανονική τους επίπεδα αντίστασης και τρώει περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να κάψετε off. Με όλα τα δημοσιότητα για υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες τελευταία και επειδή είναι κατασκευασμένο από μυϊκή πρωτεΐνη, την ευκολία να πιστεύω ότι σε πρωτεΐνες είναι το καλύτερο καύσιμο για κτίριο μυς, τους μυς, ωστόσο, τις εργασίες για τις θερμίδες που θα πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο προέρχονται από carbohydrates.If δεν είμαι πληγή μετά από μία προπόνηση, δεν επεξεργάζεται σκληρή προπόνηση enough.Post πόνος δεν είναι μια ένδειξη των το πόσο καλή ή την άσκηση δύναμης κατάρτισης συνόδου ήταν για σας. Ο εφαρμοστής σας σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, το λιγότερο πόνο σας μετά την εμπειρία. Μόλις αλλάξετε μια άσκηση, χρησιμοποιήστε ένα μεγαλύτερο βάρος ή κάνουμε μερικά περισσότερα REPS σας τόπο επιπλέον άγχος για το εν λόγω όργανο μέρος και αυτό θα προκαλέσει soreness.Resistance εκπαίδευση δεν καίγονται fat.Nothing δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Μύες είναι μεταβολικά ενεργό ιστό και έχει ένα ρόλο όσον αφορά την αύξηση του μεταβολισμού. Η ταχύτερη μεταβολισμό που έχουμε την ταχύτερα θα κάψει λίπος. Cardio άσκηση μας δίνει τη δυνατότητα να κάψετε θερμίδες κατά την άσκηση, αλλά τίποτε άλλο για την απώλεια λίπους afterwards.Weight εκπαίδευση μας επιτρέπει να κάψετε θερμίδες κατά την άσκηση, αλλά και μας βοηθά να κάψετε θερμίδες, ενώ σε κατάσταση ηρεμίας. Βάρος εκπαίδευσης ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μυών και των πιο άπαχο μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο περισσότερο λίπος θα καίτε και αν, αυξήθηκε και αυξημένα metabolism.No gain.This πόνος δεν είναι ένας μύθος ότι "κολλάει" και για την. Ο πόνος είναι το σώμα σας σηματοδότηση ότι κάτι είναι λάθος. Εάν αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής προπόνηση, σταματήστε σας προπόνηση και ανάπαυσης. Κατά μυϊκή ανάπτυξη και αύξηση της αντοχής μπορεί να χρειαστεί να έχουν μια ελαφρά ενόχληση επίπεδο, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικό pain.Taking στεροειδή θα κάνουν να huge.Not αλήθεια, τη δύναμη και την σωστή διατροφή κατάρτιση θα αυξηθεί μυ. Λαμβάνοντας στεροειδή που δεν έχουν εκπαιδευθεί δεν θα σας κάνει να muscular.Most στεροειδή επιτρέπει ταχύτερη μυϊκή ανάπτυξη, μέσω της μεγαλύτερης ανάκαμψης, ενώ άλλες βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης που επιτρέπει τη μεγαλύτερη άγχος που πρέπει να τεθεί σε μια μυ. Χωρίς τροφή για την οικοδόμηση των μυών ή κατάρτισης για την τόνωση αυτό δεν θα συμβεί τίποτε. Το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης βάρους παρατηρήθηκε με τη χρήση ορισμένων στεροειδή οφείλεται στην κατακράτηση νερού και δεν είναι πραγματικές muscle.Strength κατάρτισης δεν θα λειτουργήσει heart.Wrong σας!! Αντοχή κατάρτισης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης, θα αυξήσει την καρδιακή και πάνω από εκατό κτυπά ανά λεπτό. Για παράδειγμα, το οποίο εκτελεί ένα σύνολο squats αναπνοή σας και μπορεί να είναι εγγυημένη ότι η καρδιά σας θα πρέπει να εργάζονται υπερωρίες και ότι όλο το καρδιαγγειακό σύστημα θα δοθεί ένα μεγάλο συνολικό σώμα workout.Any εντατική άρσης βαρών ρουτίνας που διαρκεί για 20 λεπτά ή περισσότερο είναι μια μεγάλη προπόνηση για την καρδιά και τους μυς involved.I μπορούν να αποκτήσουν μύες και χάνουν λίπος στο ίδιο time.Wrong. Μόνο λίγοι άνθρωποι προικισμένος με θαυμάσια γενετική μπορεί να αυξήσει το μέγεθος των μυών, ενώ δεν θέτει σε σωματικό λίπος. Αλλά για τον μέσο κερδίζων σκληρά, έχουν να αυξήσουν την μυϊκή μάζα στο μέγιστο των δυνατοτήτων και στη συνέχεια μειώσει το ποσοστό σωματικού λίπους τους για την επίτευξη των επιθυμητών shape.Gary Matthews είναι εκπαιδευτής από το "κάτω κάτω", ο οποίος έχει προπόνηση πελάτες από τους αθλητές να bodybuilders για δύο δεκαετίες. Μπορείτε να επικοινωνήσετε άμεσα σε Gary gary@maximumfitness.com και επισκεφθείτε την ιστοσελίδα στην ακόλουθη διεύθυνση Διαδικτύου: / / www.maximumfitness.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
