체중 증가 신화
몸 일에 관하여 아무것을 있있지 않는 체중 증가에 관하여 신화의 대다수는 "체조 대화"과 소위 전문가에게서 대개는 아래로 통과한다.
진실으로 눈 멀게 가지고 가면 낭비한 시간, 격파에 지도하는 신화는, 진짜로 후에 체조안에 너의 진도를 놓고. 언제와 체중 증가 운동하기 위하여 오는 까 모두이라고 너가 듣는다 것 을 믿지 말라.
간단한, 근본 원리는reps의 진보적인 과대적재, 변하기 쉬운 주파수 및 고강도 운동와 모든 무게와 근육 이익에 적용한다.
일반적인 체중 증가 신화의 어떤에 포획을 보기 시킨다.
낮은 반복이 근육을 건축하는 동안 높은 반복은 지방질을 점화한다.
근육을 더 큰 시키기 위하여 진보적인 과대적재는 필요하다. 너가reps을 더 실행한것을 필요로 하는 너보다는 것을 의미함것은 저 특별한 운동을 위해 너의 마지막 운동을 위해 했다. 너가 각 운동에reps의 동일 분량을 실행하면 무게가 아무것이 너에 변화하지 않을 것이다 막대기에 변화 아무것은 너에, 또한 변화하지 않을 것이다. 너는 더 강하게 된것을 필요로 한다.
정의에는 체지방의 2개의 특성, 근육 크기 및 낮은 부각이 있는다. 체지방을 감소하기 위하여는 너는 너의 열량을 감소해야 할 것이다; 이들을 떨어져 점화하는가 도보 단식하는가것은 높은가 반복 운동 몇몇 열량을, 그러나 낫지 않을는가 점화할 것인가? 아직도 나아지십시요; 너의 물질 대사를 올리고 뚱뚱한 열량을 더 점화할 것이다 근육을 건축하기 위하여 낮은reps을 이용하십시요, (보다 적게).
채식주의자는 근육을 건축할.
그렇다 그들은 할 수 있는다! 단단한 b오dy워이ght을 증가하기 위하여 간장 단백질 격리된 것의 습p럼언닫이온에 힘 훈련은 보였다. 단백질 근원이 때문에 자유롭게 식이요법을 하는 것 을 운동 성과가 고기를 따라서 손상하지 않는 것을 학문은, 야윈 근육 질량을 얻었기 사람 힘 훈련과 단 간장 단백질 격리된 것을 소모하는 보이고.
보기가 힘 훈련에 의하여 나에게 남성에게 할 것이다.
그것이 너가 힘 훈련에서 위로 크게 하는 이지 않으면 너는 기도 이다. 근육에 둠것은 긴 단단한 느린 과정 이다. 너가 크게 할 것이다 까 얼마를높은 쪽으로 질 음식에 결합된 너의 힘 훈련 정권은 결정할 것이다. 너높은 쪽으로 크게 할것을 또한 음식이 더 요구하십시요. 남자만큼 큰 근육 성장 고려하기 위하여 충분한 테스토스테론이 여자에 의하여 생성하지 않는다.
운동해서 너는 이제까지 너가 원하는 것을에 먹을 수 있는다.
당연히 너가 보고 싶는 까 라고 너가 걱정하지 않으면 너는 너가 원한다 무엇이건을 먹을 수 있는다. 너가 원한다 처럼 운동함것은 너에게 만큼 많은 열량을 소모하는 열려있는 면허를 주지 않는다. 너가 누구보다는 열량을 더 만약에 너 운동 점화할, 너는 아직도 에너지 지출 너와 너의 에너지 입구를 균형을 잡는것을 필요로 한다.
너가 가지고 가면 너떨어져 주는 너의 이익의 최대량을 잃을 것이다.
하나나 둘 주를 걸림것은 떨어져 임시로 너의 훈련을 해치지 않을 것이다. 각 8개 에 10개 주 중간 힘 훈련 주기떨어져 이 시간을 걸려서 그것에는 너를 상쾌하게 하기의 거주가 그리고 그 작은niggling상해를 치유하기 위하여 있는다. 있어서서 너가 실제적으로 근육섬유, 의 어떤 크기 손실 정당한 양을 훈련으로 잃지 않는 더 긴 일시적 해고는 빠르게 되찾을 것이다.
단백질을 더 먹어서 나는 더 큰 근육을 건축할 수 있는다.
너가 불살라 버릴 수 있는다보다는 저항과 열량을 더 먹기의 그들의 정상적인 수준저쪽에 근육을 자극하기 위하여 건물 근육 질량은 2개의 것, 진보적인 과대적재를 관련시킨다. 고단백 규정식에 관하여 모든 늦의 마약중독에와 근육이 단백질의 하기 때문에 근육이 탄수화물에서predominately파생되어야 하는 열량에 일한다 그런데, 단백질이 건물 근육을 위해 제일 연료 이는 고 믿게 그것의 쉬운.
나가 운동다음에 아프지 않으면, 나는 열심히 충분히 운동하지 않았다.
좋았던 운동 또는 힘 훈련 기간이 너를 위해 이던 까 라고의 지점 운동 아픔은 표시가 아니다. 정비공 너는 어느 정도 활동 이다, 더 적은 아픔을에 너는 후에 경험할 것이다. 너가 운동을 변화할 하자마자, 더 무거운 무게를 이용하나 너가 저 본체 부품에 여분 긴장을 두는 약간reps을 더 하십시요 이것은 아픔을 일으키는 원인이 되고.
저항 훈련은 지방질을 점화하지 않는다.
아무것은 진실에서 더 이을 않아않았다. 근육에는 변화로 활동적인 직물 이고 물질 대사를 증가하기안에 역할이 있는다. 더 빠른 물질 대사가 우리는 빨리 우리는 수 있는다 지방질을 점화할 있는다. 운동이 그러나 뚱뚱한 손실을 위해 약간을 그밖에 나중에 하는 하는 동안Cardio운동은 우리들을 열량을 점화하는 가능하게 한다.
운동이 그러나 또한 우리들이 나머지에 열량을 하는 동안 점화하는것을 돕 하는 동안 무게 훈련은 우리들을 열량을 점화하는 가능하게 한다. 무게 훈련은 근육 성장을 격려하고 더 우리가 소유하는 경사 근육 질량, 더 뚱뚱하게 우리가 이긴 하지만 증가하고 올린 물질 대사 점화하는.
고통 이익.
이것은 계속적으로 걸는 1개의 신화 이다. 고통은 무언가가 틀리는 것을 신호하는 너의 몸 이다. 너가 운동동안에 진짜 고통을 느끼면, 너의 운동 및 나머지를 멈추십시요. 너는 불편한불편하의 경미한 수준이 있는것을 필요로 한 증가 내구시간과 근육을 개발한 위하여, 저것은 실제적인 고통이 아니다.
스테로이드를 나가 가지고 감에 의하여 거대할 것이 시킬 것이다.
근육이 진실할, 힘 훈련에 의하여 및 정확할 영양은 성장할 것이다. 훈련없이 스테로이드를 너가 가지고 감에 의하여 근육에게 하지 않을 것이다.
다른 사람은 더 중대한 긴장 근육의 위에 둔것을 고려하는 힘을 증가하는것을 돕 그러나, 가장 큰 스테로이드는 더 중대한 회복으로 더 빠른 근육 성장을 허용한다. 그것을 자극하기 위하여 근육 또는 훈련을 건설하는 음식없이 아무것은 일어나지 않을 것이다. 몇몇 스테로이드의 사용에 보는 체중 증가의 최대량은 근해 보유에 만기가 되고 실제적인 근육이 아니다.
힘 훈련은 너의 심혼을 일하지 않을 것이다.
부정!! 짧을 휴식 기간에 힘 훈련은 분당 고동 백개의에 너의 박동을 잘 증가할 것이다. 예를 들면, 호흡의 세트를 실행해서 쭈그리고 너의 심혼이 시간외에 일하고 있을 고, 그리고 너의 전체 심장혈관계통이 중대할 전부 몸 운동을 줄 고 너는 보장될 수 있는다.
20분을 위해 계속되는 어떤 집중적인 역도 일과 또는 더는 너의 심혼 및 관련시키는 근육을 위해 중대한 운동 이다.
나는 근육을 얻, 지방질을 동시에 잃을 수 있는다.
부정. 체지방에 두고 있지 않는 동안 멋진 유전학에 단 약간 타고나는 사람은 근육 크기를 증가할 수 있는다. 그러나 일반 단단한 승자를 위해, 그들은 그것의 최대 잠재력에 그들의 근육 질량을 증가하, 원한 모양을 달성하기 위하여 그때 그들의 체지방 백분율을 삭감해야 한다.
운동선수에게서 이십년을 위해 보디빌딩용 기구에게 클라이언트를 코치하고 있는 까 누구가 게리Matthews은 조련사에서 "아래로의 밑에" 이다. 너는gary@maximumfitness.com에 게리를 직접적으로 접촉하 , 그의 웹사이트를에 방문할지도 모른다
http://www.maximumfitness.com.
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