Повишаване на теглото митове
По-голямата част от митовете за повишаване на теглото са най-вече предавани от "фитнес беседа" и така наречените експерти, които не знаят нищо за workings.Myths на тялото, които водят до загуба на време, разочарование и ако се вземат сляпо като истина, наистина може да върна напредъка си в салона. Не вярвайте на всичко, което чувате, когато става въпрос за упражнения и теглото gain.Simple, основните принципи се прилагат за всички тегло и мускулна печалба, като постепенно претоварване, с променлива честота на повторения и висока интензивност workouts.Lets да разгледаме някои от най-честите повторения на теглото myths.High изгаря мазнините, докато ниски повторения изграждане muscle.Progressive свръхнатоварване е необходимо да направи мускулите по-голям. Това означава, че трябва да се изпълняват повече повторения, отколкото си е за последно си тренировка за тази специална тренировка. Ако направите същото количество повторения на всяка тренировка, нищо няма да се промени за вас, също, ако теглото не се промени в лентата с нищо няма да се промени за вас. Трябва да стане stronger.Definition има две характеристики, размера на мускулите и ниско ниво на телесните мазнини. За да намалите мазнините в тялото, ще трябва да намалите калориите, а високо упражняване повторение ще изгори калории, някои, но не би ли било добре да се бърза разходка да горят тези разстояние? Още по-добре, използвайте малко повторения за изграждане на мускули, които ще издигнат метаболизма си и да изгори повече калории (по-малко мазнини). Вегетарианците не може да изгради muscle.Yes те могат! Сила за обучение с добавка на соев протеин изолат е доказано, че увеличават солидна телесна маса. Проучванията показват, че лека атлетика изпълнение не е нарушена, като следвате диета без месо, и хората, силови тренировки и отнема само соев протеин изолат като източник на протеини, са били в състояние да спечели чиста мускулна mass.Strength Обучението ще ме карат да гледам Masculine.If е не сте намерение да се насипно състояние от силова тренировка свикнал съм. Поставянето на мускул е дълъг и труден бавен процес. Силата ти-обучение режим в съчетание с качеството на храните ще определи начина, по който много ще насипни нагоре. За да насипно състояние се вие също да изискват повече храна. Жените не произвеждат достатъчно тестостерон за да се позволи мускулна растеж по-голям от men.By изработване можете да ядете това, което някога искате разбира to.Of можете да ядете каквото , което искате, ако не ви е грижа как искате да изглежда. Изготвяне не ви дава отворен лиценз да се консумират най-много калории, колкото искате. Въпреки, че ще изгори повече калории, ако сте тренировка от някой, който не може все още трябва да се балансира приема на енергия с вас енергия expenditure.If взема седмица почивка, ще загуби голяма част от вашия gains.Taking една или две седмици разстояние от време на време няма да навреди на обучението. С вземането на това свободно време на всеки осем до десет седмици между циклите в сила обучение има навика да освежаващо вас и да се лекува тези малки тънък наранявания. До като вече съкращения не действително губят мускулни влакна, само обем чрез обучение не всяка загуба размер ще бъде бързо повторно gained.By консумират повече протеини мога да изгради по-големи мускулна маса muscles.Building включва две неща, прогресивна претоварване за стимулиране на мускулите след тяхното нормално нива на съпротива и консумират повече калории, отколкото може да изгори изключен. С всички Hype за високо протеинови диети, защото напоследък и мускулите е направена от протеин, си лесно да се смята, че протеинът е най-доброто гориво за изграждането на мускулите, но мускулите работят по калории, което следва предимно да се получи от carbohydrates.If аз не съм болки след тренировка, не е работа на твърдия enough.Post болезненост тренировка не е индикация за колко добри или упражняване сесия съдържание за обучение е за вас. В техник сте на определена дейност, толкова по-малко болки, които ще имате след това. Веднага след промените упражнение, използвайте по-тежка или направя няколко повече повторения поставя допълнително напрежение на тази част от тялото и това ще доведе до обучение soreness.Resistance не изгаря fat.Nothing не може да бъде далеч от истината. Мускулна е метаболитно активно тъкан и има своята роля за повишаване на обмяната на веществата. Колкото по-бързо метаболизма ние имаме по-бързо можем да изгаря мазнините. Кардио упражнение ни дава възможност да горят калории докато упражняват, но не прави нищо друго за обучение на мазнини загуба afterwards.Weight ни дава възможност да горят калории докато упражняват, но и ни помага да горят калории, като в останалата част. Тегло обучение насърчава растежа на мускулите и по-чистата мускулна маса, които притежаваме, толкова повече мазнини гориш макар че увеличава и повишени metabolism.No болка не gain.This е един мит, който виси, и още. Болката е тялото ви сигнализира, че нещо не е наред. Ако се чувствате истинска болка по време на тренировка, спрете тренировка и почивка. За развиват мускули и издръжливост увеличение може да се наложи да имат леко нивото на дискомфорт, но това не е действителната pain.Taking стероиди ще ме направи истински huge.Not, силови тренировки и правилно хранене, ще растат мускулите. Като стероиди без обучение няма да ви позволи по-бързо muscular.Most стероиди мускулен растеж чрез по-голяма за възстановяване, докато други да се увеличи силата, която дава възможност за по-голямо ударение трябва да се постави върху мускул. Без храна за изграждане на мускулите или обучение за стимулиране на това какво ще се случи. Повечето от наддаване на тегло, наблюдавани при употребата на стероиди някои се дължи на задържане на вода и не е действително muscle.Strength обучение няма да работи вашата heart.Wrong! Сила за обучение с кратки периоди на почивка, ще се увеличи ударите на сърцето си и над сто удара в минута. Например, изпълнявайки набор от дихателни кляка и ти може да се гарантира че сърцето ви ще се работи извънредно, и че цялата си сърдечно-съдовата система ще бъде отделено голямо цялото тяло workout.Any интензивно рутинни вдигане на тежести, което продължава 20 или повече минути е голяма тренировка за сърцето и мускулите involved.I могат да получат мускулни и губят мазнини в същото time.Wrong. Само няколко талантливи хора, с превъзходно генетика може да увеличи размера на мускулите, докато не се поставят на телесните мазнини. Но за средния твърди Gainer, те трябва да увеличат мускулната маса на максимум потенциала си и след това отсече тялото си мазнини за постигане на желания shape.Gary Матюс е треньор от "Down Under", който е бил треньор клиенти от спортисти за културисти в продължение на две десетилетия. Можете да се свържете директно на Гари gary@maximumfitness.com и посещението му athttp уебсайт: / / www.maximumfitness.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
