Ako sa vymaniť sa z chudnutie plošinu
Ako sa vymaniť sa z Chudnutie Plateau Renee Kennedy
Čo je strata hmotnosti plošinu?
You sú na diétu, ale dostanete čas (dva a viac týždňov), kde si Nedarí sa mi prísť na hmotnosť. Vaša hmotnosť môže kolísať v skutočnosti 3libra nahor alebo nadol, ale nemôžete Zdá sa, že prerušenie pod týmto rozsahom.
môžete zažiť hmotnosti plošinu pre rôzne dôvodov:
1. Nachádzate sa spotrebúva príliš veľa kalórií na množstvo kalórií, ktoré ste pálenie off. 2. Nie ste náročná dosť kalórií, vaše telo bráni samo, pretože spomaľujú vaše metabolizmus.
Po prvé, je potrebné zistiť, či ste sa stretli plošinu, alebo ak vaša hmotnosť je v stave bežného kolísania napätia. Vážiť si raz za týždeň. Ak máte nestratil nič hmotnosti po 3 týždňoch, ste hit plošinu. Pamätajte si, že ľudia schudnúť za rôzne ceny. Ak ste stratili aj jedna libra po troch týždňoch, ste stále redukcia hmotnosti a pravdepodobne nemusíte nič meniť. Čím bližšie sa dostanete k vášmu cieľu hmotnosť, tým ťažšie bude chudnúť.
Po druhé, ak ste sa stretli plató, pozrite sa na aktuálne diéta a cvičenie vzory. NutriCounter môže fungovať ako nástroj na meranie zistiť, koľko kalórií ste konzumovať každý deň. (http://www.nutricounter.com) Je tiež pomôže zistiť, či máte jesť primerané množstvo sacharidov a bielkovín každý deň. Tiež by ste mali mať výkon časopis, ktorý vám pomôže určiť, koľko cvičenie dostávate každý deň.
Tu je niekoľko vzorov, ktoré budete musieť zlomiť. (Poznámka: pred pokusom o niektorú z nižšie uvedených metód, objednajte si lekára. To je obzvlášť dôležité, ak máte nejaké špeciálna diéta potreby.)
1. By ste mali jesť aspoň 1200 kalórií denne, ak ste žena a 1500 kalórií za deň, ak ste muž. Ak obmedziť vaše kalórie príliš vaše telo začne hromadenie tuku, pretože si myslia, že majú hlad.
2. Môžete skúsiť zlomiť plató znížením percentuálny podiel sacharidov a zvýšením podiel bielkovín, ktoré príjem každý deň.
3. Ďalším spoločným odporúčania nie miešať vaša bielkovín a sacharidov. Máte-li proteín raňajkách, počkajte 2-3 hodiny pred obnovenie svojho vyváženej stravy.
4. Všeobecne povedané, mali by ste byť výkonom viac ako 1 hodinu denne. Avšak, opýtajte sa sami seba, či vaša fitness rutina je silná dosť? Jednoducho pešo okolo bloku 15 minút denne, nemusí byť pre vás dosť. Každý človek je iný. Tiež sa môže prechádzky okolo bloku boli vynikajúci výkon, keď ste prvýkrát začala chudnúť, ale to nemusí stačiť, že teraz ste udreli plató.
5. Ak ste nedávno pridali vhodnosť režim, ktorý vám pomôže schudnúť, môže dôjsť k miernemu zvýšeniu telesnej hmotnosti v prvých niekoľkých týždňoch, najmä v prípade, že rutinné časť zahŕňa hmotnosť lifting. To môže byť veľmi frustrujúce zážitok. Ak ste sa zaoberáme intenzívny tréning režime, môže to pomohlo merať sa s krajčírskym metrom, skôr ako stupnice. Budete sa uvedenie na svalovej a svalov spáli viac kalórií ako tuk, ale je to aj ťažšie.
6. Ak ste už na redukčnú diétu a budete sa držať, potom to nie je odporúčané, aby si vystrihnuté viac kalórií. Zvýšenie vašej činnosti je skutočne kľúčom k rozbitiu z plošiny. Avšak, ak ste "vraj", ktoré majú byť na nízkokalorická diéta, ale nie ste držať sa ho, dobre, odpoveď je zrejmá: treba sa držať to.
Príďte a navštívte internetové stránky NutriCounter pre viac informácií o tom, ako výživa a fitness vplyv úbytok hmotnosti, diabetes, tehotenstvo, srdcové choroby a ďalšie! http://www.nutricounter.com
renee@napuda.com prosím e-mail, keď používate článok. Prosím uveďte celý článok.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
