Gewichtstoename mythen
De overgrote meerderheid van de mythes over gewichtstoename zijn meestal die van "gymnasium praten" en zogenaamde deskundigen die weten niets over het lichaam workings.Myths dat leiden tot tijdverlies, frustratie en wanneer worden genomen blindelings als waarheid, kan echt terug uw voortgang in de gymzaal. Geloof niet alles wat je hoort als het gaat om de uitoefening en het gewicht gain.Simple, basisprincipes van toepassing op alle gewicht en de spieren krijgen, zoals de geleidelijke overbelasting, variabele frequentie van vertegenwoordigers en hoge intensiteit workouts.Lets nemen een kijkje bij enkele van de meest voorkomende gewichtstoename myths.High herhalingen vet verbranden, terwijl een lage herhalingen bouwen muscle.Progressive overbelastingsproef is nodig om de spieren groter. Wat betekent dat je nodig hebt voor het uitvoeren van meer vertegenwoordigers dan u had voor de laatste training voor die oefening. Als u hetzelfde bedrag van de vertegenwoordigers bij elke training zal er niets veranderen aan u, ook indien het gewicht niet van veranderingen op de bar zal er niets veranderen aan je. U moet zich stronger.Definition heeft twee kenmerken, spier-formaat en een lage incidentie van lichaamsvet. Ter vermindering van lichaamsvet zult u moeten verminderen uw calorieën; de hoge herhaling zal branden aantal calorieën, maar zou het niet beter om snel lopen deze af te branden? Beter nog, gebruik de lage vertegenwoordigers te bouwen spier, die zal verheffen uw stofwisseling en branden van meer calorieën (minder vet). Vegetariërs kunnen niet bouwen muscle.Yes ze kan! Strength training met suppletie van soja Protein Isoleer is gebleken om de vaste lichaamsgewicht. Studies hebben aangetoond dat atletisch prestaties is niet verminderd door het volgen van een vlees-vrij dieet, en mensen krachttraining en consumeren alleen soja-eiwit isolaat als eiwitbron konden krijgen mager spier mass.Strength opleiding make me look Masculine.If is het niet je bedoeling om bulk-up van krachttraining je wont. Putting op spier is een lange harde langzaam proces. Uw sterkte-opleiding regime in combinatie met voedsel van goede kwaliteit zal bepalen hoeveel u zal bulk up. In bulk up u ook meer eten. Vrouwen niet genoeg testosteron om spierkracht groei zo groot als men.By werken, laat je kan eten wat je maar wilt to.Of cursus kunt u eten wat je wilt, als het je niet uitmaakt hoe je wilt kijken. Werken is niet van u een open licentie consumeren zoveel calorieën als u wilt. Hoewel u meer calorieën verbranden als je werk dan iemand die niet je moeten nog steeds een evenwicht te vinden tussen je energie-inname met je energie expenditure.If je een week uitgeschakeld verliest u de meeste van uw gains.Taking een of twee weken af incidenteel zal niet schadelijk voor uw opleiding. Door het nemen van deze tijd uitgeschakeld elke acht tot tien weken in tussen krachttraining cycli is de gewoonte van verfrissende u en te helen die kleine peuterig verwondingen. Door onder meer ontslagen u niet daadwerkelijk verliezen spiervezels, net volume niet door middel van opleiding, ongeacht de afmetingen verlies zal snel opnieuw gained.By eten meer eiwit Ik kan bouwen groter muscles.Building spiermassa impliceert twee dingen, progressieve overbelasting te stimuleren spieren buiten hun normale niveaus van resistentie en het eten van meer calorieën dan u kunt branden uit. Met alle hype over een eiwitrijk dieet laatste tijd en omdat de spier wordt gemaakt van eiwitten, zijn gemakkelijk aan te nemen dat eiwit is de beste brandstof voor gebouw spier, maar de spieren werken op de calorieën die voornamelijk afkomstig zijn uit carbohydrates.If Ik ben niet pijnlijk na een training, ik heb niet werken hard enough.Post workout pijnlijkheid is niet een indicatie van hoe goed de oefening of kracht training is voor jou. De installateur u op een bepaalde activiteit, hoe minder pijnlijkheid u ervaring na. Zodra u een oefening, gebruik dan een zwaarder gewicht of doen een paar meer vertegenwoordigers u extra stress op dat lichaam, en dit zal veroorzaken soreness.Resistance opleiding niet branden fat.Nothing kon niet verder van de waarheid. Spier is een metabolisch actief weefsel en heeft een rol in de verhoging van het metabolisme. De snellere stofwisseling hebben we des te sneller kunnen we vet verbranden. Cardio oefening stelt ons in staat te branden, terwijl de uitoefening van calorieën, maar doet weinig anders voor vet verlies afterwards.Weight opleiding stelt ons in staat te branden, terwijl de uitoefening van calorieën, maar ook helpt ons om te verbranden calorieën terwijl zij op de rest. Gewicht opleiding moedigt spier groei en meer mager spiermassa we bezitten, hoe meer vet verbranden we al een verhoogd en verhoogde metabolism.No pijn geen gain.This is een mythe dat hangt op en aan. Pijn is je lichaam signaleringssysteem dat er iets mis is. Als je echte pijn voelen tijdens een training, stop uw work-en rusttijden. Aan de ontwikkeling van spieren en uithoudingsvermogen verhogen kunt u behoefte hebben aan een lichte mate van ongemak, maar dat is niet reëel, pain.Taking steroïden zal me huge.Not waar, krachttraining en juiste voeding zal groeien spier. Rekening steroïden zonder opleiding zal niet toestaan dat u muscular.Most steroïden sneller spier groei door een grotere herstel, terwijl anderen helpen verhogen kracht die het mogelijk maakt om meer nadruk te worden gelegd op een spier. Zonder voedsel te bouwen de spier of opleiding te stimuleren dat er niets zal gebeuren. Het merendeel van de gewichtstoename gezien bij het gebruik van een aantal steroïden is te wijten aan het vasthouden van water en is geen werkelijke muscle.Strength opleiding zal niet werken uw heart.Wrong! Strength training met korte rusttijden zal verhogen van uw hartslag en meer dan honderd slagen per minuut. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van een aantal kraakpanden ademhaling en je kan worden gegarandeerd dat je hart zullen werken overuren en dat uw gehele cardiovasculaire systeem krijgt een grote algehele lichaam workout.Any intensieve gewichtheffen routine dat duurt 20 minuten of meer is een geweldige workout voor uw hart en de spieren involved.I kunnen krijgen spier en vet verliezen op hetzelfde time.Wrong. Slechts een paar begaafde personen met een prachtig genetica kan verhogen spier omvang weliswaar niet om over lichaamsvet. Maar voor de gemiddelde hard gainer, ze hebben om hun spiermassa aan haar maximale potentieel en vervolgens gesneden hun lichaamsvet percentage voor het bereiken van de gewenste shape.Gary Matthews is een trainer van "down under" wie is coaching van klanten van de atleten aan bodybuilders voor twee decennia. U kunt contact opnemen met Gary direct aan gary@maximumfitness.com en bezoek zijn website athttp: / / www.maximumfitness.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
